Como evitar o Stress do feriado Insanity

Junto com a alegria e um sentimento de conexão com os outros, os feriados trazer um aumento no estresse. Embora a maioria das pessoas com mais de 30 de experiência um aumento no estresse durante as férias, de acordo com a Associação Americana de Psicologia, as mulheres são mais propensos a experimentar um aumento acentuado (44%) em stress, em comparação com um aumento de 30% para os homens, como o grosso da compras, decoração e preparação de alimentos tende a cair sobre as mulheres

“. As mulheres são muito mais propensos a arcar com o ônus de trabalho durante as celebrações familiares.
Durante Ação de Graças, as mulheres são quase duas vezes mais propensas a relatar que eles vão cozinhar (66 por cento das mulheres versus 35 por cento dos homens), loja de alimentos (52 por cento das mulheres versus 32 por cento dos homens), e pratos limpos sujos ( 70 por cento das mulheres, contra 41 por cento dos homens)

“. Os homens, por outro lado, são quase duas vezes mais propensos que as mulheres a relatar que eles vão assistir ao futebol.
(26 por cento das mulheres versus 46 por cento dos homens) &"; (Greenberg Quinlan Rosner)

O mesmo relatório também descobriu que as mulheres têm mais dificuldade para relaxar durante a temporada de férias, e são mais propensos a cair em maus hábitos, como comer demais dos alimentos de conforto, em uma tentativa de lidar com que o estresse.

Comece agora com algumas dessas dicas para reduzir o sofrimento e aumentar a alegria da próxima temporada. Aqui estão algumas coisas para implementar agora de modo que você pode fazer exatamente isso:

Prepare-se para os Jogos Olímpicos!
Você quer ir para as Olimpíadas privados de sono e inchado de comer alimentos que você agradaram momentaneamente, mas didn &'; t fornecer o combustível necessário para fazer o seu melhor? E se você fez, você pode esperar para ganhar uma medalha?

Bem, se você quiser levar uma vida feliz, é melhor aprender a preparar. Comece com o sono: você está recebendo 7 a 8 horas por noite? Não só o seu sistema imunológico e memória sofrem de privação de sono, mas você vai simplesmente ser mais irritável, mesmo criando situações desconfortáveis ​​que não iria &'; t ter nascido se você tivesse sido bem descansado

. criar mais felicidade em sua vida:
Não, não fazendo mais coisas abnegados para os outros, esperando que seja recíproco, mas tomando o tempo a cada dia, de preferência antes de dormir, a pensar em três coisas que aconteceram durante o dia que te fez feliz.

Ao fazer isso, você não só consolidar memórias felizes, a recuperar uma e outra vez, mas você privilegiada seu cérebro para procurar coisas para ser feliz.

Criar mais tempo:
Time, ou a falta dela, foi encontrado para ser um dos principais factores de stress do feriado. Durante o dia, tomar alguns curto (menos de 5 minutos) quebra a vir para os seus sentidos. Respire profundamente e lentamente, e se concentrar no que você precisa fazer e em que ordem você precisa fazê-lo. Tentando fazer duas coisas (ou mais) ao mesmo tempo, faz você se sentir apressado e deixa você abrir a erros, que simplesmente consomem mais tempo quando você tem que voltar para corrigi-los.
Acredite ou não, você tem mais tempo do que você pensa quando você fazer uma pausa para acalmar-se. Apenas na calma pode encontrar clareza – de onde você quer ir e a melhor maneira de chegar lá.

parar de correr!
Você pode ficar tão acostumados a pressa que você don &'; t sabe que você &'; re fazê-lo. Quando você se encontra, de cabeça baixa, cotovelos para fora, em algum lugar vai correndo, pare e pergunte-se: “ O &'; s o prêmio que eu estou competindo para o &"?; e “ É este o caminho para obtê-lo &";

Delegado, delegado, delegado:?
Ajude seus entes queridos evitar desamparo; facilitar a sua conclusão das tarefas que eles acreditam que são importantes para um feriado feliz. Único o que eles querem, asseguro-lhes que podem fazê-lo, apontá-los ao abastecimento ou aos recursos, em seguida, ficar para trás
Eles &';. Ll agradecer mais tarde, quando eles percebem que podem recriar as sensações quentes que associam a casa.

Ao tomar estes passos simples agora, antes das férias de bater com força total, você pode tornar-se resistente ao estresse, em vez de ter que lidar com isso quando você &'; re no meio dela, preso em uma espécie de estresse hidromassagem Restaurant  .;