Alimentos que comemos e estresse

Quando nós pensamos geralmente de stress, comida não é geralmente no topo da nossa lista como causando estresse. Mas, estudos recentes indicam que pode haver uma conexão entre o que comemos e como nós lidar com o estresse. Como quase metade da nossa população se queixa de algum tipo de estresse, o estresse se tornou uma grande preocupação para muitas pessoas. Não só é o estresse uma preocupação, mas se afeta o nosso sistema imunológico, causa doenças e doenças, provoca-nos a idade mais rápido e reduz nossas vidas. Pessoas com mais estresse, por vezes, nem sequer estão conscientes de quanto stress eles estão enfrentando.

Se você tende a comer quando você está se sentindo estressado, então você não está sozinho. A maioria das pessoas o desejo de carregar em sua “ conforto &"; alimentos quando me sentindo como salientou. Este é o seu corpo &'; s reação biológica ao estresse. Ele está tentando preencher uma necessidade poderosa com alimentos. A fim de gerir esses períodos de estresse, é importante compreender que o desejo a sua comida de conforto é o seu corpo &'; s reação ao estresse. Seu corpo está buscando o prazer dos alimentos que você está consumindo. Tão importante é perceber a diferença entre os desejos de comida e fome real. Se você tem desejos de comida constantes, reconhecer isso como um possível sinal de aviso estresse.

Existem alguns alimentos que são benéficos para nós sempre que se sentir estressado e existem alimentos que atuam como estressores que podem adicionar a estados de espírito negativos e ansiedade.

Os alimentos que nos ajudam em épocas de estresse incluem frutas e legumes frescos, orgânicos, se possível, nozes e sementes, fibras, proteínas, alimentos integrais e peixes ricos em óleo. Claro que, se qualquer destes alimentos causar alergias, então eles não seria o melhor para você. A água é extremamente importante para que possamos manter nosso corpo hidratado. Em tempos de stress, que às vezes se esqueça de beber água. O que isto significa é água pura. Este doesn &'; t significa chá gelado ou scotch e água. Filtrada ou água de nascente é o melhor. Alguns recipientes de plástico podem conter elementos indesejáveis ​​e, portanto, usando recipientes de vidro é o melhor. Estes tipos de alimentos são potenciadores de humor.

Lembre-se que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia, como isso fica o seu metabolismo indo para o dia. Saltar o pequeno almoço vai causar fadiga no final do dia e, por vezes, alterações de humor. Experiência com alimentos que você come em uma base regular e perceba como ela faz você se sentir cerca de 30 minutos depois de comer.

Então, quando você está se sentindo estressado, em vez de chegar para que refrigerantes ou chocolate barra de chocolate, tente beber água ou comer uma maçã. Seu corpo vai agradecer por isso

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