Esperança para lidar com stress profissional?

Sem dúvida, um trabalho é sempre estressante. Quanto mais você está em uma posição de responsabilidade, mais estresse que você é suposto tomar. Aceitar novos desafios, o cumprimento de prazos apertados, trabalhando por longas horas e dias para aborrecimentos dia, fazer o corpo vulnerável a doenças graves. Estresse perturba gravemente o corpo &'; s capacidade para processar a glicose, levando a diabetes. O estresse também é responsável pela espessura das artérias em desenvolvimento, assim, doenças cardio vasculares e pressão arterial elevada.

O trabalho estresse relacionado está lá e não podemos livrar-se dela completamente. No entanto, podemos minimizá-lo na medida do possível, alterando a nossa atitude para o trabalho e adotando um estilo de vida saudável. (Beber uma dúzia de xícaras de café e fumando três maços de cigarros por dia não é a maneira correta de lidar com o stress).

Aproveite o seu trabalho

O trabalho não é jogar, mas você pode fazer-se acreditar que o trabalho que você está fazendo é dando-lhe o pleno gozo como se você está ocupado jogando um jogo interessante. Cumprir um prazo é realmente estressante, mas também lhe dá a confiança tão necessária que você é capaz o suficiente para atender a qualquer prazo. Aceitar um novo desafio é muitas vezes estressante, mas também pode ser gratificante se você tomá-lo como uma oportunidade de mostrar seus talentos escondidos. Quanto mais você gosta de seu trabalho, quanto mais você se livrar-se dos efeitos negativos do stress do trabalho.

estabelecer bom relacionamento com os colegas

Em qualquer organização, mais stress relacionado com o trabalho é devido ao mal atitude dos subordinados e colegas. Esta cena feia cria obstáculos desnecessários no bom funcionamento do trabalho. É, portanto, extremamente necessário para você criar uma atmosfera amigável no escritório na medida do possível. Em um ambiente agradável, é possível obter a cooperação de outros para o seu trabalho feito corretamente com o máximo de concentração sem interrupção desnecessária de outros. Desta forma o seu estresse no trabalho será minimizada, sua eficiência de trabalho será aumentado e assim as chances de sua promoção para o próximo nível superior. Então, pense de melhorar suas relações com os seus subordinados e colegas.

Dê uma
Nap

Durante o horário de almoço, tirar um cochilo cinco a dez minutos com os olhos fechados eo corpo totalmente relaxado enquanto estava deitado ou sentado em um sofá ou um assento confortável. Este é um grande apaziguador do esforço. Eu quero dizer-lhe que esta pequena sesta teria efeitos mágicos em sua mente e corpo. Isto não só relaxa os músculos internos e externos, mas também dá-lhe a energia vital suficiente para mantê-lo trabalhando para outro par de horas!

Coma Bem

A maioria de nós não têm o hábito de comer bem. Normalmente levamos alto teor de gordura, açúcar elevado, rica em carboidratos ou alimentos gordurosos rápidos que certamente não têm vitaminas e minerais essenciais. Pelo menos 50 por cento da nossa dieta deve consistir de frutas e vegetais crus. Alguns nutricionistas aconselham a levar cinco porções de vegetais e duas porções de frutas por dia. Se você continuar sentado por longas horas no escritório, é necessário ter luz, mas alimentos nutritivos para mantê-lo ativo e alerta mentalmente durante o trabalho. Frutas frescas também têm efeito calmante sobre os corpos estressantes.

Beba muita água

Mantenha sempre uma garrafa de água natural pura em sua tabela. Em vez de tomar copos freqüentes de chá ou café porque não beber água pura. Cada um e cada célula do corpo precisa de água para a alimentação e para expulsando os resíduos indesejáveis ​​do corpo. Beber pouca água pode resultar em prisão de ventre grave, pele seca e coceira, acne, infecções urinárias, tosse seca e dores de cabeça. Beber muita água é a resposta para muitas doenças estressantes.

Exercício
Regularmente

Algum tipo de atividade física, caminhadas, ciclismo, natação, aeróbica ou yoga, é necessário manter-se em boa forma física e mentalmente relaxado. Você pode fazer exercícios na parte da manhã ou à noite como você encontrar tempo. Pelo menos um treino de 20 minutos é necessária para manter-se saudável e em forma. Quanto mais tempo você dá à atividade física o mais gratificante e aliviar o stress Restaurant  .;