Estresse e sua saúde

No meu último artigo, falei sobre “ estresse estupidez &"; e como ela nos leva a cometer erros e perder tempo. Ele realmente faz mais do que isso:

Um recém-lançado estudo da Universidade de Yale, publicado online na semana de 9 de Janeiro de 2012, na revista Biological Psychiatry, mostra que o estresse faz com que o cérebro encolha porque os hormônios do estresse comer fora no tecido cerebral, literalmente, fazer furos em seu cérebro

Um episódio altamente estressante, tal como os nossos antepassados ​​remotos sofreu quando corria de feras vorazes, doesn &';. t necessariamente produzir os “ buracos no cérebro &"; fenômeno. Em vez disso, ele &';. É a dieta constante diária de estresse com que muitas pessoas vivem no século 21 que causa o problema

Este ataque constante de stress, que pode ser de baixo nível, mas persistente, é semelhante a gotas . de água pingando sobre pedra: um lento desgaste

A falta de foco, problemas de concentração, incapacidade de estabelecer prioridades, e dificuldade na tomada de decisões são sinais mais comportamentais que sinalizam a presença de “ estresse estupidez &";. As mesmas qualidades que precisamos a fim de ser bem sucedido na vida são prejudicados; você pode vir a acreditar que não há nenhuma maneira fora de sua vida estressante.

Dr. Martin EP Seligman descreve este estado psicológico como “ &" desamparo aprendido ;; a incapacidade de encontrar o “ saída &"; de seus dilemas. Não só suas habilidades de resolução de problemas sofrer, mas o mesmo acontece com a sua motivação.

Os cães em sua experiência inicial, que receberam choques que eles não podiam escapar, e foram então colocados em uma caixa onde havia uma rota de fuga, não conseguiu ver a rota de fuga, mesmo quando período! Eles simplesmente deitou-se e absorveu choques repetidos

“. Desamparo aprendido &"; Foi identificada como um padrão psicológico associado com muitas das doenças mais graves. Ele não começa, como resultado da doença; ele está no lugar anos antes que a doença se desenvolve.

Aqui estão algumas maneiras de evitar o desenvolvimento de desamparo aprendido.

Tome frequentes mini-breaks durante o dia durante o qual você respire fundo e pergunte a si mesmo , “ No longo prazo, o que realmente importa aqui &";?

Quando você cometer erros, aprender a rir de si mesmo em vez de ficar mais estressados. Use a frase “ O estresse faz você estúpido &";.

E quando você se sentir bloqueada, diz para si mesmo, “ Há uma solução. Eu só pode &'; t ver isso agora &";.

Em seguida, fazer uma pausa, fazer uma caminhada, conversar com um amigo, gastar alguns minutos planejando fazer algo especial para si mesmo mais tarde. Porque o cérebro é uma coisa terrível a perder Restaurant  .;