Estratégias de Redução Estresse rápidas para Ocupado Mulheres: Baixe o seu cérebro e chegar à terra

Se sua cabeça está girando com tudo que você tem que fazer e o sentimento de muito no seu prato, aqui &'; s um dos meus favoritos rápidas dicas de alívio do estresse. Baixe o seu cérebro e chegar à terra. Stress do feriado, preocupações com dinheiro, as pressões do trabalho ou executando o seu próprio negócio, gerenciamento de agendas, e tentando descobrir como encaixar no tempo para o exercício — todos esses pensamentos e preocupações exigem uma quantidade enorme de energia. Quando você começa ocupado, ou o seu nível de estresse fica alta, it &'; s muito fácil cair em um padrão de perseguir sua lista de coisas a fazer e reagindo a sua vida. Que &'; sa verdadeira armadilha, porque você &';. Re no seu melhor quando você está relaxado, em contato com as suas prioridades e valores, e capaz de abordar situações de forma proativa

Uma das melhores maneiras de chegar à terra e volta o driver &'; s assento com a sua vida pode ser diário. Você don &'; t tem que ser um grande escritor de jornal, e você don &'; t precisa mesmo ter nada muito dramático a dizer. Pense em manter um diário como simplesmente uma maneira de baixar o conteúdo de seu cérebro. Arranja uma revista e mantê-lo privado. Comprometer-se a escrever nele regularmente, por um curto período de tempo (cinco minutos é bom para começar) na maioria dos dias. Você &'; ll encontrar seu próprio estilo journaling. Escreva sobre seus pensamentos e sentimentos, ou simplesmente usá-lo como um lugar para despejar o conteúdo de seu cérebro ocupado. Você pode escrever parágrafos ou fazer listas. Você pode usá-lo como um lugar para desabafar ou ter conversas que você aren &'; t capaz de ter em “ vida real &"; Grave as coisas que você está preocupado com o que eles podem residir em seu diário, em vez de circulando seu cérebro e curto-circuito sua produtividade.

Muitas mulheres acham que um hábito journaling os ajuda a exalar. It &'; sa liberação e também uma maneira de desembaraçar pensamentos ou sentimentos que podem ser difíceis de classificar para fora dentro de sua cabeça. Journaling também é uma forma poderosa de se conectar com o seu mais profundo, autêntico e ficar aterrado. Isso é algo que pode ser difícil de fazer quando a vida fica ocupado.

Tente diário por uma semana e ver se ele &';.. sa estresse rebentando hábito que funciona para você Restaurant