Dando Estresse o arranque para uma melhor saúde, Bem-estar, e de Sucesso

Como empresário, é imperativo para se manter saudável, tanto física quanto mentalmente. Se você &'; re um planejador e pensar no futuro, você pode ter sistemas em vigor que podem lidar com o seu negócio durante as suas ausências. No entanto, doenças desgastar a sua vitalidade e sua paixão para o seu negócio. Quando isso acontece, independentemente dos sistemas que você tem no lugar, negócios e lucros sofrem

Agora nós não estamos falando apenas sobre os efeitos onerosos de ficar doente – e é caro. Anualmente, a doença custa US empresas de mais de 45 bilhões e que não leva em conta os seus custos pessoais para despesas médicas e tempo fora do trabalho. O que pode ser mais insidioso são os efeitos de saúde mental sobre o seu negócio.

Stress nos faz sentir:

Oprimido Frustrado
ambivalente sobre o nosso sucesso
deprimido irritado
Exausto
Moody
Unfocused
Indecisive
ansiosos queimado

O estresse crônico, o tipo de estresse que parece interminável e inevitável, como o stress de um mau casamento ou um trabalho extremamente desgastante (este tipo de o stress pode conduzir a neutralização), é o mais insidioso dos vários tipos de stress. É este tipo de estresse provoca complicações graves, sintomas e condições, incluindo dores de cabeça crônicas e um sistema imunitário diminuído.

De acordo com muitos estudos como muitos como 90% das visitas ao médico são para estresse causado sintomas. A boa notícia é que o estresse, pelo menos a maior parte dela, pode ser não apenas gerenciado, mas completamente eliminada.

Se você está muito estressado para desfrutar de sua vida e se concentrar em seu negócio de forma positiva e produtiva, em seguida, algo precisa ser feito – rapidamente!

Tome controle sobre sua vida, sua saúde e seu sucesso

Quando você tomar as medidas para cuidar de si mesmo, você não só está pronta para melhor sucesso e os lucros, você &'; re em um melhor situação para desfrutar os frutos do seu trabalho. Que bom são milhões na conta bancária se você &'; re demasiado doente ou deprimido para apreciá-la, certo?

A questão é, como você eliminar o stress? Aqui estão cinco passos para começar o trabalho feito

Passo One – Reconhecer a causa do seu stress. Existem alguns casos em que você sente tremendamente salientou – qual desses gatilhos podem ser eliminados da sua vida?

Por exemplo, se você está estressado por responsabilidades de serviço ao cliente a maneira mais rápida para eliminar este estresse é terceirizar a tarefa. Se você está estressado por não ter dinheiro suficiente para satisfazer as contas, considerar consultar um consultor financeiro ou conselheiro de crédito especialista. Isso não pode eliminar o estresse no entanto, ele vai lhe dar mais controle sobre a situação que irá percorrer um longo caminho para reduzir o seu stress

Segundo Passo – Se pegar quando você está pensando pensamentos negativos e substituí-los por pensamentos positivos. Uma maneira fácil de fazer isso é fazer uma lista dos pensamentos negativos que você tem regularmente, deixar ir e don &'; t editar-se. Anote todos os pensamentos negativos, estes são muitas vezes as queixas, que vêm à mente.

Por exemplo, "Eu nunca vou conseguir este feito", ou "Estou muito ocupado", ou “ I &'; m sempre esgotado, doente, com raiva ... "" Eu nunca vou para obter esse negócio para o próximo nível ", e assim por diante ...

Agora, tendo um olhar para os pensamentos negativos em sua vida, transformá-los e torná-los em torno de afirmações positivas.

Para exemplo, se você está reclamando de nunca ter qualquer energia, mudá-lo para dizer "eu estou sempre acordado, alerta e vivo." Quando você sentir que está começando a reclamar ou pensar ou dizer um comentário negativo, se parar e pensar ou recita a sua afirmação.

Alguns especialistas recomendam a postar suas afirmações, onde você pode vê-los, dizer por exemplo o seu espelho do banheiro, e, em seguida, recitá-los várias vezes por dia até que você tê-los memorizada e /ou você não está mais sentimento as emoções negativas e pode avançar para a limpeza ou eliminando outros efeitos negativos sobre sua vida

Passo Três –. cuidar melhor de si mesmo começar a dormir melhor, exercitar mais e comer uma dieta nutritiva e sustentar a vida.. Falamos sobre todos os três destes nos próximos capítulos dentro da área membro do ouro em Vol 3. de Mindmap to Riches no entanto, é importante saber que a dieta, sono e exercício ajudar o seu corpo e mente a lidar melhor com o estresse de modo que mesmo quando você está sentindo estressado, ele doesn &';. t tem os efeitos negativos sobre o corpo ea mente

Passo Quatro – Rituais calmante. Encontre o seu próprio ritual calmante, por exemplo meditação, uma vela acesa banho de borbulhas, massagem, e até mesmo aroma terapia (aromas como lavanda tem um efeito calmante comprovada). Ou colocar um pouco de sua música relaxante favorito, como clássica ou sons da natureza, ou mesmo pop, R & B, country e rock, se isso ajuda a relaxar. Ou sentar-se na frente de uma lareira acolhedora ou em seu pátio, varanda ou varanda e apenas relaxar para obter uma carga fora de seu peito pode ser muito terapêutico

Passo Cinco – Lembre-se que é bom em sua vida. Regularmente fazendo entradas em um diário de gratidão é uma maneira maravilhosa de lembrar tudo o que é bom em sua vida e quando você é capaz de sentir gratidão, de repente, os problemas que você tem não parece tão grande ou importante. Se journaling isn &'; t sua coisa, apenas tentar pensar em cinco coisas que você &'; re grato por você antes de ir para a cama ou a primeira coisa na parte da manhã antes de se levantar. Você pode até criar um ritual de fora, por exemplo sentado fora em seu pátio, apreciando seu copo da manhã de Joe e dizer obrigado por tudo o que você tem e tudo o que você é.

Você não tem que viver com o stress e você certamente não tem que sofrer os sintomas e condições que ela causa. Além de gerir o stress ea preocupação de saúde mental ideal, it &'; s importante saber que a dieta, sono e exercício, todos desempenham um papel em como seu corpo e mente lidar com o estresse.

O que você está saudável o melhor que você vai gerenciar o estresse que você tem e mais feliz e mais produtivo você &';.. vai ser Restaurant