ParentalidadeBelezaSAÚDECriançasEstômagoArtes

Redução do Stress para Adolescentes: Percebendo as coisas pequenas

Existem dois tipos de prática mindfulness: formal e informal. Na prática formal, você realmente reservar uma quantidade de tempo e dedicá-lo a estar atento. Prática informal doesn &'; t exigir qualquer tempo extra; a idéia é trazer a consciência momento-a-momento para tudo o que você já faz, para se concentrar no que você está fazendo como você está realmente fazendo isso.

As pessoas muitas vezes fazer as coisas sem estar totalmente presente, como se estivessem no piloto automático. Vivendo dessa maneira, eles enganam-se fora de muitos momentos em suas vidas. Tentando trazer a consciência consciente de seu corpo e mente, permanecendo consciente da tarefa que está a engajar-se em lhe permitirá experimentar a vida mais plenamente. Prestando atenção a seus cinco sentidos (visão, audição, tato, paladar e olfato) em suas tarefas diárias podem ajudar você a ter consciência no momento presente.

Abaixo está uma lista de algumas tarefas diárias que você pode trazer consciência atenta para:

  • acordar
  • escovar os dentes
  • banho
  • barbear
  • escovar o cabelo
  • se vestir
  • amarrar os sapatos
  • Lavar as mãos
  • comer
  • caminhando para a aula
  • compra
    < li> dança
  • montam em um carro
  • trabalhar fora
  • dobrar roupa
  • tirar o lixo
    lavagem
  • limpar seu quarto
  • estar com os amigos ou a família
  • escrita
  • journaling
  • desenho
  • tocar um instrumento musical
  • jogar um esporte
  • ir para a cama
  • ir dormir

    Você pode pensar em quaisquer outras tarefas que você faz que você pode adicionar a esta lista

    Trecho do A redução da tensão de pasta de trabalho para adolescentes
    .

    • gestão do stress

    1. Fadiga excessiva e Nossa Cultura ocupado louco
    2. Os efeitos mortais do Transtorno de Estresse Pós-Traumático
    3. Os resultados do Stress e da maneira de reduzir o stress
    4. O Stress e Thyroid Link - Estresse e Bust Mantenha tiróide Fora com mensagens subliminares
    5. Segredos de lidar com a frustração
    6. Stress - O Que É
    7. Response estresse
    8. O que é a vida foi um teste de múltipla escolha?
    9. Vida Eterna: fazer valer a pena
    10. Estresse-Less /Back to School
    11. 7 maneiras de adiar a gratificação em uma economia conturbada
    12. Sentindo-se oprimido: Respirar em Ordem
    13. Gerenciar o estresse por doze hábitos de ouro
    14. Como livrar-se de um modo ruim
    15. Estratégias de redução de estresse para mulheres ocupadas: Stress Relief Dica Rápida: Take Ten
    16. Três maneiras de reduzir o estresse de Proprietário de Casa
    17. Remédios simples para De-stress e relaxar em casa
    18. Como usar dieta para reduzir o estresse
    19. Como o estresse afeta o cérebro? A verdade exposta!
    20. Hipnose ajuda Teste de Ansiedade Superar