Estresse e respiração

Alívio do estresse é a sua preocupação como você está lendo isso. Nos deparamos com alto tráfego, aumentando contas, horários de trabalho e família exigente. O resultado inevitável é o stress, tensões e ansiedades.

Stress e Mente

A mente sempre tem pensamentos. Nós nunca são sem pensamentos. Mais pensamentos temos mais trabalho nós atribuímos à mente. Menos pensamentos que temos mente é clam. É melhor ter mente pacífica. Ocupe-se com menos pensamentos é clam e deixe esfriar. Mais pensamentos que você tem chances de estresse aumenta.

Stress e Respiração

Como ter menos pensamentos? Nós podemos controlar nossos pensamentos?

Sim, nós podemos controlar nossos pensamentos. Mente sem pensamento é felicidade suprema e não é questão aqui. Estamos preocupação com menos e menos pensamentos. Queremos mente clam e menos chances de stress.

A respiração é a única maneira de moluscos nossa mente. Nós podemos controlar nossa mente com a respiração. Você observar a sua respiração e você estará sentindo sua respiração somente e não pensar em nada para esse momento.

O nosso estresse efeitos respiratórios

Em primeiro lugar deixe-nos saber a respiração. Eu digo que você não sabe como respirar.

Você está pensando agora.

Este homem é louco. Desde o nascimento Estou respirando e ele diz que eu não sei como respirar.

Você está certo que todos respiramos desde o nascimento. É fonte vital para a vida. Sem fôlego não vamos sobreviver. É natural. É projeto do todo-poderoso e que é um dado adquirido. Nós nunca é sério sobre isso.

Na verdade nunca estamos sérios sobre duas fontes básicas da vida. Uma delas é esta respiração e segundo está pensando.

Nós os consideramos natural. Nós nunca pensamos deles como habilidades.

Pense em várias outras atividades. Falar, ler, ouvir, escrever e lista são longas. Todos estes não são força básica que dá vida e ainda estamos conscientes sobre eles. Você pode ter esforços de venda para ganhar tais habilidades. Nós os consideramos habilidades. Nós gastamos muito dinheiro para aguçar tais habilidades.

A respiração

Agora pense sobre nossa respiração. Será que qualquer escola ou faculdade nos ensinar a respirar? Será que os nossos pais nos ensinam como respirar?

A maioria de nós fazer a respiração que é a respiração superficial.

Verifique sua respiração agora. Tome um respirar e sentir onde atinge. Seu peito deve estar se expandindo. Coloque a palma da mão sobre o estômago deve estar se expandindo também. Você deve sentir sua respiração atinge peito ou no estômago. É bom se ela atinge o estômago. Normalmente ele atinge peito. Esta é a respiração torácica.

Nós todos sabemos o que faz para respirar corpo. Ele limpar nossos pulmões e dar oxigênio vital e retirar o dióxido de carbono para fora dos pulmões. Sabemos também que os pulmões estão tendo dióxido de carbono e que tem de ser limpo e respiração só é mais limpa disponível para nós.

Agora, o que está acontecendo em nossa respiração normal? Nós respiramos peito respirar para que o ar acima do nosso pulmão no peito é limpo e ar abaixo peito é como ela é. Significa que o ar abaixo do tórax em nosso pulmão é sempre ter o dióxido de carbono e nunca obter oxigênio com tal respiração torácica. Em outras palavras só usamos nossos pulmões de capacidade de 50%.

O que fazer?

Devemos usar nossos pulmões corretamente. A única maneira de fazer isso é a respiração profunda. Mesmo se você aprofundar sua respiração por 10% você vai aumentar a sua capacidade pulmonar e você recebe mais oxigênio, que é vital. Faça alguma respiração profunda e sentir a sua auto como refrescante é. Fazê-lo para cinco a dez minutos e você será energizado.

Faça isso agora. Observe a sua respiração. Leve a sua atenção para a ponta do seu nariz e observar a sua respiração. Você se sente respiração através narina a cabeça para a coluna abdômen à base da medula espinhal e para trás para fora da narina.

Tente fazer isso. Se você observar respirar caminho, em seguida, o pensamento vai abrandar, você vai se sentir única respirar. Isto irá molusco para baixo sua mente. Ele é realmente bom. Você fazê-lo por apenas 10-11 respiração e sentir a paz de espírito.

Faça este exercício

Stress é mais uma reação por isso é muito importante que controlar tais reações. Através de respiração adequada estaremos melhor equipados para isso.

Vamos fazer processo de respiração.

simples você faz

Inspire e expire
Inspire fundo e expire profundamente
Ao inalar contagem mentalmente 1 a 4-6 Enquanto expira lentamente
contar mentalmente 1 a 10/08 lentamente

Faça dez ciclos. Você pode contar pelos dedos será fácil.

Adicione auto sugestão
Diga mentalmente ao inalar 'Eu sou saudável e feliz'
Diga mentalmente enquanto exalar 'Eu estou sempre sem stress'

Esta é a mais simples de respiração profunda que você pode fazer. Você pode fazer yoga onde você vai aprender mais sobre a respiração.

Como respirar efeito stress?

Stress é basicamente desequilíbrio. Desequilíbrios nos níveis emocionais devem ser tratados adequadamente.
Respiração profunda agora você sabe. Com formação adequada e moldagem podemos ter muito bom alívio do estresse e até mesmo ser sempre livre de estresse.

A seguir vou falar de pensar. Sim nós não sabemos como pensar Restaurant  .;