Os efeitos do estresse e Como controlar o stress

Você está constantemente se sentindo estressado? Lidar com o stress pode ser algo que você faz em uma base regular, mas quando ele começa a ter um efeito saudável sobre o corpo ea mente, isto significa que você pode ser angustiado.

O que muitas pessoas não entendem é que o estresse é um estado de ser que os impactos negativamente o corpo. Os efeitos do estresse produzir um impacto maior sobre o nosso sistema de corpo do que um monte de nós imagina.

Fatos Sobre Estresse e seu corpo

Há alguns fatos terríveis sobre o pedágio que o estresse leva no corpo . Depois de dar uma olhada em todos esses pedaços de informação que não é fácil para nós simplesmente negar todos precisam aprender a lidar com o estresse muito mais eficaz. Alguns destes fatos incluem:

43% de todos os adultos têm problemas de saúde associados com o estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82% dos trabalhadores são, pelo menos, um pouco estressado no local de trabalho

Sete maneiras em que seu corpo é afetado pelo estresse

Existem dois tipos de estresse. O estresse útil é conhecido como eustress no entanto, normalmente só aprender sobre a terrível estresse muitas vezes conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta gradualmente sua saúde em primeiro lugar, você não pode mesmo tornar-se ciente dos sintomas em qualquer caminho. E se você não pode lidar com o estresse, os sintomas vão piorar ainda.

Seis maneiras salientar impactos um s corpo.

1. Depressão. Quando você está estressado, é extremamente comum para as pessoas a tornar-se deprimido. Você pode encontrar somente assim muitos produtos químicos dentro do cérebro para ajudar alguém a lidar com o estresse, e uma vez que são gastos, é isso. Isso pode resultar em que o indivíduo se tornar extremamente deprimido em um curto período de tempo.

2. Ansiedade. Indivíduos que não podem lidar com o estresse pode ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. Ansiedade e depressão muitas vezes andam de mãos dadas, e isso pode causar várias alterações diferentes no interior do funcionamento fisiológico do corpo inteiro.

3. Doença cardíaca. Stress é realmente intimamente ligado com ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Se você não cuidar de stress, o organismo decompõe rapidamente e também o coração, muitas vezes, ser prejudicada.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 está entre as epidemias que mais crescem no mundo e tanto estresse físico e mental podem induzir flutuações rápidas nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados finais duração associados com esta incluem doenças cardíacas, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e mais.

5. Perda de cabelo. Se o seu cabelo está retrocedendo prematuramente não acusar a genética, basta examinar cuidadosamente a maneira de gerenciar o estresse em sua vida e veja se existem passos que você pode tomar para lidar com ele de forma mais eficaz.

6. A obesidade. Nós freqüentemente lidar com o estresse comendo insalubres, refeições engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de substâncias químicas necessárias que são chamados para para quebrar a gordura, o que pode levar a problemas de peso.

Como você pode ver, o estresse pode afetar sua saúde de muitas maneiras. O stress é muito sério e realmente deve ser tratado sem demora.

Agora que nós cobrimos todos os efeitos do estresse, vamos passar por uma série de maneiras que nós podemos lidar com o estresse.

1. A maneira mais fácil de lidar com o estresse seria a de obter mais descanso e sono. O corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes. Adultos terá de tentar obter 7-9 horas de sono.

2. Se você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, dar um passeio e deixe o seu descanso cérebro. Conheço muitas pessoas que não fazer pausas quando eles estão realizando o trabalho, mesmo que sejam muito estressada. Muitas pessoas pensam que o método correto de começar o trabalho de cuidado é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isso simplesmente não funciona porque após a primeira hora o cérebro vai se drenado e executar em um muito taxa mais lenta. Use um intervalo de 5 minutos quase todas as horas para que sua mente tem a chance de descansar, e você vai fazer o seu trabalho mais rápido.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e oferecer a si mesmo tempo para fazer as coisas terminaram. Além do seleto poucos, muitos de nós somos procrastinadores assim gestão do tempo pode ser uma das coisas mais difíceis de fazer. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, vamos ter dias muito mais fácil. Obter um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos muito importantes chegando para você ter tempo para fazê-lo. Encontre um planejador diário ou um caderno pequeno e na parte da manhã anotar as coisas que você tem que fazer naquele dia. Eu também percebi que riscando uma tarefa concluída pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. Exercite-se regularmente por ciclismo, caminhadas, caminhadas, jogging, ou exercitar-se no ginásio. Todo o seu corpo pode lidar com o estresse muito melhor quando ele está em boa forma. Quando eu fico estressada eu optar por levantar pesos porque quando algum corpo levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que agem como analgésicos e gera uma sensação natural boa sensação, que não só reduz o stress, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou sente muito grande, ou talvez é a apenas me.

5. Comer refeições saudáveis, bem equilibrada. Você nunca pode dar errado com alimentos não processados, como frutas, legumes, grãos e carne. Tente evitar alimentos altamente processados, porque eles são geralmente no lado insalubre.

Espero que essas dicas lhe permitirá aprender a gerir o seu stress. Lembre-se, todos nós poderíamos usar uma pausa de vez em quando por isso não tenha medo de tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele irá ajudá-lo mais do que você pode pensar Restaurant  .;