Seis Passos para Sobreviver Estresse

Se a economia vai para cima ou para baixo, parece que o estresse está aqui para ficar. Além de colocar uma pressão sobre o seu corpo, um dos muitos efeitos colaterais do estresse prolongado pode ser diminuída auto-estima. Pode ser sutil, mas se sentindo sobrecarregado pela responsabilidade corrói nossa capacidade de amar a nós mesmos.

Como isso acontece? Conforme nos tornamos mais e mais focada sobre o que &'; re fazendo, nós esquecemos apenas como &'; ser &'; It &'; s quando estamos “ ser &"; que comungamos com o nosso sentido mais profundo de si mesmo e lembre-se nossos melhores qualidades

Here &'; sa lista de verificação para ver se o seu nível de estresse está afetando sua auto-estima:.

• Você terminar cada dia pensando sobre todos os erros que você fez naquele dia

&bull?; Você acha que pensamentos negativos sobre si mesmo

&bull?; Você está achando cada vez mais difícil de se expressar claramente

&bull?; Você sente que não importa o quanto você faz, ele &';? S nunca bastante

• Você se sente culpado porque você almeja tempo para si mesmo e há tantas outras coisas para fazer

&bull?; São preocupações financeiras fazer você questionar o valor de tudo que você faz

Don &';? T pânico! Muitas pessoas estão se sentindo esses mesmos sentimentos, então você sabe que você &'; re não sozinho. Mas você pode ser mais pró-ativa com este simples programa de seis etapas. Você pode querer chamá-lo, “ comprometendo a minha auto-estima &";.

1. Para pelo menos 15 minutos todos os dias, vou sentar-se calmamente na minha cadeira favorita, a banheira ou Jacuzzi, sob uma árvore, ou em qualquer lugar eu me sinto mais confortável. Vou alertar os membros da família não me perturbar porque este é oficialmente “. &Rdquo meu tempo; Neste sozinho lugar que eu vou pensar, escrever ou meditar sobre minhas boas qualidades, bem como áreas que requerem alguma atenção. I &'; ll ter o tempo para me elogiar onde eu excel, e ser paciente comigo mesmo sobre os pontos mais fracos. Isso vai me ajudar a se sentir confortável com a cuidar de mim mesmo.

2. Todas as manhãs, vou me concentrar em uma de minhas boas qualidades e em uma área de fraqueza. Em seguida, durante todo o dia I &'; ll estar ciente de expressar a boa qualidade e melhorar o fraco. Isso vai ajudar a transformar o meu foco para dentro, em vez de em uma direção para fora constante.

3. Pelo menos uma vez por mês, vou correr o risco de fazer algo que se sente difícil de fazer, tais como pedir um aumento, conversando com minha mãe-de-lei sobre a sua prepotência ou confrontar um amigo que &'; s me decepcionou. Isso vai me lembrar que eu não sou apenas um cavalo de batalha, mas uma pessoa que pode fazer mudanças positivas, para a frente em movimento na vida, enquanto recebendo tarefas diárias feitas.

4. Vou exigir que as pessoas na minha vida ser responsável pela sua parte de responsabilidades. Além disso, vou dizer não para assumir mais do que posso realmente segurar. Isto me lembra a importância de estabelecer limites claros e saudáveis.

5. Vou comer alimentos saudáveis, exercitar pelo menos várias vezes por semana e amo meu corpo, mesmo com suas imperfeições. Isso vai me lembrar que eu sou um ser espiritual que habita um corpo humano, e que os ganhos e perdas materiais nada a longo prazo significa.

6. Vou fazer o que eu sinto apaixonado, se &'; s que monta uma motocicleta, pintar quadros, andando na floresta, ou o que me faz sentir vivo. Tecida em cada dia &'; s atividades será uma renovada consciência das coisas que alimentam a minha alma, e eu vou perseguir esses interesses por pelo menos duas horas por semana. Isso vai me lembrar que eu mereço apenas o melhor a vida tem para oferecer

Mesmo que o estresse está aqui para ficar, ele doesn &';. T tem que ser o inimigo. Lembre-se, não importa o que &';. S acontecendo em sua conta bancária, você ainda merece se sentir bem e aproveitar a vida

Outro pensamento – Em minhas aulas de terapia de movimento, eu ensinar as pessoas a libertar o stress através de movimentos corporais. Terapia de Movimento é uma ótima maneira de ter uma imagem positiva do corpo da mente /corpo e integração. Meu trabalho como treinador me permite misturar coaching e movimento para ajudar as pessoas a ser feliz e inteiro. It &'; s &' o; como o &'; para sentir menos estressado!

Existe um movimento ou uma aula de dança na sua área? Sign Up !!!
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