Se isso te faz feliz .... Ele pode ser tão ruim?

Stress. Nós ouvimos sobre isso todos os dias. Sabemos que isso acontece com o melhor de nós. Podemos não ser capazes de defini-lo, mas sabemos que quando a vemos. Normalmente, quando pensamos sobre isso, pensamentos de agendas lotadas, dias frenéticos, contas a pagar, e telefonemas unreturned vêm inundando nossas mentes e começar vibra no estômago. E, francamente, nós &'; re não que surpreso. Com vidas ocupadas de hoje, viemos a entender que o estresse é uma parte inevitável do nosso dia. Nós aprendemos a viver em torno dele, gerenciá-lo com o melhor de nossa capacidade, tente relaxar e seguir em frente.

Mas, de vez em quando, o estresse nos joga para um loop. Nos momentos em que nós pensamos que somos felizes e animado sobre coisas acontecendo em nosso mundo, os tempos que temos sido ansioso para por muito tempo como casamentos, formaturas, próximas férias, aposentadoria – momentos em que não iria &'; t esperar para ter as dores de cabeça agora familiares ou problemas estomacais – aqui está. Do nada. Causando sensação de aperto no pescoço, uma agitação do estômago, nervosismo e em nosso estado de espírito que nós apenas pode &'; t parecem entender. Neste ponto, a natureza humana em resposta a coisas que não estávamos &'; t esperando para acontecer, quer seja para sobre-analisá-lo (e, consequentemente, obter mais ansioso sobre isso) ou ignorá-lo. E, por isso, que quer roubar a nossa própria alegria por se preocupar com isso estamos preocupante ou que continuamos a permitir que o estresse para impactar nossos corpos e nossas mentes

Bem, e se eu lhe dissesse que “. Estresse positivo &"; é tão comum e previsível como o estresse que nós geralmente pensamos. “ O stress positivo &"; é uma reação de estresse normal do corpo em resposta a coisas que estão acontecendo em nossas vidas que são bons, mas, no entanto, provocam ansiedade. Como tudo mais, com bom vem ruim. Quando pensamos sobre o casamento sendo planejado, podemos também pensar sobre a mudança em nossas vidas ou relacionamentos que possam trazer. Enquanto nos preparamos para uma graduação ou uma aposentadoria, podemos pensar sobre o que acontece a seguir ou o que acontece se eu don &'; t gosta. À medida que as malas para as férias muito aguardado, pensamentos de negócios inacabados ou estar longe de entes queridos pode flutuar através de nossas cabeças.

Seja qual for o pensamento estressante, o efeito que isso terá sobre o pensamento bem-estar físico e psicológico é sobre o mesmo. Causas de estresse diminuição da função imunológica, dores de cabeça, aumento da pressão arterial, aumento do risco de “ &" relacionadas com o stress; doenças, diminuição da capacidade de lidar com situações de vida e diminuição da satisfação com o relacionamento. Psicologicamente, o stress pode levar à ansiedade, agitação, irritabilidade, dificuldade de concentração e comportamentos compulsivos (tais como sobre os gastos, mais de comer, beber ou mais). O stress positivo também tem o efeito infeliz de não permitindo a aproveitar plenamente os momentos felizes de nossas vidas.

Então, se isso te faz feliz, ela pode ser tão ruim assim? Sim, se você don &'; t ter o tempo para reconhecer que momentos felizes na vida também têm componentes estressantes. Se você esperar e aceitar que, mesmo em situações positivas há estresse – e tomar o tempo para cuidar de si mesmo – em seguida, você pode minimizar o estresse positivo e maximizar a sua capacidade para participar plenamente e com alegria nas coisas que tornam a vida vale a pena viver

O desenvolvimento de um plano de auto-cuidado pode ajudar com o gerenciamento tanto positivo quanto negativo estresse:.

1. Pratique técnicas de relaxamento para diminuir a tensão corporal e gerenciar o estresse (ir para uma caminhada ou o exercício, ler um livro interessante, revista) – ter tempo para si mesmo no meio de tudo o que você está planejando.

2. Estenda a mão para sua família e amigos para o alívio, distração e prazer.

3. Obtê-lo fora de seus ombros e para o papel – manter um diário de pensamentos, sentimentos e coisas para fazer.

4. Obter suficiente descanso e sono.

5. Sorrir! Don &'; t se esqueça de fazer o tempo para o jogo e fruição do momento

6.. Se você está com fome, irritado, só, ou cansado – HALT antes de tomar qualquer decisão e pensar sobre as coisas.

7. Don &'; t ser o seu pior crítico

8.. Se as coisas se sentir simplesmente avassaladora, considere entrar em contato com um profissional para ajudá-lo a reorientar e resolver problemas.

O resultado de um plano de auto-atendimento eficaz é a melhoria da saúde e sensação de bem-estar, aumento dos comportamentos de auto-cuidado, maior produtividade, eficiência e eficácia na realização dos objectivos, melhor comunicação e maior satisfação do

A linha inferior é:. Não existe tal coisa como estresse Eliminação Training – há apenas Stress Management Training. Se nós pode esperar-lo e aceitá-lo como um “ o normal &"; parte do que está acontecendo em nossas vidas, podemos entendê-la (e evitar o excesso de analisá-lo) e responder a ela (ao invés de ignorá-lo), de tal maneira que irá melhorar a nossa experiência e nossa saúde Restaurant  .;