O estresse do cuidador: reduzir o desgaste mais rapidamente possível

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
Online
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Cuidar de alguém é uma experiência gratificante. É talvez a mais elevada forma de amor. No entanto, também pode ser muito fatigante. Como um cuidador, você &'; re quase sempre de plantão. Você também tem que lidar com o sentimento de perder alguém, especialmente se ele ou ela está profundamente perto de você. Pior, você &'; re colocado no comando de outra pessoa &'; s bem-estar.

Lidar com o stress

estresse do cuidador é muito comum, mas que doesn &'; t significa que &'; s algo que você não consegue lidar de forma eficaz. Aqui estão algumas boas dicas:

Esteja ciente dos sintomas comuns de stress
Você &'; re provavelmente sob um alto nível de estresse se você experimentar o seguinte:.

&bull ; Mudança no apetite
• Mudança no evacuações
• Problemas digestivos
&touro; Mudanças de humor
• Irritabilidade
• Depressão ou ansiedade
• Perda de concentração ou pensamento crítico
• Perda de interesse para continuar a cuidar de alguém
• Mudança nos hábitos de sono

Encontre um tempo para si mesmo.
Para gerenciar adequadamente o estresse, você precisa procurar uma maneira de encontrar tempo apenas para si mesmo. Ele doesn &'; t importa se ele &'; s apenas por alguns minutos. A coisa mais importante é que você pode separar-se os fatores de estresse por um tempo e dar a si mesmo a chance de se sentir rejuvenescido.

Compartilhar a carga
Você don &';. t tem que cuidar de alguém em seu próprio país. Quem sabe, você tem famílias e amigos que estão mais do que dispostos a ajudar. Você pode até mesmo agendar turnos, para que você don &'; t tem que gastar todas as suas energias para a prestação de cuidados sozinho.

Mantenha-se saudável
It &';. é duplamente estressante, se você também precisa ser cuidado. Além disso, alguém depende de você para a sua vida. É de sua responsabilidade de cuidar bem de si mesmo.

Isso pode significar a manutenção de uma boa dieta e exercício. Obter tanto sono como você pode aprender a relaxar.

Junte-se a um grupo de apoio.
Uma das melhores dicas de stress é estar com as pessoas que estão no mesmo barco que você. Claro, você pode falar sobre seus sentimentos e pensamentos com seus amigos e familiares, mas você vai ter o melhor entendimento de outros cuidadores.

Você pode definitivamente encontrar um monte de organizações, tanto offline como online, que serão mais do que dispostos a aceitá-lo. Praticamente todas elas vêm com sessões de grupo de apoio, onde os membros se encontram e falam sobre determinadas questões.

Sinta-se com gratidão
Se você sentir que seu esforço está retrocedendo em e &';. s impedindo-o de fornecer o tipo certo de cuidados para o seu ente querido, você pode querer tomar um pausar e dizer um simples obrigado. Seja feliz que você &'; re dada a oportunidade de servir a alguém.

Use mensagens subliminares
Outra das muitas dicas de gerenciamento de estresse é falar de afirmações como a seguinte:..

Eu sou grato por este dia
I . estou contente por esta oportunidade
posso vencer o stress
Estresse doesn &';. t tem qualquer poder sobre mim.

Fala estas linhas positivos tão frequentemente como você pode todos os dias. O que acontece? Você &'; ll logo descobrem que lentamente se tornam seus novos verdades Restaurant  .;