Lidando com o estresse

Yeah, Yeah, Yeah right ..vocę provavelmente ler milhares de milhões de artigos sobre como lidar com o estresse e que agora você se sentir muito convencido de que sabe tudo, mas espere um minuto, isso pode realmente ajudá-lo.

O estresse pode ser causado por várias coisas e pode ser de curto prazo como ir a um encontro ou reunião seu novo patrão ou a longo prazo, devido à consistente exigentes situações no trabalho, relações com a família, os conflitos com os países vizinhos, a lista é interminável. Enquanto o estresse de curto prazo pode ser facilmente superada, estresse de longo prazo sobre a mão, se deixados sozinhos podem desenvolver problemas de saúde graves, incluindo mas não limitados a dores de cabeça, depressão, ansiedade grave, diabetes, asma, as condições de terrível coração, a lista é longa.

Assim que é exatamente o que faz Stress e lidar com o estresse envolve?

Definição

Existem várias definições para o stress biológico lá fora, mas a definição mais precisa é de morrer. about.com

Stress é a reação do corpo a uma mudança que requer um ajuste físico, mental ou emocional ou resposta. Agora que &'; s no local, se você tiver sogros, em uma relação desequilibrada, já esteve grávida ou um pai a um ou mais filhos sem explicações necessárias

Agora, por outro lado, lidar com o estresse é a. . habilidade de permanecer são quando as situações, pessoas e eventos fazer exigências excessivas

Claro estresse pode se manifestar de várias maneiras; Perda de apetite, comer demais, insônia, compras excessivas, embriaguez para não mencionar outros comportamentos compulsivos, você sabe do tipo classificado). Então, quais são as dicas de lidar com o estresse? Let &'; s passar por cima destes
muito rapidamente

Pensamento Positivo

Todos os nossos amados gurus estão sempre dispostos a aconselhar sobre o mérito de uma mente positiva, News Flash, Leve-os a sério.. Os pensamentos positivos eliminar a energia negativa que provoca stress. Ter uma atitude positiva e encontrar bom em que a vida lança seu caminho aumenta suas chances de lidar com o estresse.
Dormir o suficiente como uma forma de lidar com o estresse

Dormir o suficiente tem um profundo impacto sobre os níveis de estresse, tempo de sono é quando seu corpo e sistema imunológico faz a maioria de seus reparos e rejuvenescimento, se algum dia você encontrar um médico que não menciona isso, das Nações Unidas Para a sua vida, você está errado em o centro médico. . 8 horas de sono é o padrão, entre 21:00 - 05h00 (Sinta-se livre para dobrar as regras sobre o fim de semana, nenhum mal em estragar-se um pouco).

Dieta equilibrada.

Pegue uma abundância de vitaminas, toda a gama de Alpha e Omega – Brincadeirinha, vitamina A, C, E vai fazer bem. Coma alimentos ricos em antioxidantes, como abóbora, cenoura, brócolis, uvas, laranjas, tomates azeitona óleos bem como alimentos ricos em foliate, os vegetais de folhas gostoso. Comer bem é uma excelente bilhete para lidar com o estresse.
Exercício como uma forma de lidar com o estresse

Obtenção cansado o suficiente é uma maneira de enganar o seu caminho para dormir, mas que melhor maneira de fazê-lo do que fazê- stints aeróbicos regulares coordenadas. Essa atividade reduz os hormônios do estresse e deixa você sentir um pé mais alto que todos os outros em lidar com o estresse.

Rever seus prazos.

Isto refere-se principalmente ao trabalho prazos relacionados. Você vê a idéia não é morder a mão que te alimenta, por isso, se seu chefe diz Ir você pular. Mas se você planeja seu tempo, ou mesmo negociar para o tempo extra, você está no seu caminho para colocar prazos no cinza. Seu duro, mas bem, tentar e falhar, mas don &'; t deixar de tentar. Definir metas realistas é importante, pois reduz a sobrecarga de trabalho, don &'; t sobre whelm-se tomar em cada tarefa como ele vem e don &';. T suar os projetos duros
relaxar mais, como um segredo para lidar com o estresse

Fazendo uma pausa de vez em quando é bom para lidar com o estresse. A sua não é escrito em pedra que hora do almoço é a única vez que você tirar uma folga, aprender a levar algum tempo fora e relaxar a mente. Chame um amigo (especialmente os mais hilariantes), gole a &'; Mohido &'; (Se a sua religião permite que ele), encontrar uma conversa com estrangeiro, desenvolver um hábito. Mina é blogar durante o horário de almoço, veja como para retirá-la sem arrependimentos.

Volunteer

Nada refresca a alma como sendo parte da solução para uma causa nobre. Faça algo para alguém todos os e, em seguida, de graça, estar lá para os enlutados, o coração quebrado, o cansaço, os perdidos, os famintos, sorrir mais, fazer algum trabalho comunitário, voluntário em um projeto e ver como resiliente você pode ser no sentido de estresse . A paz de espírito vai escovar fora as tempestades mais duros e você vai se sentir estranhamente estável mesmo em tempos turbulentos.

Espero que isto tenha sido um ótimo post sobre como lidar com o estresse. Por favor, comente e compartilhar, você pode salvar uma vida Restaurant  .;