Lidar com o stress no local de trabalho

Com o rápido avanço da tecnologia, as tensões enfrentadas no trabalho também aumentaram. Muitas pessoas temem ir ao trabalho, daí o termo “ &" segunda-feira ;. Azuis O que é a razão para isto? Não é, em parte, o medo de serem demitidos nos maus momentos, levando a uma maior insegurança no emprego por parte daqueles que permanecem. Sem dúvida, o estresse ocupacional é um dos fatores estressantes mais comumente citados enfrentados pelas pessoas em todo o mundo.

Stress refere-se à pressão e reacções para o nosso ambiente que resulta em reações psicológicas e físicas. Enquanto alguns stress é bom para a motivação e aumentar a eficiência, muito estresse pode resultar em impactos negativos como a redução da eficácia e eficiência. Mais e mais pessoas estão se sentindo isolado e desrespeitados no trabalho, e isso levou a um maior estresse ocupacional. Muitas empresas têm tomado a consulta a especialistas e profissionais sobre formas de aumentar conectividade e motivação de seus funcionários.

Algumas empresas organizam festas e tornar seus funcionários se sentem valorizados no trabalho. Estas são medidas para motivar os funcionários e ajudá-los a se sentir segura em seus postos de trabalho, traduzindo-se em maior produtividade. No entanto, nem todas as empresas têm tais medidas em vigor, e alguns não tê-lo começado muito bem. Por isso, é até você para se certificar de que você pode lidar com o estresse no local de trabalho, e usá-lo para ajudá-lo a trabalhar melhor. Aqui estão os 3 passos simples para ajudar você a lidar com o estresse no local de trabalho.

Etapa # 1: Sensibilização

Ajude-se a identificar quando você está enfrentando o aumento dos níveis de estresse, derrubando as escalas de positivo para negativo. Isso é importante, como ser capaz de identificar sinais de que está sendo forçada pode ajudá-lo a tomar medidas para garantir que a sua qualidade de vida global não cair. Se deixado não reconhecida, o problema só vai bola de neve, levando a conseqüências desastrosas para sua saúde e bem-estar geral.

Você pode identificar se você está se sentindo estressado, verificando se você tiver quaisquer reações físicas ou psicológicas, como a transpiração excessiva ou palpitações cardíacas, ou o aparecimento de dores de cabeça, irritabilidade ou a necessidade de escapar. Se você tiver qualquer uma destas reacções, identificar se você está sentindo todas as emoções negativas esmagadora, e se você está constantemente preocupado.

Etapa # 2: Identificar a Causa

Você precisa ser capaz de analisar a situação e identificar o que está causando o aumento do stress. Esses estressores pode ser externo e interno. Estressores externos se referem a coisas além de seu controle, como o ambiente ou seus colegas de trabalho. Estressores internos referem-se a seu próprio pensamento e atitude. Muitas vezes, nós só começam a reagir ao estresse quando uma combinação de fatores estressantes que trabalham juntos excede nossa capacidade de lidar.

Mantenha um diário ou uma lista de eventos que causaram-lhe sentir fortes emoções negativas, ou aqueles que são estressores prováveis. Isso irá ajudá-lo a identificar as causas do seu stress. Embora nem sempre é possível para erradicá-los, nós podemos mudar a maneira que nós lidar com ela.

Etapa # 3: Lidar com o stress

A fim de lidar com a situação que está a causar-lhe stress, você precisa acalmar a sua mente e corpo, de modo a evitar fora as reações e lidar com ela de uma forma positiva. Isso pode ser através de diferentes métodos, tais como a tomada de tempo fora. Se a situação está provocando o seu stress e você não conseguir se acalmar, retirar-se dele. Vá lá fora e dar um passeio para se acalmar. Alternativamente, você pode tentar implementar técnicas de relaxamento, como respiração profunda. Se é um estressor interno, parar o seu processo de pensamento até que sejam capazes de lidar com isso logicamente.

A chave para fazer estes 3 passos trabalhar para você é a praticá-los. Estas não são soluções instantâneas, e você precisa para condicionar sua mente e praticá-los para que você possa implementá-lo quando você está se sentindo estressado Restaurant  .;