Conheça-se

Abril é o mês da consciência stress! Você realmente acha que alguém lá fora que não tem conhecimento de stress? O estresse está literalmente nos matando, nossas famílias e nosso planeta. STRESS é a epidemia do século 21. Nossa única esperança para o tratamento desta doença é reconhecer e gerenciá-lo em nossas vidas diárias. Gerir o stress significa saber o que desencadeia a sua resposta ao stress, os sintomas da sua resposta ao estresse e as soluções para ajudá-lo a lidar com o estresse.

Triggers.
Cada um de nós é bastante diferente e tem diferentes estresse desencadeia. Para alguns, pode ser uma casa bagunçada ou alguém estar atrasado. Para outros, poderia ser alguém falando alto ou falar demais. Saber o que desencadeia a sua resposta ao estresse é o primeiro passo. Obter uma caneta e papel anote seus gatilhos. Don &'; t se esqueça de perguntar a seus amigos e colegas de trabalho quando eles percebem que você ficar estressado. Essa é a grande informação que você precisa saber

Sintomas:.
Cada um de nós tem sintomas diferentes. Existem sintomas físicos como dores de cabeça, problemas gastrointestinais, o seu coração acelerado ou a sua mudança de respiração. Os sintomas emocionais podem ser raiva, agressividade ou sentimentos de ansiedade. Sintomas relacionais pode ser você a retirada de pessoas, a volatilidade com os outros ou desligar.

Solutions.
Há quatro soluções baseadas na investigação que são fáceis de lembrar. SI MESMO. Cuidado. Quando o estresse é acionado rapidamente gastar alguns minutos fazendo uma dessas opções de redução de stress. S significa serenidade. Pare e respire fundo, fazer um par de alongamentos de ioga ou ouvir a sua música preferida por alguns minutos. E significa o exercício. Desculpar-se da situação e subir e descer as escadas ou ao redor do prédio por alguns minutos. L significa amor. Texto, ligue ou envie alguém que você ama. Quando você se conectar e conversar com alguém que se importa, isso pode desestressar sua. F é para o alimento. Mantenha B6, redução do estresse alimentos ao redor. Alimentos simples como uma banana, Turquia, sementes de girassol ou um copo de leite pode acalmá-lo.

Você pode ajudar a espalhar a palavra que Abril é mês da consciência do stress. Compartilhe essas dicas valiosas com sua família, amigos e colegas de trabalho. Let &'; s ajuda uns aos outros aprender a viver neste mundo estressante com verdadeira alegria Restaurant  .;