3 dicas stress-rebentando aprendi de Meltdowns celebridades

Recentemente, fui convidado a comentar sobre o tema do alívio do estresse para um artigo sobre avarias da celebridade. Isso me fez pensar sobre o que podemos aprender com o celebs 'reações por demais públicos ao estresse.

Aqui estão três dicas que irão ajudá-lo (e todos os amigos da celebridade que você tem muitos) para reduzir seus níveis de estresse .

1. Aprenda a gerir o tempo e exigências excessivas.

Existem demandas cabeça-girando sobre celebridades. Eles estão sempre em movimento com intensas pressões de tempo, grandes expectativas, e eles ainda têm de realizar!

É claro que você não é diferente. Você está equilibrar o seu trabalho e vida doméstica, além de tudo o mais que vem à sua maneira – contas, conflitos, emergências e tudo mais.

Há realmente maneiras de lidar com enormes demandas e pressões de tempo ... uma das melhores ferramentas em seu kit de ferramentas de stress é aprender a dizer "não" quando você devemos. Se não é uma prioridade, ou se isso significa que você vai ser sobre-programado, dizer 'não'

. 2. Estresse não acontecer durante a noite.

Quando você ouve sobre músicos perder a sua voz durante a sua grande turnê, há uma razão para isso.

Quando você ouve sobre um ator ficar doente durante a sua longa sessão de filme, há uma razão para isso.

Se você está empurrando-se muito difícil e você está perdendo o sono, ficar doente, ou está simplesmente esgotado, então você já está experimentando sintomas de estresse e você precisa agir agora. Não espere até que você tenha um enorme colapso e depois culpar o estresse após o fato.

Seja proativo na gestão da sua saúde e felicidade. Comece a tomar pequenas pausas a cada dia para relaxar e ouvir o seu corpo para sinais de estresse.

3. Procure apoio real e soluções de longo prazo.

As celebridades são sempre em movimento e falta-lhes estabilidade em sua vida. Sem o "pára-quedas" de uma rede de apoio, quando eles caem, eles duramente no chão. Em resposta aos seus problemas que eles podem tirar, abuso de álcool e drogas, ou buscar relacionamentos de curto prazo.

Você passa por dificuldades similares em sua vida (exceto sem os paparazzi) - você está em movimento e vida pode ser preenchido com incertezas. Você pode até se sentir sozinho em suas batalhas pessoais. Além disso, você ainda tem que fazer o seu trabalho e cumprir seus deveres em casa ... é um trabalho duro, especialmente se você está sozinho.

Sem um forte sistema de apoio, é fácil para gravitar em torno de soluções rápidas, curtas prazeres -TERM e "soluções" que ajudam você a se sentir melhor por alguns minutos ou horas. Ele
torna-se fácil a ser vítimas de maus hábitos viciantes, alimentada pelo desejo de se sentir mais feliz depois de um dia ruim.

Você sabe em seu coração que não há "soluções rápidas" para todos os seus problemas. Ele simplesmente não funciona assim

Em vez disso, encontrar pessoas que possam apoiá-lo -. Um membro da família, amigo, colega, ou até mesmo uma comunidade online. E tomar o tempo para se sentar e se perguntar: ".? O que estou fazendo É isso o que eu realmente quero" Art