Stress - é uma questão de escolha

It &'; s tempo para um lembrete sobre os princípios de boa gestão do stress, e especialmente sobre as habilidades que você pode facilmente dominar que vai fazer você mais estresse resistente – ou seja, menos propensos a desenvolver uma resposta de estresse que você tem para “ &" lidar; A vida deve ser muito mais do que “ a manipulação &"; eventos negativos; deve ser sobre libertando-o para fazer escolhas emocionante.

Ao longo das últimas décadas, a informação sobre gestão de stress cresceu rapidamente em um campo enorme. Mesmo assim, com toda essa atenção, estresse hasn &'; t ido embora; estima-se agora que 85% da doença é devido ao stress

Felizmente, agora sabemos que apenas 10% de estresse é devido ao que nos acontece; 90% é devido à forma como pensamos sobre o que nos acontece. E que podemos mudar

Em primeiro lugar, certifique-se de que, quando você se depara com o estresse – uma mudança de emprego, um prazo, em movimento, etc. – você começa sono profundo o suficiente, repousante. Torná-lo a sua principal prioridade. A privação de sono prepara-o para o stress, aumenta o desejo por açúcar, gordura e sal, e diminui a sua motivação para o exercício. Boa noite de sono pode fazer molehills de montanhas

Em segundo lugar, é preciso lembrar que “. Estresse faz você estúpido &"; o que significa que, sob estresse, você faz escolhas estúpidas. Here &'; sa forma de abrandar e considerar mais opções, usando o Stress Buster Fórmula I ensinar todos os meus clientes: Pausa, respire, Escolha:

Pausa: That &'; s todos – quando você se sentir irritado, irritado, triste, ou simplesmente apressado, apenas dizer suavemente, “ Pare com isso &"; a si mesmo. Em seguida, reunir-se e tomar o próximo passo

Respire:. Deixe os músculos de seu peito e barriga ir e respirar lentamente para a contagem de quatro, deixando todo o seu corpo se enchem de ar como um balão de inflar lentamente.
Em seguida, expire durante quatro contagens. Repetir várias vezes. Depois de ter feito isso, você agora são capazes de avançar para a etapa final

Escolha: Olha como você está respondendo à situação, e pergunte a si mesmo uma pergunta ou duas, como “ No longo. executar, o que realmente conta &"?; ou “ Como ruim será se eu estou a poucos minutos de atraso &"?; “ Will se preocupar agora tornar a situação melhor &";?

Apenas contemplando estas perguntas e as respostas que você venha com vai abrandar o seu pensamento estressante Restaurant  .;