Os sintomas de estresse e Como controlar o stress

Você costuma se sentindo estressado? Lidar com o stress é algo que você faz em uma base regular, no entanto, quando ele começa a ter um efeito negativo sobre o corpo ea mente, isso significa que você pode estar angustiado.

O que muitas pessoas não entendem é que o estresse realmente é um estado de ser que, de fato afeta negativamente seu corpo. Os efeitos do estresse têm uma influência maior sobre o nosso sistema de reconhecemos.

Fatos Sobre o Stress e seu corpo

Há alguns fatos perturbadores sobre o pedágio que o estresse leva em seu corpo. Depois de dar uma olhada em todos esses fatos não é fácil para nós simplesmente negar todos devem aprender a lidar com o estresse muito mais sucesso. Alguns destes fatos incluem:

43% de todos os adultos a desenvolver problemas de saúde relacionados ao estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82% dos funcionários são pelo menos um pouco forçado no local de trabalho

Sete maneiras pelas quais seu corpo é efectuada por estresse

Existem dois tipos de estresse. O estresse útil é referido como eustress, mas nós normalmente só aprender sobre estresse nocivo conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta lentamente sua saúde em primeiro lugar, você possivelmente não vai nem reconhecer os sintomas de qualquer forma. E se você não pode controlar o stress, os sintomas vão piorar.

Seis maneiras estresse afeta o corpo.

1. Depressão. Quando você achar que você está estressado, é muito típico para as pessoas a tornar-se deprimido. Pode-se encontrar somente assim que muitos produtos químicos dentro do cérebro para ajudar alguém a lidar com o estresse, e quando eles são usados, é isso. Isto leva muitas vezes a uma pessoa tornar-se incrivelmente deprimida em um curto período de tempo.

2. Ansiedade. Indivíduos que não podem lidar com o estresse tendem a ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. Ansiedade e depressão ir regularmente com o outro, e isso pode causar muitas mudanças diferentes no funcionamento fisiológico do corpo inteiro.

3. Doença cardíaca. Stress é muito estreitamente ligados a ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Quando você não cuidar de estresse, o corpo quebra em nenhum momento e também o coração é muitas vezes prejudicada.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 está entre as epidemias de construção mais rápidos do mundo e tanto estresse físico e mental pode provocar flutuações rápidas nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados finais de longo prazo associados com esta incluem doenças cardíacas, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e mais.

5. Perda de cabelo. Se o seu cabelo está retrocedendo prematuramente não acusar a genética, basta examinar cuidadosamente como você lida com o estresse em sua vida e veja se existem ações que você pode tomar para controlar de forma mais eficaz.

6. A obesidade. Nós muitas vezes lidar com o estresse através da ingestão de alimentos não saudáveis, engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de substâncias químicas necessárias que são obrigatórios para quebrar a gordura, o que pode levar a problemas de peso.

Como você pode ver, o stress pode afectar a sua saúde de muitas maneiras. O stress é muito sério e realmente deve ser tratado o mais rapidamente possível.

Agora que nós cobrimos muitos dos efeitos do estresse, vamos passar por algumas maneiras que nós podemos lidar com o estresse.

1. A melhor maneira de lidar com o estresse seria a de obter mais descanso e sono. O corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes. Adultos terá de tentar obter 7-9 horas de sono.

2. No caso de você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, ir em uma caminhada e deixar sua mente descansar. Eu sei de muitas pessoas que nunca se fazer pausas quando eles estão trabalhando, mesmo se eles são extremamente estressado. Muita gente acha que o método mais eficiente de começar o trabalho de cuidado é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isto apenas não funciona porque após a primeira hora, o cérebro vai ficar cansado e função a uma taxa muito mais lenta. Use um intervalo de 5 minutos quase todas as horas para que o seu cérebro tem tempo para relaxar, e você vai fazer o seu trabalho mais cedo.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e dar-se tempo para fazer as coisas terminaram. Afora os poucos eleitos, todos nós somos procrastinadores, por conseguinte, a gestão do tempo pode ser uma das coisas mais difíceis de realizar. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, vamos ter dias muito mais fácil. Obter um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos importantes chegando para você ter tempo para obtê-lo cuidado. Encontre um planejador diário ou um notebook menor e na manhã tomar nota de todos os thins que você tem que completar esse dia. Eu também descobri que atravessar uma tarefa acabada pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. Exercite-se regularmente por ciclismo, caminhadas, caminhadas, jogging, ou exercitar-se no ginásio. Seu corpo pode gerenciar o estresse melhor quando é saudável. Quando eu fico estressada eu optar por levantar pesos porque quando algum corpo levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que agem como analgésicos e produz uma sensação natural boa sensação, que não só cuida do estresse, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou se sente bem também, ou talvez é a apenas me.

5. Comer, alimentos bem equilibrada e saudável. Você nunca pode dar errado com alimentos não processados, como frutas, legumes, grãos e carne. Faça um esforço para evitar refeições altamente processados, porque eles são geralmente no lado insalubre.

Espero que essas dicas lhe permitirá aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, todos nós poderia usar uma pausa de vez em quando por isso não tenha medo de tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele irá ajudá-lo mais do que você pensa Restaurant  .;