A preocupação

"Se nós gastamos nosso tempo com arrependimentos sobre ontem, e preocupações sobre o que pode acontecer amanhã, não temos hoje para se viver." - Autor Desconhecido

Você sempre foi incapaz de dormir porque você estava pensando em algo que estava te incomodando? Alguma vez você já deixou sua casa, levou para o aeroporto, peguei um avião e, em seguida, perguntou se você desligou a cafeteira? Algo como isso?

A preocupação pode usar você para baixo emocionalmente e fisicamente. Há muitas maneiras que você pode lidar com preocupação. Alguns métodos especialmente eficazes são resumidos a seguir

A Sabedoria do Dalai Lama

O Dalai Lama tem sido citado como tendo dito “. Se não houver uma solução para um problema, não há necessidade de se preocupe. E se não há solução, não há necessidade de se preocupar &";.

Sua mensagem é concentrar-se sobre a solução e não o problema. No entanto, quando os erros não pode ser corrigido ou circunstâncias não pode ser controlado, é preciso aceitar as coisas que não podemos mudar.

The Logic of Statistics

Muitas pessoas que têm escritas ou faladas sobre preocupação contaram a história de estatísticas. A fonte mais antiga que nós poderíamos encontrar da história e mais provável autor foi Thomas S. Kepler, um respeitado estudioso bíblico. Ele escreveu sobre uma mulher que percebeu medos estavam arruinando sua vida. Ela começou a acompanhar o que a preocupava e ela encontrou:

40% das coisas que ela preocupados com eram sobre coisas que nunca iria acontecer.

30% das coisas que ela preocupados com eram sobre coisas que já aconteceram, água debaixo da ponte.

12% das coisas que ela eram preocupados com a opinião dos outros e quando ela pensou sobre isso ela percebeu que as críticas são muitas vezes feitas por aqueles que estão com ciúmes ou inseguro e, portanto, injusta a crítica é um elogio disfarçado.

10% das coisas que ela preocupados com preocupações de saúde eram desnecessárias, o que tornou sua saúde pior que ela se preocupou.

8% das coisas que ela preocupados com foram "legítima", já que a vida tem alguns problemas reais para atender.

Se você considerar o acima como prováveis ​​as estatísticas, parece que apenas 8% das coisas que você se preocupar valem a preocupação. Da próxima vez que você está preocupado com alguma coisa, executar uma verificação para ver se a preocupação é em uma categoria diferente, em seguida, a categoria 8% e se for, talvez lógica vai ajudar a libertá-lo da preocupação.

"Will Este importa daqui a um ano? "

Esta ideia vem de não suar as pequenas coisas pelo Dr. Richard Carlson. Você faz a pergunta, "será o assunto daqui a um ano?". Isso fornece uma “ verifique &"; se a circunstância que está a causar preocupação é importante. Mais frequentemente do que não, a situação não é tão importante como você fez para fora para ser. Quer se trate de um argumento, um erro, uma oportunidade perdida, um item perdido, uma rejeição ou uma torção no tornozelo - será que isso importa em um ano a partir de agora? Caso contrário, a fonte de preocupação é provavelmente apenas mais um detalhe irrelevante em sua vida.

Esta abordagem não resolve os problemas, mas ele pode colocar as coisas em perspectiva. Dr. Carlson diz ele encontra-se rindo de coisas que ele costumava levar a sério demais e agora, ao invés de usar a energia sentindo irritado e oprimido, ele pode ser usado de passar o tempo com os entes queridos e pensamento criativo.

"O que é o pior que pode acontecer &";?

Dale Carnegie, em seu livro Como Evitar Preocupações e Começar a Viver, créditos esse método para Willis Carrier (o homem que inventou o ar condicionado) Você começa. fazendo a pergunta: "Qual é a pior coisa que pode acontecer &"?; Para usar um exemplo, suponha que em um negócio estabelecendo um erro foi cometido, que vai impactar um determinado cliente. Neste exemplo, a resposta à pergunta pode ser: o cliente vai ficar muito zangado, telefone para gritar e, em seguida, tomar o seu negócio em outro lugar. O próximo passo é fazer com que mentalmente preparado para aceitar este pior cenário possível, se necessário. Em seguida, tente melhorá-se o pior. Neste exemplo você pode chamar o cliente antes de lhe chamar, explicar a situação, pedir desculpas e dizer-lhes o quanto você aprecia seu negócio. Talvez você possa enviar-lhes algum pequeno sinal de sua apreciação ou dar-lhes um preço especial ou ofertas Restaurant   (flores ou um bolo?).;