Gerencie os estressores e desfrutar as suas férias

A temporada de férias, para muitos, pode ser muito estressante. Quando você experimenta qualquer tipo de stress, não importa o que a ocasião, você está reagindo a uma causa raiz. Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:

O que estou verdadeiramente experimentando dentro? Em espírito, da mente, do corpo e, especialmente, emoções?

Estou zangado com alguma coisa não vai de certa maneira ou alguém não está fazendo ou se comportar de uma certa maneira?

Estou com medo de um resultado imaginado?

É um problema de controle sobre uma pessoa, lugar, coisa ou resultado que está me estressando?

Estou estressado sobre presentear e a despesa extra vou incorrer em um orçamento tensas?

Estou esticando minha auto muito fino e correr minha auto irregular fazendo muito e tentando agradar a todos?

O que posso fazer neste momento, AGORA, a fim de tornar este feriado Temporada um grande

As causas mais comuns que levam ao estresse têm a ver com as seguintes questões centrais:? Abandono - depressão e tristeza durante as férias é algo que é mais comum do que gostaríamos de acreditar. Para ficar sozinho durante as férias por causa de uma morte, divórcio, ou a distância pode ser muito estressante e emocionalmente doloroso. Uma das melhores maneiras de superar os resultados de abandono é a meditar sobre suas próprias qualidades maravilhosas, habilidades e talentos e as muitas coisas que você tem a oferecer para tantos. Você também pode querer meditar sobre a forma de melhorar as áreas que acreditam precisa melhorar e fazer melhorar essas metas áreas para o Ano Novo. Oferecer suas habilidades e talentos para um vizinho, os idosos, os que estão doentes, ou aqueles mais necessitados do que você mesmo. Sempre que você estenda sua mão, a fim de ajudar os outros, você estará ajudando a si mesmo também. Toda vez que você estender-se a alguém em necessidade, você será abençoado por sua gratidão e alegria. Isso por si só vale a pena viver, e trará grande felicidade durante esta época de dar

Rejeição -. Para ser negado amor, aceitação e cuidado durante as férias de aqueles a quem você quer mais é estressante. Se você está vivendo ou trabalhando nessas circunstâncias pode ser necessário reavaliar as razões por que você ainda está lá. Pode ser que sua auto-estima, auto-estima e auto-imagem pode entrar em questão. Por que você não fica? Será que você acredita que é melhor para se viver com as pessoas que você rejeitam do que viver sozinho? Você acredita que este é o melhor que você pode obter? Sua auto-estima e auto-estima são crenças que você tem sobre si mesmo e projetar essas crenças sua auto-imagem. Verifique suas crenças sobre si mesmo eo que você merece na vida. Eles trabalham para você ou contra você? O que você acredita que é um resultado de suas todas as suas experiências e relacionamentos passados. Vá dentro e meditar sobre qualquer experiência passada ou relacionamento que você acredita que resultou na diminuição da auto-estima e auto-estima, e mentalmente transformá-lo em algo mais positivo e capacitar! Mentalmente trazer as mudanças com você em seu presente e, em seguida, imaginar as mudanças que jogam um papel positivo em seu futuro. Comece a viver como se você tem agora uma grande auto-imagem devido a uma muito elevada auto-estima e auto-estima. Comece com amar, aceitar e cuidar de você primeiro, e outros se seguirão

Sem Esperança -. Para viver com situações que causam desesperos, ou são impossíveis de resolver, ou cura pode levar ao estresse. Cada vez que você pensa das coisas que levam ao desespero, pare imediatamente e, em vez de pensar e pensamentos positivos projecto e imagens para os envolvidos, o Universo, e /ou Deus. O mínimo que você pode fazer sobre situações você se sente sem esperança em é imaginar o melhor resultado possível para todos os envolvidos. Meditar diariamente sobre os resultados positivos e saber que você está fazendo o que você pode, a fim de torná-lo melhor

Desamparo -. Para ser /sentir fraco, incompetente, impotente também leva ao estresse. Há muitas situações em que uma pessoa é impotente por causa do tamanho, força, recursos, condições e /ou consequências. No entanto, em muitas dessas situações, adquirindo os recursos adequados, tais como habilidades, talentos, raciocínio rápido, educação e intuição irá capacitá-lo de uma maneira que permitirá que você a fazer melhores escolhas e decisões. Isso irá ajudá-lo a superar o sentimento de desamparo. A menos que você estiver usando estar /sentindo-se impotente para algum ganho pessoal, geralmente é algo que você pode eliminar

Control -. Um dos maiores fatores de estresse é a necessidade de ter controle sobre tudo. Isto acontece muitas vezes, durante a época natalícia. Ter que obter o presente perfeito para todos em sua lista; vestir a roupa perfeita para uma noite; jogar o partido perfeito, e ter todos se comportar de uma certa maneira são apenas algumas das exigências que fazemos a nós mesmos e outros que são impossíveis de cumprir o tempo todo. Estes tipo de dependência de ter que ter tudo sob seu controle, exigências e expectativas não são sempre satisfeito, e quando eles não estão nos faz irritado. Anger muitas vezes resulta de não ser capaz de controlar tudo, eo medo é o resultado de não saber como as coisas, fora de seu controle, vai sair. É sobre o tempo para deixar ir. Faça seus planos, e tudo o que acontece depois que recorrem geralmente muito bem. Aceite as pessoas, especialmente aqueles que você ama, para quem e como eles são. Você não pode controlar todos o tempo todo e por que deveria, ou mesmo querer. Por que você quer estar com alguém que você acha que precisa mudar, ou controle? Aceitar as pessoas para quem e como elas são e ver a beleza neles quando eles estão sendo livremente, abre a porta para eles para ver você na mesma luz.

Quando uma questão central está sendo acionado, o simples fato de que ele está sendo acionado significa que é algo que está relacionado a algum aspecto de seu passado. Por exemplo, quando foi a primeira vez que se sentiu abandonado? A resposta poderia estar em algo tão simples como seus pais de sair para jantar e deixando-o para trás, ou tão grave como sendo deixado na frente de porta de alguém como uma criança. A realidade é, você pode até não lembrar o próprio evento passado, e ainda a experiência de abandono foi tão profundamente impressionado que resultou em uma questão que ainda está sendo desencadeada hoje.

Quando foi a primeira vez que senti rejeitado? Alguém poderia ter elogiado o seu irmão, e não você. Talvez você foram passados ​​na escola e não escolhido para jogar em um time esportivo, ou o único em sua classe não deve ser convidado para uma festa.

Quando você começou a experimentar a sensação de desesperança? Algo como querer o mais recente moto para o seu aniversário, mas sua família não ter o dinheiro para comprá-lo para você poderia ter levado a um sentimento de desesperança. Querendo experimentar para um determinado esporte, mas você tem uma deficiência física também pode levar à desesperança
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Quando você começou a experimentar a sensação de desamparo? Para algumas pessoas, tendo sido dominado fisicamente por alguém muito maior do que eles poderiam ter conduzido a um desamparo sentimento. Vendo alguém que você sabe sofrer e não ser capaz de ajudá-los também pode levar à impotência.

Quando você começou a experimentar a sensação de frustração por não conseguir o seu caminho ou ter total controle sobre uma situação? Sendo feitas para ir para o seu quarto como um castigo de um pai faz uma criança sentir que eles não têm controle. Sendo dito como pensar, falar, acreditar e se comportar poderia levar a um sentimento de não estar no controle. Com o tempo isso também poderia levar a um forte desejo de querer controlar os outros e situações.

O ponto da questão é que essas emoções têm a ver com o seu passado e pode causar muita tensão. Eles ficaram impressionados quando você era provavelmente muito jovem e não tinha os recursos necessários para lidar com eles. Hoje você pode sentir que você está crescido fisicamente, intelectualmente, espiritualmente e emocionalmente, mas no momento que você está cara a cara com um gatilho, o efeito bola de neve começa. Primeiro, você experimentar a mudança de conforto ao estresse com um sentimento atado no poço de seu estômago; em seguida, sua mente começa a se encher de sabotar pensamentos e sentimentos negativos ligados às questões do seu passado; seguido pelo conjunto de mudanças físicas devido ao disparo do Fight or Flight Response; e, em seguida, a expressão do próprio estresse na forma de uma reação que se assemelha a uma "criança" que está com raiva, medo ou mágoa.

Obter um controle sobre o estresse. No momento em que você começa a sentir que você está mudando para o stress ou estão cientes do stress, faça o seguinte:

1. Stop, feche os olhos, respire fundo, expire, e diga a si mesmo mentalmente " Relax "e obter o controle. Faça isto 1, 2 ou 3 vezes.

   Contando 10-1 devagar também ajuda a gerenciar o estresse ajudando a evitar resultados indesejáveis ​​
   

2. Identifique a questão central a ser acionado e identificar se ele faz você sentir raiva, medo. ou ambos.

   Reconhecer que esses sentimentos são parte do passado questões não resolvidas e estão transbordando para o presente.
   

   Não deixe raiva, medo, inseguranças, exaustão, sentimentos negativos e questões de controle de ficar no caminho de ter uma maravilhosa temporada de férias. Você está no controle de apenas você. Isto significa que você está no controle de seus pensamentos, crenças e comportamentos. Deixe-os trabalhar para você esta época natalícia. Desfrute
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