Não se preocupe, seja saudável

Dicas para Reconhecendo e Intervir seu Stress vida

O melhor investimento do seu tempo ¡ X
A coisa mais importante que você tem é a sua saúde. Quando que vai a vida pode ser miserável. Se você perder sua saúde, seu perder seu tempo. Tendo a sua saúde é mais do que ser livre de doença, é o bem-estar óptimo!

É difícil ser saudável? NÃO! Pode ser divertido quando você está fazendo algo que você pode desfrutar. Portanto, se ocupado desfrutando. . .

Tome um momento para ser criativo. Leia este poema pequeno rápido que eu escrevi para o artigo, em seguida, escrever seu próprio poema para a sua vida
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tirar o stress de estressado
Coloque ¡. &Sect; ¡ vida; ¨ de volta para viver
Pegue a ¡ § ¡ trabalho; ¨ fora de treino
Dê a si mesmo tempo para dar
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Você sabia os seguintes benefícios da atividade saudável Restaurant ƒ? º Baixa colesterol Restaurant ƒ º Mais Energia Restaurant ƒ º Mais agilidade Restaurant ƒ º Melhor sono Restaurant ƒ º Melhor tônus ​​muscular Restaurant ƒ º Menor freqüência cardíaca Restaurant ƒ º Menos estresse

Entendimento Estresse
O que é stress? O stress é o oposto da homeostase ¡ V simplesmente colocar, estresse alteração igual. Qualquer alteração pode fazer com que o corpo ¡ ¦ s equalibrium para se sentir fora de equilíbrio. O resultado? Fight or Flight Response entra em ação e aumenta a freqüência cardíaca, pressão arterial, tensão muscular, funções mentais, irritabilidade e /ou depressão

Reconhecendo estresse
It ¡. &Brvbar; não é o estressor que causa estresse ¡ V it ¡ ¦ s nossa reação ao estressor. Pergunte a si mesmo estas perguntas
Quais são seus estressores?
Quais são as suas reações habituais?
Você tem outras opções?

Intervindo Estresse
Você pode intervir a /Luta fuga resposta por exercer uma actividade de intervenção. . A lista a seguir é apenas alguns exemplos para você começar em seu caminho para ser saudável

Opções físicas ¡ X
1. Dê uma profunda, limpando respiração Página 2. Ligue algumas músicas e obter o seu groove on
! 3. Envolver-se todo o cérebro ¡ V fazer uma conexão (braços cruzados & pernas)
4. Dê uma caminhada de 5 minutos (ou mais)
5. Fazer algumas yardwork ou jardinagem

Opções Creative ¡ X
1. Desenhe ou exibir sua arte favorita Página 2. Girar sobre alguma música inspiradora Sims 3. Pegue esse instrumento e tocar sua música favorita página 4. Criar ou ler um poema ou ensaio
5. Trabalhar em um artesanato (tricô, marroquinaria)

Opções Sociais ¡ X
1. ¡ § ¡ ventilação; ¨ com um amigo
2. Dê um abraço amigo Sims 3. Escreva uma carta para um amigo página 4. Vá em algum lugar feliz (história de supermercado, shopping, etc)

Opções Espiritual ¡ X
1. Leia uma história inspiradora Página 2. Criar /ler uma afirmação
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