Reduzir o estresse Um Laugh at a Time

Na força de trabalho de hoje, não importa se somos o CEO ou um representante de serviço ao cliente linha de frente - todos nós enfrentamos stress. Estamos muitas vezes espera-se trabalhar mais horas e fazer mais com menos recursos. Toda a tecnologia orientada para nos tornar mais eficientes simplesmente significa que nós somos um telefonema ou e-mail de distância - o tempo de inatividade adeus, Olá stress. Na verdade, é uma das duas principais razões para o absenteísmo e /ou custos de saúde no local de trabalho (Ipsos Reid, 2004).

Esperando e rezando que o estresse vai embora não é a resposta. Nós precisamos administrá-lo da melhor forma possível e com todas e quaisquer ferramentas que estão disponíveis. Não fazer isso resultaria em uma grave perda para nós e para as nossas empresas nas formas de burnout, ansiedade ou mesmo depressão.

Então onde é que o riso entrar? Estresse é a reação natural do nosso corpo ao perigo percebido. A fim de lidar com a ameaça, os hormônios do estresse são liberados, músculos tensos, o coração bate mais rápido e que respiramos rapidamente para obter mais oxigênio para os pulmões, o cérebro e os músculos. Pesquisas científicas recentes têm provado que o riso reduz o stress.

Como funciona? Quando rimos, nossos músculos se contraem, mas relaxar logo depois. Todo mundo sabe como os músculos rígidos de estômago pode machucar quando você está tendo uma boa gargalhada. Dr. William Fry, da Universidade de Stanford descobriram que 1 minuto de riso é equivalente a 10 minutos de remo. Através do riso hormônios do estresse são reduzidos eo ar é forçado a sair de nossos pulmões nos forçando a respirar mais profundamente e lentamente.

Esta é uma ótima notícia! Uma boa risada é mais uma ferramenta para reduzir o stress no local de trabalho e é mais divertido do que trabalhar fora. A questão é como podemos usá-lo? Será que isso significa que precisamos de escovar acima em nossa piada dizendo ou desenvolver uma rotina de comédia? Não, este não é o caso, pois é muito mais fácil do que muitos acreditam que ele seja

Aqui estão três estratégias simples:.

1. Tome-nos ânimo leve, mas o nosso trabalho a sério.

Muitos de nós são muito graves no trabalho, o que é essencial, mas se esqueça de separar a intensidade do nosso trabalho de nossas vidas. Essa consciência é o primeiro passo para a mudança e abrindo espaço para mais risadas. Iluminar-se e lembre-se o riso é uma maneira saudável e rápido para reduzir o stress.

2. Criar um kit de riso.

Preencher o kit com as coisas que faz você rir ou sorrir, em seguida, usá-lo quando necessário. A coleção pode incluir: desenhos animados, vídeos, histórias, imagens e clipes de áudio - o que funciona para você. Tente visitar um dos meus favoritos http://www.glasbergen.com cartunistas. Milton Berle disse uma vez "O riso é umas férias instantânea". Como tal, qualquer coisa que nos faz rir será a quebra de tensão perfeito.

3. Tente yoga do riso.

O riso yoga foi iniciado em 1995 na Índia. Agora existem mais de 5000 clubes de Yoga do Riso em 50 países. Com yoga do riso, não precisamos de piadas ou fotos engraçadas porque essencialmente rir sem precisar de uma razão. As atividades específicas nos levar fingindo risada mas verdadeira natureza eventualmente, entra em ação devido às suas propriedades incrivelmente contagiosas. No final, o riso é natural. Participar de um clube do riso e, em seguida, trazer as atividades para a sua próxima reunião escritório ou fora do local. Para mais informações sobre yoga do riso, visite http://www.laughter-yoga.ca/laughter_yoga.pdf

O riso não é apenas sobre jogar - é sobre a sobrevivência no local de trabalho
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