Da aflição para o Sucesso: Maneiras práticas para transformar sua angústia em sucesso

Em meus 30 anos de experiência profissional como um químico analítico, toxicologista, microbiologista, professor, palestrante, especialista em medicina natural, e consultor para grandes empresas, decidi terminar meu doutorado especializado em gerenciamento de estresse na Universidade de Toronto , Canadá, em 1995. Desde que eu estava trabalhando na época como professor, foi um evento estressante, mas quando olho para trás, há 11 anos, eu consegui completar todos os requisitos de graduação em menos de três anos em um part-time base, que é um registro na universidade. Em uma rápida mudança, mundo acelerado e ambiente competitivo, prosperando sob pressão é vital para o bem-estar e sucesso. Eu estou indo para compartilhar com vocês, úteis, formas práticas para transformar sua angústia em sucesso

O stress é um termo neutro que pode significar eustress, “. Stress bom, &"; ou a angústia, “. &" mau estresse; O objetivo do gerenciamento de estresse deve ser conseguir “ equilíbrio de bem-estar, &"; o que significa para reduzir o sofrimento e aumentar eustress.

Um estressor é qualquer demanda em nossas mentes ou corpos, positivas ou negativas. A Distressor é qualquer demanda, resultando em danos a nossas mentes e corpos. Distressors excitação pode ser muito ou pouco em danos a mente eo corpo. Estes são exemplos comuns de distressors em nosso moderno, sociedade em ritmo acelerado:

1. distressors psicológicos devido ao trabalho, família, comutar trabalho, relações sociais, mudanças, decisões, questões emocionais, raiva e culpa Página 2. distressors físicos devido a fatores ambientais ou química, dor, doença, envelhecimento e desgaste diário.

É importante notar que a consciência de fatores de estresse em si pode ser um impedimento para transformá-los em distressors, de acordo com o Dr. . Hans Selye, um dos pioneiros na pesquisa canadense stress. Sabendo o que nos dói e como nós percebemos que tem um valor curativo inerente
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A maneira prática para minimizar distressors psicológicos é antecipar, monitorizar e regular distressors comuns e estar ciente das interpretações e percepções de distressors. Exemplos de sinais de distressors são dores de cabeça, depressão, ansiedade, nervosismo, irritabilidade, um estômago revolto, as mãos trêmulas, pensamento confuso, falta de concentração, memória fraca, ombros apertados, problemas nas costas, ataques de pânico, pressão arterial alta, tonturas, problemas cardíacos , artrite, úlceras, baixo consumo de energia, aumento de conflitos em casa e no trabalho, sentimentos de falta de alegria, baixa auto-estima, sentindo-se preso em uma carreira, e uma perda de interesse em sexo. Escapando de angústia através do álcool, uso de drogas, jogos de azar, comer demais, fumar e pode ter conseqüências psicológicas e /ou físicos graves

Podemos transformar os hábitos de socorro que causam “. &Rdquo doença desequilíbrio; em hábitos de bem-estar para atingir saldo total

• Hábitos de bem-estar de gerenciamento de tempo: manter o controle sobre um &'; s tempo para minimizar pressa; equilibrar o trabalho, jogar, e solidão; e minimizar o tédio ea estagnação
• Hábitos de bem-estar físico: boas práticas nutricionais; exercício regular; sono adequado; hábitos alimentares adequados (reduzir a cafeína, refrigerantes, álcool e aditivos alimentares); beber muita água diariamente; respiração profunda; e manutenção de um pH de 7,4 saliva (uma vez que a alcalinidade correlaciona-se com o equilíbrio, enquanto a acidez correlaciona-se com desequilíbrio)
• Hábitos de bem-estar para o ambiente:. A consciência do estado do ambiente no trabalho e em casa, bem como o meio ambiente global como relacionado com ar interior, a exposição a toxinas, e responsabilidade social de proteger o ambiente
• Emocionais hábitos de bem-estar: o riso frequentemente; sorria mais; dar e receber abraços diários; não se preocupe com as pequenas coisas; experiência de ser mais proactiva e não reactiva; meditação e relaxamento prática diária; aprender Programação Neuro-Linguística; tente biofeedback; praticar a auto-hipnose; aprender relaxamento muscular progressivo; executar a visualização ea capacidade de experimentar a preponderância de positivo sobre estados emocionais negativos
• Hábitos sociais de bem-estar: Prática empatia, escuta ativa, carinho e compaixão pelos outros; entusiasmo; compartilhar intimidade; amizades; ser um coração de servo; definir metas realistas e expectativas da família e dos amigos e aceitar críticas graciosa; viver o momento e alcançar a paz interior permanente, centrando-se na sua respiração profunda e mediação diária. Quanto mais atos de bondade que você dá, mais você recebe e se sentir realizado
• Hábitos de bem-estar intelectual: A capacidade de pensar com clareza e de forma independente; curiosidade insaciável; e aprendizagem contínua. Fique longe de a notícia no rádio ou na TV, especialmente nos primeiros 10 minutos, depois de subir e 10 minutos antes de ir para a cama.

Quando você chegar à zona de bem-estar, você vai se sentir auto-realizado, intuitiva, cheia de humor, competente sob pressão, e uma sensação de serendipidade e sinergia. Você estará com o máximo desempenho e se sentir otimista sobre o futuro.

Tendo o ABC (uma atitude positiva mental, crenças adequada, e um sólido compromisso) é essencial para transformar qualquer sofrimento em sucesso. Crie a sua própria vida desde que você é o mestre de seu próprio destino.

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