Quatro abordagens para Stress Management

Stress Management

O que é stress? estresse
Cada pessoa tem experimentado em algum formulário ou outras e muitos escritores definiram o stress de maneiras diferentes. Algumas definições ganharam reconhecimento enquanto outros estão ainda sido apaixonadamente debatida, argumentou avidamente e agressivamente defendeu. Estresse, se não ... Gerenciamento do Estresse

O que é stress? Estresse
Cada pessoa tem experimentado estresse de uma forma ou outros e muitos escritores têm definido De maneiras diferentes. Algumas definições ganharam reconhecimento enquanto outros estão ainda sido apaixonadamente debatida, argumentou avidamente e agressivamente defendeu. Estresse, se não for gerida de forma eficaz, pode causar problemas de saúde graves, até mesmo a morte. A auto-medicação em tais situações nunca é aconselhável. Apenas profissionais de saúde qualificados devem tratar doenças relacionadas ao estresse.

O que acontece com o corpo em condições estressantes?
Walter Cannon (1932) realizou pesquisas sobre o estresse e veio com sua teoria de “ luta-ou-fuga &"; resposta. Ele descobriu que quando um organismo vem em uma situação que não pode compreender, naquela época nem as lutas organismo ou foge. Isto é assim porque o organismo na percepção de ameaça, libera hormônios tais que lhe permitem sobreviver ou por conflitos ou fugindo.

Nos seres humanos, esses hormônios permitir que o coração a bombear mais rápido, proporcionando assim mais sangue o corpo e mais oxigénio para as partes do corpo. A freqüência cardíaca ea pressão arterial aumenta à medida que flui muito mais rápido entrega de açúcar e oxigênio para os músculos importantes. As glândulas sudoríparas produzem mais suor, em um esforço para esfriar esses músculos, aumentando assim a sua eficiência. O sangue é desviada a partir da pele para o núcleo do corpo em um esforço para minimizar a perda de sangue se ferido. Os hormônios permitir que a mente a concentrar-se apenas sobre o objeto de ameaça para que o indivíduo possa lidar exclusivamente com ele. Todas essas ações e reações bioquímicas ocorrem em proporção direta à ameaça percebida, algum choque, algo inesperado, ou algo que frustra. Se a ameaça é pequeno, a resposta é pequena, e da mesma forma, se a ameaça é grande a resposta é grande. Esses hormônios bioquímicos capacitar o indivíduo para sobreviver a condições estressantes.

O lado mais escuro desta mobilização crítica do corpo é que o corpo se torna mais altamente tenso, mais excitáveis, mais nervoso, mais irritado, e mais ansioso. Este estado reduz a capacidade de interagir com sucesso tornando-o difícil de executar habilidades precisas e controladas. Além disso, quando a mente se concentra exclusivamente sobre o tema da ameaça, então ele não consegue tirar as outras fontes atuais e, portanto, nenhum juízo coima é possível.

Hans Selye (1956), um dos pais fundadores da investigação stress, afirmou, que o estresse pode ser bom ou ruim, dependendo de como a pessoa leva. Trabalho estimulante, bem sucedido, criativo e feito sob estresse é benéfico, ao passo que o estresse causado por infecção, humilhação, ou o fracasso é prejudicial. Ele era da opinião de que certos efeitos bioquímicos ocorrer independentemente de estresse sendo útil ou prejudicial
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A pesquisa moderna é da opinião de que o estresse tem efeitos negativos, principalmente, e inicia uma reação em cadeia de ações bioquímicas, que tem prejudicial Efeitos de longo prazo. Em um ambiente positivo, tais ações e reações bioquímicas não é testemunhado; Por isso, é prova conclusiva de que o estresse é algo que &'; bad &'; para a saúde humana.

Richard S. Lázaro, afirmou a definição mais aceita de stress, como condição ou sentimento que é vivida por uma pessoa quando as exigências colocadas sobre a pessoa exceder os recursos sociais e pessoais que os pessoa é capaz de reunir.

Gerenciamento do Stress
O estresse pode ser e deve ser gerida para permitir a sobrevivência. Vida profissional moderna cria enormes pressões pessoais e profissionais, que precisam de tratamento imediato e resolução bem sucedida. Técnicas de gerenciamento de estresse são muitas e todas elas tentam controlar esta resposta de luta-fuga. Estresse tem de ser gerido com uma abordagem racional, calma, controlada e socialmente sensível

Para evitar o cansaço e saúde debilitada, no final, o estresse pode ser gerenciado pelas seguintes técnicas:.

* abordagem orientada para a ação -
Neste tipo de abordagem, o problema criando o estresse é identificado e confrontado diretamente. Mudanças apropriadas são feitas para alterar a situação ou o ambiente e, assim, reduzir ou eliminar o estresse por resolução do problema na criação do estresse

* orientada a abordagem Emoção -.
Neste tipo de abordagem, o indivíduo não tem o poder de mudar o ambiente ou a situação. O indivíduo modifica emoções pessoais para interpretar a situação de forma diferente e, assim, tenta reduzir para eliminar o stress

* orientada a aceitação abordagem -.
Neste tipo de abordagem, o indivíduo não tem, directa ou indirecta controlo sobre os factores que provocam o stress, junto com qualquer controlo emocional de alterar a interpretação da situação. A aceitação total do stress é sofrido eo foco está apenas em alguma forma de deixar o tempo passar e sobreviver ao estresse. Isso mostra resulta em danos à saúde a longo prazo curto prazo ou

* orientadas para a Adaptação abordagem -.
Neste tipo de abordagem, o indivíduo se adapta à situação, e em vez de tentar lutar contra isso , tenta ir junto com o fluxo, tornando-se assim um dos fatores que causam estresse. Isso é feito com uma vista que se o indivíduo torna-se também um dos fatores que causam estresse, em seguida, o estresse pode ser desviado para algum outro indivíduo e, assim, o indivíduo deve ser livre de estresse. Esta abordagem é amplamente praticado na política do escritório, onde os agentes de transferência de seu stress aos seus subordinados que novamente passá-lo para seus juniores. O lado negativo desta abordagem é que, se o último indivíduo que recebe finalmente o stress é incapaz de enfrentar ou falha na resolução do stress, em seguida, o stress adicional é criada, a qual continua a aumentar, e se não for controlado, pode resultar numa desarranjo grave mental do indivíduo, levando até mesmo ao suicídio ou morte.

Conclusão
Há muitas outras abordagens identificadas por pesquisadores e qualquer abordagem que se adapte o indivíduo deve ser aplicada. No entanto, se o stress é insuportável e parece estar além do controle, em seguida, um profissional de saúde qualificado deve ser consultado imediatamente. Mesmo pequenas mudanças na dieta ou exercício deve ser informado ao profissional de saúde, para que, com a ajuda profissional adequada, o estresse pode ser controlada e, se possível, eliminados. As terapias alternativas como a meditação, yoga, respiração profunda, etc., também são muito populares na gestão do stress

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