Os resultados do stress e do caminho para eliminar o stress

Você está constantemente se sentindo estressado? Lidar com o stress pode ser algo que você faz em uma base regular, embora quando ele começa a ter um efeito nocivo sobre o corpo ea mente, isso significa que você está angustiado.

O que muitas pessoas não entendem é que estresse é realmente um estado de ser que de fato afeta negativamente o corpo. Os efeitos do estresse produzir um impacto mais pesado em nossos corpos que nós totalmente entender.

Fatos Sobre Stress e seu corpo

Há algumas informações assustadora sobre o pedágio que o estresse leva em seu corpo. Quando você olha para todos esses fatos, é difícil negar que todos nós precisamos aprender a lidar com o estresse de forma mais eficiente. Alguns fatos incluem:

43% de todos os adultos sofrem de problemas de saúde ligados ao estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82% dos trabalhadores são pelo menos um pouco estressado no trabalho

Sete maneiras pela qual o corpo é feita por estresse

Existem dois tipos de estresse. A boa é chamado estresse eustress, mas nós normalmente só aprender sobre a terrível estresse muitas vezes conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta constantemente sua saúde em primeiro lugar, você não pode mesmo tornar-se ciente dos sintomas em tudo. Se você não pode lidar com o estresse, os sintomas vão piorar ainda mais.

Seis maneiras salientar impactos seu corpo.

1. Depressão. Quando você achar que você está estressado, é muito típico para as pessoas a tornar-se deprimido. Pode-se encontrar somente assim muitos produtos químicos no cérebro para ajudar uma pessoa a gerir o stress, e quando eles são gastos, é isso. Isso muitas vezes leva ao indivíduo a tornar-se incrivelmente deprimida em um pequeno período de tempo.

2. Ansiedade. Indivíduos que não posso lidar com o estresse tendem a ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. Ansiedade e depressão geralmente andam de mãos dadas, que por sua vez pode causar várias alterações diferentes no interior do funcionamento fisiológico do corpo inteiro.

3. Doença cardíaca. Stress é muito estreitamente ligados a ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Quando você não lidar com o estresse, o organismo decompõe rapidamente mais o coração, muitas vezes, ser prejudicada.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 está entre as epidemias de construção mais rápidos do mundo e tanto estresse físico e mental pode causar rápidas flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados finais duração associados com esta incluem doenças cardíacas, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e mais.

5. Perda de cabelo. No caso em que seu cabelo está diluindo prematuramente não acusar a genética, basta examinar cuidadosamente na maneira que você lidar com o estresse em sua vida e veja se existem ações que você pode tomar para controlá-lo de forma mais eficiente.

6 . A obesidade. Nós freqüentemente lidar com o stress através do consumo de alimentos não saudáveis, engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de substâncias químicas necessárias que são chamados para para quebrar a gordura, resultou em problemas de peso.

Como você pode ver, o stress pode afectar a sua saúde de muitas maneiras. O stress é muito grave e precisa ser tratada imediatamente.

Agora que nós cobrimos muitos dos efeitos do estresse, vamos passar por alguns métodos que podemos lidar com o estresse.

1. A maneira mais simples de gerir o stress é fazer com que mais descanso e sono. O corpo precisa de tempo para se curar de incidentes estressantes. Adultos terá de tentar obter 7-9 horas de sono.

2. No caso de você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, dar um passeio e deixe o seu descanso cérebro. Conheço muitas pessoas que não fazer pausas quando eles estão realizando o trabalho, mesmo que sejam extremamente estressado. Muitas pessoas pensam que a maneira certa de começar o trabalho de cuidado é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isto apenas não funciona porque após a primeira hora, o cérebro vai ficar cansado e executar em um muito taxa mais lenta. Use um intervalo de 5 minutos quase todas as horas para que sua mente tem tempo para descansar, e você vai fazer o seu trabalho mais rápido.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e proporcionar a si mesmo tempo para fazer as coisas cuidado. Além dos seletos poucos, todos nós temos sido procrastinadores, portanto, a gestão do tempo pode ser uma das coisas mais difíceis de fazer. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, teremos menos dias estressantes. Obter um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos muito importantes chegando para você ter tempo para obtê-lo cuidado. Encontre um planejador diário ou um caderno pequeno e na parte da manhã anotar as coisas que você tem para realizar naquele dia. Eu também descobri que atravessar uma tarefa acabada pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. O exercício o mais rápido possível por andar de bicicleta, caminhadas, passeios pedestres, jogging, ou exercitar-se no ginásio. Seu corpo pode lidar melhor com o estresse quando ele está em boa forma. Quando eu fico estressada eu optar por levantar pesos porque quando alguém levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que agem como analgésicos e produz uma sensação natural boa sensação, que não só reduz o stress, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou se sente bem também, ou talvez é a apenas me.

5. Comer refeições saudáveis, bem equilibrada. Você nunca pode dar errado com alimentos não processados, como frutas, legumes, grãos e carne. Tentativa de ficar claro de alimentos altamente processados, porque eles geralmente estão no lado insalubre.

Espero que as dicas a seguir lhe permitirá aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, todos nós poderia usar uma pausa de vez em quando por isso não tenha medo de tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele irá ajudá-lo mais do que você pode pensar Restaurant  .;