Você pode estar a aumentar o seu stress próprio nível?

O que, exatamente, é "STRESS"?
Simplificando, o stress é um sinal de que algo precisa mudar. É resposta inata do corpo-mente a fatores internos e externos que perturbam o funcionamento normal ou perturbar emocional, cognitivo ou o bem-estar físico. Histórias Talvez você já tenha ouvido falar de, digamos, um 5 '2 "mãe de repente levantar um carro para salvar seu bebê? Essa é a" luta ou fuga resposta "do sistema nervoso central que ocorre sempre que o estresse, medo, raiva ou de dor estão presentes ... neste caso trabalhando para ela! Neste reação automática, pulso acelera, o fluxo sanguíneo para os grandes grupos musculares aumenta (como se literalmente preparando a batalha ... ou correr para as nossas vidas!) A respiração se acelera e se torna mais rasa, e os hormônios do estresse solte para nos ajudar a fazer o que devemos. Mas quando esses recursos são convocados desnecessariamente e habitualmente, devido aos níveis de estresse excessivo, envia um sinal de "emergência" que põe em marcha um mecanismo que pode tributar os nossos sistemas intrincados. relaxamento Consciente , por exemplo meditação, é uma espécie de auto-regulador fisiológico, para combater a resposta "lutar ou fugir" e quando entramos em um estado meditativo, os músculos começam a relaxar, respiração e fluxo sanguíneo lento, como os níveis de adrenalina e cortisol mudar. Este processo de compensação permite que a sabedoria interior do corpo-mente em consciência, muitas vezes permitindo alguma cura psicológica e fisiológica profunda a ter lugar. Embora a meditação, exercícios moderados e outras técnicas de relaxamento podem não necessariamente curar, eles são, um complemento poderoso livre de drogas para profissional de saúde. Os sintomas muitas vezes podem ser substancialmente diminuída, assim enriquecendo significativamente a qualidade de vida!

Você pode estar a aumentar seu próprio nível de STRESS
? Estresse acontece .... para todos nós .... a cada dia. É como lidamos que vai determinar o seu impacto. Como nós experimentamos um evento ... determina o seu "valor de tensão" para nós
Aqui estão as respostas 4 das mulheres para o mesmo evento exato: UM PNEU LISO
- "Oh, não muito isso Minha vida é.! arruinado .... Olá, "Prevenção do Suicídio '"
- "O que uma dor Oh, bem, eu vou chamar AAA, e, em seguida, continuar com o meu dia ..." viajantes - "! Gee Fico feliz Eu levei isso Oficina Mecânica classe Esta vai ser uma peça-a-bolo "viajantes -".!!!! WOW Esse cara AAA era um bebê Este deve ser meu dia de sorte "

Stress Interno Triggers são determinados pela bio-química individual (por exemplo, número de sítios de receptores de endorfina, hereditariedade, predisposição para a doença viciante, sensibilidades /alergias, etc.)
Estresse-gatilhos pode ser determinada por condicionado (por exemplo Como sua mãe segure o esforço externo ), testemunhando comportamentos de dependência agiu fora, fatores ambientais, relacionamentos, qualidade de vida, os meios de comunicação, satisfação no trabalho, etc. (para os adolescentes: Esforço da puberdade inclui as questões do corpo e oscilações hormonais, acne, transpiração, exames, sexualidade, acima /abaixo -Comer, relações familiares, demandas acadêmicas, autoridade e autonomia questões, a pressão dos colegas etc.)

Como é o estresse perigoso?
Lembre-se ... O esforço é cumulativo, portanto, seus efeitos na saúde, paz interior, relacionamentos, e até mesmo a aparência, também são cumulativos. Mas assim é Estresse-Redução. Práticas cotidianas em curso são como dinheiro no banco para um dia chuvoso. Modificando a nossa resposta a ambos os estressores internos e externos pode fornecer:
o Inner calma & serenidade
o uso mais eficiente de nutrientes
o melhor oxigenação da pele, cabelos e unhas
o lançamento de endorfinas que diminuem a dor e elevar o humor
o imunidade Fortalecido

estresse sem endereço pode saúde compromisso, suprimir a imunidade, deprimir o humor, drenar confiança, esgotar a auto-estima, relações fiscais e organizações inteiras. Alguns estressores são óbvias, mas há outros de que podemos não estar ciente, como o ruído ambiente, qualidade do ar, sensibilidades alimentares, aromas, visual excesso de estimulação, a fadiga. Múltiplos fatores de estresse têm um efeito cumulativo, compondo e crescente impacto.

QUATRO DICAS DE INVERNO DE ESTRESSE Network - Beba muita água Nós não somos tão naturalmente sedento no tempo frio, e tendem a escolher bebidas quentes, que são mais difíceis de beber em quantidade. Obter nesses vitais, 8 copos de água para eliminar as toxinas, hidratar a pele e ajuda a digestão. Demasiado café nos torna irritável, distractible ... que pode produzir carrancas, franze a testa e as sobrancelhas de malha que empurram as pessoas para longe. (Para não mencionar a criação de rugas!)
- Seasonal Affective Disorder ("SAD") Muitos experiência clínica azuis do inverno. Se suspeitar que você &'; re um deles, converse com um profissional de saúde de confiança. It &'; s real … e há luzes naturais, remédios à base de plantas, tais como St. John &'; s Wort e Kava disponível para ajudá-lo através de uma queda, mas obter aconselhamento profissional sobre a posologia, os riscos, contra-indicações, etc. viajantes - Limite de açúcar e consumo de álcool. "Sugar Blues" são frequentemente confundidos com depressão clínica, doença ou uma doença comum conhecida como "crabbiness." Tenso? Irritável? Deprimido? Reduzir a cafeína, açúcar e álcool só pode fazer o truque
- Lembre-se de sorrir! Correndo ao longo, ruas ventosas frias, agasalhados, de cabeça baixa, muitas vezes esquecemos de olhar os outros nos olhos e se conectar. Sorrindo na verdade libera endorfinas — seu e dele. Vá em frente e sorrir … em seguida, passar e "realizar". O dia que você salvar poderia ser seu próprio! ? br >
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