Seis dicas para aliviar o stress

Se você achar que você está chorando facilmente, ou gritar com as pessoas e “ a voar fora do punho &" ;, escondendo de amigos e outras pessoas, você não é louco, você não é uma pessoa má … Você está sofrendo de stress! O stress foi definida como uma resposta a eventos que faz com que a tensão física e mental. Como podemos aliviar essa tensão física e mental?

1. Movam-se. A caminhada, dança, aspiração, jardim, qualquer coisa que você fica se movendo ao redor e irá fornecer algum alívio para a tensão física.
   
2. Tocar música que você gosta, assistir a shows de comédia que se você rir
   
3. . Se você se moveu em torno o suficiente e querem relaxar, tente usar água morna ou em uma banheira, chuveiro, ou um pacote de calor húmido para seu pescoço e ombros. Beber chá de camomila ou outro relaxante, acender velas. Um ritual como este pode ser algo para olhar para frente, no final de um dia atarefado.
   
4. Tire um tempo para perceber o que pensamentos ou atividades provocaram o stress. Então anote o que está incomodando você. Tentar obter claro sobre que questões particulares estão lhe causando mais estresse. Se é um amigo, familiar ou outra pessoa plano para se comunicar com essa pessoa mais tarde. Quando o estresse é alto, é melhor para escrever os sentimentos para baixo, ou expressá-los em um grupo de apoio. Você ainda pode usar seu telefone de casa para chamar de seu telefone celular e deixar-se uma mensagem. Diga o que você realmente está pensando e sentindo. Quando você ouvir a sua própria mensagem, você pode obter uma ideia mais clara do que realmente está perturbando você. Conhecimento é poder.
   
5. Os nossos próprios pensamentos, as coisas que dizemos a nós mesmos mais e mais pode estar causando-nos mais mal do que bem. Por exemplo, se você repetir para si mesmo, “ I can &'; t suportar esse, isso é uma merda, eu &'; estou fazendo um péssimo trabalho, I &'; ll nunca mais conseguir este feito &ldquo ;, e assim por diante, tomar uma decisão consciente para mudar os pensamentos. As coisas novas que você pode dizer a si mesmo são, “ Eu posso lidar com isso, eu &'; estou fazendo um bom trabalho, minhas contribuições são importantes, eu &'; estou fazendo o suficiente &"; Depois de um tempo você vai começar a acreditar-se.
   
6. Dê o que você quer para voltar. Se você está pensando, “ Eu preciso de ajuda &"; em seguida, dar uma ajuda de qualquer maneira que você pode a outra pessoa. Tente doar sua roupa usada para a caridade ou participar de uma caminhada de sensibilização se que é sua coisa. Ele irá aumentar a sua auto-estima e tirá-lo do modo vítima
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