O alívio de tensões Jantar

Muitos de nós vivemos com altos níveis de estresse. Às vezes ele se sente como se aceitarmos o estresse como um modo de vida.

Algumas pessoas chegam a ver o estresse como um sinal de que eles são importantes.
Isso é errado.
Se você vive com o estresse durante longos períodos de tempo que você está colocando todo o seu bem-estar em risco . O estresse afeta sua saúde física e emocional. Ele restringe a sua capacidade de pensar com clareza, a função de forma eficaz, e aproveitar a vida.

A maioria estresse alivia incluir ações que levam tempo. Precioso tempo que é difícil para uma pessoa já salientou a encontrar. Mas uma coisa que todos nós fazemos todos os dias é comer
. Muitas pessoas não sabem que existem alimentos que ajudam você a gerenciar o estresse melhor e para reduzir seus níveis de estresse.

Os alimentos que lhe dão alívio do estresse são os alimentos que:

1. Suporte a sua função hepática e equilibra os níveis de serotonina como estes são fatores importantes para o seu humor e capacidade de lidar com o estresse.
   
2. Ajuda você detox, como toxinas em seu corpo aumenta o seu nível de estresse.
   
3. Apoie suas glândulas supra-renais. Eles fazem os hormônios do estresse e glândulas supra-renais com excesso de trabalho pode causar deficiências e estresse crônico.
   

   Eu coloquei um plano jantar de 5 dias que está cheio de alimentos que ajudarão você a gerenciar o estresse.
   As receitas são saudável e fácil de cozinhar. Eu também explicou que beneficia os diferentes alimentos têm de modo que você pode facilmente fazer seus próprios menus ou escolher o alimento certo em um restaurante.
   

   
   segunda-feira
   aipo e sopa de amêndoa. Eu amo a sopa e é ainda melhor com casa feita, pães recém-assados. Se você tem uma máquina de pão servir este pão sementes de girassol com sua sopa.
   Aipo
   tem sido usado como um remédio natural para a pressão arterial. Ele também reduz a concentração de hormônios do estresse.
   Amêndoas
   são uma boa fonte de magnésio. Os baixos níveis de magnésio tem sido associada a irritabilidade, insónia e tensão. Você pode mergulhar as amêndoas durante a noite para torná-los mais fáceis de digerir.
   Sementes de girassol
   são uma boa fonte de cálcio e vitamina B e zinco. As substâncias que facilmente mergulha quando estamos estressados. Zinco suporta as glândulas supra-renais.
   

   terça-feira
   O alho frango com arroz integral. Ótimo jantar em 20 minutos.
   Arroz integral
   contém carboidratos lentos que ajuda a manter seu alto nível de energia. Ele também ajuda a liberação de serotonina, que afeta o humor e ajuda a lidar com o estresse.
   Alho
   aumenta a sua energia e ajuda a baixar a pressão arterial. Ele contém alicina que naturalmente detoxes do corpo.
   

   Quarta-feira
   Tasty espargos e arroz integral. Uma receita super rápido de 10 minutos.
   Arroz integral
   contém carboidratos lentos que ajuda a manter seu alto nível de energia. Ele também ajuda a liberação de serotonina, que afeta o humor e ajuda a lidar com o estresse.
   Alho
   aumenta a sua energia e ajuda a baixar a pressão arterial. Ele contém alicina que naturalmente detoxes do corpo.
   Espargos
   ajuda a desintoxicar seu corpo e ele suporta o fígado. Além de tudo isso é bom para a produção de células vermelhas do sangue e tem agentes antioxidantes.
   

   quinta-feira
   Pasta com mozarella e girassol sementes. Prato de massas frescas em 15 minutos.
   Alho
   aumenta a sua energia e ajuda a baixar a pressão arterial. Ele contém alicina que naturalmente detoxes do corpo.
   Sementes de girassol
   são uma boa fonte de cálcio e vitamina B e zinco. As substâncias que facilmente mergulha quando estamos estressados. Zinco suporta as glândulas supra-renais.
   

   Sexta-feira
   Kelp e salada de pepino. Se você tem uma máquina de pão carregá-lo na parte da manhã, colocá-lo em temporizador e servir este pão com sementes de sésamo a salada.
   Kelp
   e algas ajuda de desintoxicação e drenagem toxinas de nossos corpos e eles dão energia para o fígado.
   Pepino
   tem sido usado como um remédio caseiro para o seu efeito calmante sobre o fígado e sangue.
   < i> Sementes de gergelim
   são uma boa fonte de zinco.
   

   Comece a sua refeição com um suco de pepino e aipo. Limpe sempre os legumes antes de você suco eles. Suco de pepino primeiro como o aipo facilmente entope a máquina.
   

   Como sobremesa tratar-se de esta poderosa bebida antioxidante.
   Os antioxidantes
   elimina os radicais livres que causa danos no corpo e mais ainda durante o estresse. Os antioxidantes também ajuda o aminoácido triptofano para formar serotonina
   

   Super bebida de chocolate:.
   1,5 xícara de leite de arroz ou leite comum
   1 sachê de Berry Radical
   3 colheres de chá mel ou açúcar
   Uma pitada de baunilha
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