11 dicas e técnicas para reduzir o stress em um Bad Job

Homens e mulheres de todo o mundo são obrigados a manter os seus empregos estressantes porque desta economia ruim. Eles ir trabalhar se sentindo mal todos os dias sabendo que eles têm de lidar com seus chefes, colegas de trabalho não qualificados sem instrução, e tarefas tediosas que eles não concordam em quando eles foram contratados. Toda vez que você está preso em um mau trabalho pode ser estressante, e ser forçado a manter o mau trabalho pode ser ainda mais assim. Quando o trabalho é a criação de muito estresse em sua vida, aqui estão algumas soluções potenciais.
Soluções para fatigante Jobs

1. Trabalho mais duramente – Pode parecer incomum, mas trabalhando
resolve dois problemas mais difíceis. Em primeiro lugar, ele mantém a mente ocupada, assim você não focar o stress. Em segundo lugar, ele tem o potencial para tornar o trabalho melhor, se seus patrões começam a perceber o valor que você traz.

2. Faça um Game – Da mesma forma, você deve considerar a transformar seu trabalho em algum tipo de jogo. A idéia é que você não apenas trabalhar mais – você trabalha para desafiar a si mesmo, quase como se você estivesse jogando um jogo de vídeo e o trabalho que você tem que completar é o nível. Quando você tem tarefas tediosas, veja se você pode "bater o seu tempo" ou gerir a sua agenda ainda melhor.

3. Seja Secretamente Ridículo – Você não pode sempre ficar longe de ser ridículo no trabalho, mas você pode se dar dentro de piadas para desfrutar. Por exemplo, vestindo uma camisa super-homem sob seu terno, ou escrever em seu braço (sob sua camisa ou blusa) na pena macia ou marcador do colega de trabalho que você acha que vai irritá-lo o mais, e recompensar a si mesmo se você está certo.

4. Ficar fora extremamente ativa de trabalho – É fácil deixar o estresse de um trabalho ruim tomar o controle de sua vida pessoal, então você precisa se forçar a encontrar divertidos e interessantes tarefas para fazer e iniciá-los imediatamente após o trabalho. Isso ajudará a manter a sua mente fora quanto você não gosta do seu trabalho, preferiu se concentrar nas atividades que você gosta.

5. Exercício – A energia física quase sempre leva a energia mental, e energia mental é o seu pior inimigo quando você está sentindo muito estresse. Exercite-se regularmente antes ou depois do trabalho. O exercício também estimula "Feeling Good" hormônios, de modo que você pode melhorar seu humor no processo.

6. Esconder inofensivos As coisas em torno do escritório – Se você trabalha em um lugar onde isso poderia te demitido não fazê-lo, mas uma maneira de fazer o seu trabalho mais divertido é para esconder pequenos papéis com piadas ou provérbios inspirados em todo o escritório sem o conhecimento de ninguém. Tendo esta piada interna com você mesmo (o humor e você vai experimentar quando eles são descobertos) é uma boa maneira de tornar o trabalho mais interessante.

7. Criar um Mundo &ndash da fantasia; A idéia é tornar o trabalho mais interessante. Um método que algumas pessoas gostam é dar a seu local de trabalho um enredo e transformá-lo em seu próprio pequeno mundo que você se tornar uma parte. Não ir ao mar, é claro, mas se você pode encontrar uma maneira divertida de narrar as aventuras no escritório, o trabalho será mais agradável.

8. Trabalho sobre Stress Outside – Fora do trabalho as pessoas ainda sofrem de coisas que causam ansiedade e depressão. Tente trabalhar neste primeiro, porque as questões de saúde mental e estresse são cumulativas, em que quanto mais você experimentar longe do trabalho, o pior será a sua experiência quando você está no trabalho.

9. Desenvolver "Bad Trabalho" Bingo – Você (junto com outra pessoa em seu escritório, se você tem um parceiro que não gosta do trabalho) também pode ir tão longe como para desenvolver um jogo de bingo com base em vários comportamentos que muitas vezes acontecem no trabalho. Por exemplo, você se dá um X em algum lugar no conselho quando seu chefe chama-o para uma reunião que acaba tendo nada a ver com você. Varie a placa para cima e certifique-se de dar-se um espaço livre que você só tem de entrar em trabalho.

10. Chá gelado e ndash; Se você acredita na eficácia da medicina herbal ou não, o ato de beber chá pode ser extremamente útil. O chá é quente, calmante, e dá-lhe água muito necessária (algo que muitas pessoas se esqueça de beber quando está estressado). Se você pode beber chá no trabalho, tente beber um monte dele.

11. Evite Scary Movies – Não só os filmes de terror, mas qualquer coisa que lhe traga qualquer quantidade de estresse ou ansiedade. Enquanto algumas pessoas ter uma emoção fora de ser medroso ou "excitável" ou excessivamente fortalecido, que a tensão física que você sente que vai traduzir-se em tensão mental quando você está de volta no local de trabalho. Olhe apenas para acalmar tomadas enquanto você ainda está preso em seu trabalho.
A coisa mais importante a lembrar é que não gostar de seu trabalho também representa uma oportunidade. Você não precisa mais se preocupar em tentar impressionar a empresa ou seus patrões. Você pode se concentrar em encontrar maneiras de fazer o trabalho de trabalho para você (e não o contrário). Faça tudo dentro da razão para que você mantenha o seu emprego e não ser demitido /repreendido, mas não se preocupe muito, tanto sobre como seu trabalho te vê. Preocupação em vez de mudar a maneira como você vê o seu trabalho
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