Remédios simples para De-stress e relaxar em casa

O nosso corpo e saúde é o investimento mais valioso em nossas vidas. Enquanto vivo, ele nunca pára de funcionar e é, em suma, a natureza &'; s criação milagre. E é grátis! Let &'; s pensar sobre como os recursos muito tempo que passamos em nosso ' &401K; s ou outras aplicações financeiras. O corpo está sempre mudando e nunca permanece o mesmo. Certa manhã, um pode acordar dia saudável e revigorado eo próximo se sentir tonto e cansado. É importante para ouvir o corpo e aprender. Agora é a hora de valorizar e tomar cuidado de esse corpo incrível!

Remédios simples em poucas palavras são para alimentá-lo com alimentos e nutrição adequada, expô-la para o ar fresco, nadar, caminhar, caminhar e andar de bicicleta, exercício para manter as articulações, tendões e músculos flexíveis, dormir o suficiente, beber bastante água para manter os rins e bexiga saudável e lembrar-se de tirar um tempo.
Aqui estão algumas maneiras potentes, mas muito simples para começar, para fora . do conforto de um &'; s própria casa

Preparação:
Criar uma atmosfera relaxante e inspirador em casa. I don &'; t dizer com isso para começar a remodelação. Basta escolher um quarto, banheiro ou o quarto extra no porão como um oásis, um retiro pessoal e espaço, o que outros membros da família pode, possivelmente, também tem acesso. Use meios e recursos simples para fazer este &'; sala especial &'; relaxante, torná-lo um espaço que inspira um para onde voltar e relaxar. Não há necessidade de muita mobília – menos é melhor. Aromaterapia velas, um belo lance, um par de almofadas de meditação no chão, iluminação suave, um leitor de CD ou MP3 player, calmante CD de música &'; s ou downloads, possivelmente, uma poltrona, um tapete de ioga para exercícios de alongamento, uma imagem inspirada na wall – que &'; é tudo que possa ser necessária.

Certifique-se manter este espaço retiro simples e desordem livre. Isto não é para ser a sala de armazenamento ou projeto de arte sala de trabalho extra, mas um espaço ainda bela limpa, principalmente vazio para acalmar e inspirar a mente ea alma. Se uma casa de banho é escolhido como naquela sala especial retiro, tem um aromaterapia algumas velas ao redor e criar um espaço livre a desordem com todos, mas alguns itens acentuados ao largo da bancada. Proporcionar novas cortinas de chuveiro que refletem a nova auto relaxado

Sugestões para relaxar e de-estresse:.

A respiração Deep – sentar em um travesseiro no chão em posição vertical (ou em uma cadeira) e começar a tomar lento e até mesmo respirar. Ponha uma mão sobre a barriga e respire nessa área. Respire fundo, mantenha-o por até 6 segundos e depois expire. Inspiração e expiração deve ser mesmo de comprimento. Basta observar a respiração e se concentrar em nada mais. Faça isso por 5 – 10 minutos e observe como este exercício simples pode ser refrescante e calmante. Pode ser muito útil para fazer depois de chegar em casa do trabalho todos os dias e doesn &';. T leva muito tempo

Ouça música para acalmar – qualquer coisa, desde música clássica a CD &'; s com sons da natureza para qualquer tipo de relaxamento inspirada de música pode trabalhar. Escolha qualquer música favorita que é calmante

tocar um instrumento ou escrever em um jornal – para re-conectar com as forças criativas dentro, para expressar um &';. s sentimentos e pensamentos mais íntimos sem uma audiência

Exercício, Stretch, Prática de Yoga, Pilates ou Qigong – com ou sem fitas de instrução. Esta parte é sobre a conexão com o corpo, aterrando-se

&ndash dança; qualquer música favorita. Feche os olhos e deixar o corpo mover-se ao ritmo da música, não de uma forma auto-consciente embora. Não se trata de movimentos de capricho ou exibicionismo. Trata-se de deixar a música mover o corpo. Trata-se de si mesmo

Tome um banho – uma ou duas vezes por semana. Pode ser muito útil após um dia estressante para ajudar a descontrair. Algumas gotas de óleo essencial pode ajudar a definir o humor e quer calma (melisse, lavanda) ou revigorar (alecrim, arnica)

Meditação – usar o CD de meditação guiada &'; s ou praticar uma técnica de meditação conhecida.

dormir bem e bastante – obter pelo menos 6 – 8 horas de sono todas as noites. Se cair no sono é um problema, use um &'; &' Delta Sistema de sono; CD ou algo similar para ajudar a facilitar o sono
.

Outros elementos-chave de facilitar sossego e bem-estar são nutrição adequada nos alimentos que comemos todos os dias para apoiar o corpo para a função. Aplicar o senso comum e fazer as coisas certas e comer refeições menores várias vezes ao dia, reduzir a cafeína, álcool, alimentos ricos em açúcar, farinha branca, conservantes e gorduras trans, quaisquer ingredientes artificiais, e, claro, comer pequenas porções.

Igualmente importante é prestar atenção para beber bastante água, pelo menos 1 litro /32 onças por dia, mais seria melhor. Por água potável, que ajudam o organismo a desintoxicar e manter rim, bexiga e saúde do fígado. Refrigerantes e sucos don &'; t contar aqui, apesar de sucos são saudáveis ​​por outras razões

E – tirar um tempo, quando sentindo a carga de estresse, enquanto multi-tasking em casa depois de um longo dia de trabalho. Retire-se para que oásis especial, que foi criado. Basta ter calma, ler poesia, alongamento e exercício físico, ter alguns momentos de tempo de silêncio com introspecção ou aplicar algumas outras técnicas sugeridas neste artigo.

Isso vai ajudar a re-grupo e solo e nos lembrar o que é realmente importante na vida Restaurant  !;