Estresse-Less /Back to School

“ A mudança de horário de verão para a escola é o suficiente para criar sensação de estresse e ansiedade para algumas crianças &";.

Com despreocupado, sono dias de atraso de verão chegando ao fim Eu não podia &'; t de ajuda mas relembrar. Como uma criança que está sendo criado em Nova York, meus amigos e eu me referi ao “ de volta à escola &"; tempo como “ &" camisola tempo ;. Encontramos conforto sabendo que iria fazer compras para um suéter queda e usá-lo para a escola. Talvez tenha sido uma estratégia de enfrentamento ou uma maneira de desviar nossos verdadeiros sentimentos de estresse e ansiedade como enfrentamos o novo ano escolar.

O novo ano escolar está sempre cheio de incógnitas. Estávamos todos com medo de ficar o professor média e todo mundo sabia quem era. Todos nós tivemos a ansiedade de estar próximo aos valentões da escola e todos nós sabíamos quem eles eram. Estávamos lidar com o estresse, medo e ansiedade, mas não sabíamos quem ou o que os estressores foram. Nós e os nossos pais não rotular estressores ou perceber que as crianças experimentam estresse.

Identificar estressores e admitindo que as crianças são afetadas por eventos estressantes, como a mudança é uma mudança. Mudança, seja positiva ou negativa foi classificado como alto como um estressor para as crianças. A mudança de horário a partir do Verão para a escola é o suficiente para criar sensação de estresse e ansiedade para algumas crianças. Casal que, com início da manhã despertar ups, demandas de trabalhos de casa, e depois de atividades escolares e você tem uma receita para o stress. Intensificar que jogando suas próprias preocupações na mistura e você criou um pote que está prestes a transbordar. Let &'; s enfrentá-lo, os pais se preocupar em fazer malabarismos com o novo calendário, encaixando seu trabalho eo que fazer se seus filhos ficam doentes. Depois da escola atividades pode significar um aumento nas contas e você também estão preocupados com seu filho sentado ao lado do valentão da escola. Estresse em contagiosa. As crianças pegar em seu pais estresse

Que estratégias de enfrentamento pode o seu uso familiar ao estresse-menos

Get em uma programação.? As crianças respondem positivamente à rotina. Mantendo um luzes consistentes o tempo irá diminuir a resistência de deitar. Dry apagar placas são grandes para escrever o seguinte dia &'; s cronograma. As crianças adoram os seus próprios quadros e sentir menos ansiedade quando eles estão conscientes de sua agenda. Fornecer uma variedade de cores e ver o seu passo criança a este papel de gerente. Basta saber quando eles têm PE e precisam usar tênis é útil

Limite suas atividades extra-curriculares:. Muitas famílias permitem uma atividade esportiva por semana. Certifique-se de escolher um que se encaixa o seu estilo de vida. Uma equipe que exige 3 práticas por semana 07:30 - 08:30 pode não valer a pena o montante do compromisso ou falta de sono para o seu filho. Certifique-se de que você escolheu actividades que criam alegria para o seu filho, não o estresse

Marcar para baixo tempo:. Tem 2 dias ou 2 horas, onde não há nada agendado. Use esse tempo para se conectar com seu filho. Coloque o seu trabalho de lado e se concentrar em seu filho. Dar um passeio. Passo em folhas ou bolotas de trituração que você vá. Diga ao seu filho sobre o dia que você seguiu um esquilo com seu irmão &'; s câmera tentando conseguir uma foto engraçada. Esses momentos são a construção de relacionamento e proporcionar alívio do estresse muito necessária para adultos e crianças

Mantenha-se organizado:. Embora um desafio para a maioria das famílias, eu descobri que até mesmo as soluções mais simples de organização pode economizar muito de ansiedade e caos. Designar uma área de sapato; Saber onde encontrar seu filho &'; s sapatos na parte da manhã pode eliminar chorando e minutos desperdiçado olhando para eles. Seja criativo; uma de nossas melhores idéias foi o dia em que amarrou uma escova de cabelo para o corrimão na escada. Isso foi há 2 anos e nós nunca mais passou uma manhã procurando uma escova de cabelo. Veja o que o seu filho tem idéias

Descanso e nutrição:. Um bem descansado criança é menos irritável, irritadiço e mais capaz de responder a situações estressantes de forma equilibrada, calma. Nutrição também é importante. Açúcar, cafeína e alimentos de coloração pode aumentar o nervosismo e deve ser limitado. Bom pequeno-almoço equilibrado, com proteína pode ajudar seu filho a começar o dia a calma e

As técnicas de relaxamento:. Nunca é demasiado cedo para introduzir o seu filho para técnicas de relaxamento. É um mundo cheio de stress e precisamos mostrar aos nossos filhos a combater o stress. Deixe-os ver que você tomar alguns minutos para sentar e se concentrar na sua respiração. Diga-lhes que você está fazendo. Crianças copiar o que vêem e don &'; t seja surpreendido se até mesmo o seu filho mais novo sobe no colo de experimentar respiração abdominal. Diga suas afirmações em voz alta e afirmar que você está de frente para o novo ano escolar armado com uma camisola e o compromisso de criar um ano de menos estresse Restaurant  .;