A pesar de Excessos

Tendo em conta que as dietas são tudo sobre privação e regras rígidas, não é de admirar que a maioria das dietas falham a longo prazo, e que a evidência sugere que você é mais provável para ganhar ainda mais peso quando você sair do “ regime &" ;?

“ Eu estou indo muito bem com o meu regime, &"; disse Fran, um dieter longa vida, “ E, em seguida, &'; que &'; acontece. Estou chateado ou com raiva ou algo que eu não posso colocar o meu dedo e eu chegar para a comida. E, claro, bang vai o meu dieta. MAIS UMA VEZ. E então eu me sinto tão envergonhado. OUTRA VEZ &"; Esta experiência sempre frustrante com dieta e comer demais, fazer dieta e comer demais, é uma ocorrência comum para muitos indivíduos que no Pesar Ltd. encontro no nosso trabalho diário. Emoções conduzir nossos hábitos alimentares, e nenhuma quantidade de comer ou fazer dieta, pode satisfazer-nos em um nível emocional. Esse lado emocional de comer nunca é abordada com dietas. É um pouco como encobrir as rachaduras no lado de fora de sua casa, apenas para descobrir que, quando há um forte aguaceiro, a chuva se infiltrou em novamente e está causando o edifício a entrar em colapso.

Em seu livro “ O intervalo de 20 minutos &" ;, psicoterapeuta e professor Dr. Ernest Rossi, afirma que existem quatro tipos de overeaters - comedores de stress, fadiga, overeaters overeaters viciantes e overeaters escapistas. É importante lembrar que estes são accionados por intermédio de ansiedade para comer em excesso torna-se um mecanismo de enfrentamento Excessos torna-se um hábito automático e geralmente após o ' inicial e; ir &' ;, quando a comida ou bebida que entra pela boca, ele doesn &'; t mesmo gosto particularmente Boa. No momento em que você se sentir relaxado com comida, você pode começar a comer conscientemente e desfrutar de cada bocado e tomar consciência de sutis sabores /texturas /sabores. Além disso, quando você está consciente do que você está consumindo, é possível para você ouvir o sinal do corpo que lhe diz quando parar de comer, permitindo que você deixar ir de seu desejo de comer demais ou a dieta. Algumas pessoas acham este conceito um pouco assustador, se preocupar que eles vão estar fora de controle. * EFT pode ajudar com essas preocupações. A comida é em todos os lugares. Ao contrário de qualquer outro vício precisamos comer. Ter um relacionamento saudável aos alimentos e aos nossos corpos é vital.

“ Como aprender a usar EFT * (Emotional Freedom Technique, uma forma dinâmica de acupuntura, usando as pontas dos dedos para tocar os pontos meridianos) algo mudou &" ;, disse Fran. “ Eu me lembro da primeira vez que eu estava chateado depois de aprender EFT com pesar Ltd., eu estava caminhando em direção a geladeira, e eu me parou e perguntou as duas questões-chave, “ Como você se sente &"?; e “ O que você precisa &"?; Bati ea resposta estava me olhando no rosto. Eu estava exausto, e depois de tocar no meu cansaço e as razões pelas quais eu estava exausto, o desejo apenas levantou. Tem sido ótimo, eu perdi metade de uma pedra, e eu estou começando a realmente conhecer-me, ao mesmo tempo &";!

Assim que medidas práticas podem ser tomadas para ter consciência em torno dos quatro tipos de overeaters? Como Fran no exemplo acima, ela conseguiu pegar a si mesma antes de iniciar a sessão de comer. Este é um grande avanço. Ela poderia, então, olhar para sua vida, e perguntar-se algumas perguntas, “ Eu poderia estar compartilhando a carga ou eu continuo dizendo posso gerenciar? Preciso de mais apoio? Preciso levar algum tempo fora &"?; Ao falar com ela depois que este evento estava muito claro que ela não estava &'; t fome – ela estava cansada. Ela poderia, então, colocar em prática medidas para lidar com o cansaço.

O mundo em que vivemos não criar o nosso stress. Nossa atitude para com o mundo em que vivemos cria o nosso stress. Então, “ estresse excessos &"; é quando não estamos conscientes do que está acontecendo em nossas vidas. Talvez nós não estamos tendo pausas suficientes, dizendo “ não &"; quando precisamos, ou apenas tomar em demasia. Então, para compensar vamos lanche continuamente para nos anestesiar a partir das ansiedades que estamos passando. EFT * atingirá as causas subjacentes à excessos

Quando não estamos satisfeitos com nossas vidas e nós não estamos sentindo como cumprida como gostaríamos de ser, podemos escorregar ao “. Excessos escapista &" ;, que acontece mais frequentemente quando estamos sozinhos. Talvez nossos relacionamentos não são como gostaríamos que fossem e algumas novas metas a ser definido? Talvez existam algumas decisões desagradáveis ​​que temos de fazer e estão se sentindo muito assustado com o resultado? EFT é uma ferramenta flexível e você pode usá-lo para resolver todas estas necessidades de forma eficaz e, muitas vezes muito rapidamente

E, finalmente, “. Excessos viciante &" ;, onde, por exemplo, café, açúcar, chocolate, álcool, cigarros, são consumidos regularmente. Alimentos açucarados pode ser consumida para highten humor ou para combater a depressão, qualquer coisa para evitar esses sentimentos difíceis que mantêm pavimentação. Mais uma vez a auto-consciência é a chave para reconhecer e, em seguida, mudar o nosso comportamento.

O que é importante perceber é que há uma saída. Dar-se uma dificuldade para o que você tem feito até agora, provavelmente vai fazer você se sentir pior e aumentar o seu desejo por comida! Em vez disso, ser gentil com você mesmo e apenas perceber seus sentimentos. Em seguida, perguntar-se “ Como eu gostaria de sentir? E como eu poderia fazer coisas de forma diferente &"?; A escolha é até você, porque é a sua vida e mesmo que doesn &'; t parecer como ele, você é o único com o poder. Na realidade, doesn &';. T realmente importa quão grande ou pequeno suas etapas são contanto que você está indo na direção que você quer ir, o que você lembre-se de desfrutar de sua viagem

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