Sete maneiras de De-Stress Agora!

1. Desconectar. Escolha um dia para desligar de toda a tecnologia durante uma hora. Desligue todos os telefones, pagers, televisores e computadores, incluindo e-mail. Depois de desligar, sentar-se e permita-se ser ainda. A mente precisa de tempo para relaxar e recarregar as baterias e não pode fazer isso com estímulos externos. Depois de ter desligado durante uma hora torná-lo uma prática regular. Quando você ainda receber e tranquilidade que você vai ser capaz de refletir, re-ligar e recarregar as energias.

2. Desacelere. Quando você acorda e antes de sair da cama, dar-se permissão para abrandar. Retardar seus pensamentos para baixo, diminua suas ações para baixo, e diminuir sua vida para baixo. Antes de mover, ficar na cama e ficar quieto por alguns momentos e tornar-se consciente da sua respiração. Aproveite o tempo para estar consciente sobre seus movimentos antes de sair da cama. Começam a se mover lentamente o seu corpo e esticar os braços e as pernas antes de se levantar. Finja que você é uma câmera em movimento em câmera lenta através das cenas de sua vida e se concentrar no que você está vendo.

3. Respire profundamente Muitas vezes. Tome 3 respirações profundas quando você acorda. Inspire e expire pelo nariz. Pare e sinta o ar que se move através de seu nariz e para baixo através de seu peito. Sinta o ar enchendo seus pulmões e se movendo por todo o corpo. Como você se move através de seu dia, tornar-se consciente da sua respiração. Durante o dia, dê uma “ &" verificação respiração; e parar o que está fazendo para tornar-se consciente da sua respiração.

4. Exercer de forma consistente. Faça o compromisso de exercer pelo menos 4 dias por semana. Esta pode ser uma caminhada, dança, caminhadas, natação, boliche ou qualquer outro tipo de exercício que você se mover. Encontre parceiros de exercício ou experimentar novos tipos de exercício para quebrar a monotonia. Tente usar outro tipo de exercício como dançar para adicionar variedade ao seu exercício experiência. Seu corpo, mente e espírito vai agradecer.

5. Fazer algo diferente. A mudança é uma parte natural da vida. Aprender a antecipar e abraçar a vida &'; s mudanças. Use sua energia para mover através de situações desafiadoras em vez de ser estagnada. Tome uma casa caminho diferente ao dirigir. Compre uma nova revista ou um livro de um autor desconhecido. Comprar algo novo na mercearia. Experimente uma nova receita. Olhe para a mudança como uma oportunidade para tentar algo diferente.

6. Concentre-se no Solution (FOTS). Quando confrontados com um problema percebido aprender a olhar para as opções para percorrer a questão. Torne-se consciente de que sua energia mental está focada. É sobre o que é o problema, ou é sobre as possíveis soluções? Gaste 99% do seu tempo na olhar para as suas opções.

7. Veja o que você assistir. Aprender a equilibrar a ser informado com ser mais estimulado. Decida quantas vezes você realmente precisa ver as notícias e que limitar a duas vezes por dia. As imagens são imagens poderosas que são reproduzidas em seus pensamentos. Se você tem que ser informado mais do que duas vezes por dia, escolheu para ouvir o rádio em vez de ver televisão Restaurant  .;