4 Melhores Dicas Stress Management

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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Pergunte a qualquer profissional de saúde profissional. Ele ou ela sempre irá aconselhá-lo a fazer uma coisa para manter-se saudável: certifique-se de que você pode controlar o estresse. Agora nem todos os tipos de estresse são ruins. Alguns são realmente bom, uma vez que forçá-lo a ser mais motivado e as recompensas lhe fornecer um alto nível de satisfação. Mas, geralmente, o estresse é ruim — por várias razões

O estresse pode afetá-lo fisicamente.. Ela pode causar falta de sono, sensação de lentidão durante todo o dia, mudança de apetite, perda de peso ou ganho, perda de cabelo, distúrbio do sono, e tensão muscular, para citar alguns. A pesquisa mostra que ele acabará por fazer com que a imunidade a cair. É por isso que você está mais propenso a doenças quando você está em muito estresse. No entanto, ele aumenta o cortisol, bem como colesterol e freqüência cardíaca, tornando-o suscetível a ataques cardíacos.

Ela também pode afetá-lo mentalmente e socialmente. Você vai se tornar temperamental, frustrado, desesperado, impotente, e agitado durante a maior parte do tempo. Muitos sofrem de burnout, depressão e ataques de ansiedade. No processo, pode danificar as relações pessoais e de trabalho.

Assim como você combater o estresse exatamente nos dias de hoje? Aqui estão algumas das melhores dicas:.

Comece cada dia com meditação
O segredo para o homem mais feliz na terra não é riquezas ou amigos e familiares. Na verdade, é meditação. Este processo permite-lhe alcançar a paz de espírito e auto interno, independentemente das incertezas, desafios e preocupações que você está enfrentando atualmente.

A meditação estimula o sistema imunológico, lhe dá muita energia para o resto do dia, relaxa os músculos e nervos, e aumenta a secreção de serotonina, que incentiva humor positivo e comportamento.

Use mensagens subliminares.
Você também pode ligar para mensagens subliminares sugestões automáticas ou afirmações. As mensagens subliminares são declarações positivas que você incorporar em seu subconsciente. Eles podem ajudar a mudar o seu padrão de pensamento. Assim, se você estiver sentindo algo negativo, você pode dominar ou se livrar deles, fazendo uso de mensagens subliminares, como “ Eu posso fazer isso, &"; “ Eu tenho o poder de mudar minha vida, &"; “ Eu tenho a graça de aceitar as coisas que não posso controlar, &"; etc.

Essas mensagens subliminares podem ser acoplados com técnicas de auto-hipnose ou visualização. Você também pode ouvir mensagens subliminares enquanto você está fazendo meditações. A chave para libertar o seu potencial é ouvir de forma consistente ou regularmente

Aprenda a aceitar as coisas que você não pode mudar
Você sabe o que o livro diz:.. Não suar as pequenas coisas — ou escolher o seu batalhas adequadamente. Fofoca do escritório, por exemplo, é um completo desperdício de tempo. Então está chorando sobre o leite derramado. Em vez disso, use os princípios básicos da PNL ou Programação Neuro-linguística: mudar o seu comportamento e aprender com seus erros.

Relax.
Tire um tempo para relaxar e parar e cheirar as rosas. Não importa se é apenas bom para cinco minutos. O que você está realmente depois é a qualidade do seu relaxamento. Você pode dar um passeio fora, abra as janelas para entrar ar fresco, ou simplesmente fechar os olhos e tomar respirações profundas longas Restaurant  .;