Pergunta para homens: Como você lida com estresse

Mulheres apoiar uns aos outros sob estresse. Como os homens podem lidar com isso de forma mais eficaz

Vamos começar com alguns princípios básicos:? O estresse afeta tanto homens como mulheres. Mas a evidência crescente sugere que as mulheres fazem um trabalho melhor de conseguir apoio de outras pessoas e, em geral, eles gerenciar o estresse de forma mais eficaz. Dê uma olhada ao seu redor no local de trabalho. Com mais mulheres no trabalho e em cargos de gestão, que o sexo faz o melhor trabalho de apoiar uns aos outros? Dica: você ficaria surpreso ao ouvir no trabalho, “ Let &'; s se encontram no almoço e falar sobre isso, Garotas &";. Achava que não. Sim, caras sentar junto também, mas como muitas vezes é de apoio emocional.

Nesta época de aparentemente interminável incerteza financeira e de emprego, como é que os homens inverter a tendência e começar a lidar eficazmente com o stress? Os primeiros passos são a reconhecer que você está estressado e, em seguida, para descobrir onde a tensão é proveniente de

Os seus principais estressores

De acordo com estudos recentes, os homens são mais estressados ​​pelo seguinte.:

Money. Duh! Quem não está preocupado com a economia e as nossas finanças pessoais durante estes tempos difíceis? Você está carregando estas preocupações ao redor como um piano em sua volta?

Trabalho. A logística ea política dos nossos postos de trabalho tornaram-se muito mais complicado como as empresas cortar perto do osso e pedir mais esforço e responsabilidade de cada funcionário.
Expectativas

Família. O seu cônjuge e filhos estão dependendo de você para manter o status quo. Você pode lidar com isso na maioria dos casos, mas o estresse e seus efeitos — incluindo irritabilidade, ansiedade, depressão e — são o preço que você paga dificuldades

Casamento /relacionamento.. Não bom velejar entre você e seu S.O.? Você pode empurrá-lo para a parte de trás de sua mente quando você sair de casa, mas o estresse relação afeta você durante todo o dia, a menos que você fazer algo sobre isso.

Health. A sua saúde foi deslizando ao longo dos anos? Isso é muitas vezes uma das áreas que você pode enfrentar eficazmente — e isso ajuda a reduzir o estresse em outras áreas

Não downtime suficiente.. Quanto tempo você se dá para simplesmente relaxar? Ou você está preso em sua caverna do homem wrapping up negócios inacabados depois do jantar? Ler um bom livro. Assistir a um show favorito com um cônjuge. Caminhar ou correr na floresta. Levar a bicicleta para fora. Você planeja férias, ou você se afastar momentaneamente como uma reflexão tardia?

Sex. É a intimidade física em seu casamento ou relacionamento de um redutor de estresse ou ele adicionar stress?

Little coisas. Tomados juntos, eles se somam, don &'; t eles? Seu trajeto, a torneira pingando, as tarefas domésticas (que se tornam mais difíceis de terceirizar como você olhar para poupar dinheiro), encontrar tempo para pagar as contas e equilibrar o talão de cheques —. A lista vai

Como lidar — e prosperar!

A maioria dos homens experimentar o stress de algumas das áreas listadas acima. A pergunta é: o que você faz sobre o seu stress? Como você conseguir descolar e saltar fora do estresse merry-go-round você monta em cada dia? Aqui estão algumas maneiras saudáveis, tentou-e-verdadeiro de fazer isso:

Resolva seus problemas financeiros. Pessoas pior do que você está tomando grandes passos. Fazer um plano. Reduzir despesas. Partilhe a gestão de suas finanças com o seu parceiro. Ponha o seu plano no papel e reservar um tempo — sábado de manhã, quarta-feira à noite, doesn &'; t importa — para passar um período específico de tempo, nem mais, nem menos. Obtenha ajuda de seu banco, seus credores, ou de um serviço de aconselhamento de crédito bem respeitado. Você vai se surpreender com o quanto eles vão cooperar e oferecer soluções realistas.

Desenvolva um novo interesse. There &'; s um ditado no mundo dos negócios:. &Ldquo; Se você quer algo bem feito, dá-la a uma pessoa ocupada &"; Faça-se mais ocupado por encontrar tempo para fazer algo para a pura paixão e prazer. Faça um curso em um de seus recursos da comunidade. Participe de um grupo Meetup. Quer se trate &'; s caminhadas na mata, escrevendo essa história que você sempre achei que você poderia escrever, juntando-se ao grupo entusiasta de esportes local — pensar fora da caixa e tentar novas maneiras de trazer a energia em sua vida. There &'; sa recompensa para fazer algo apenas para si mesmo. Não faz o seu trabalho e em casa obrigações parece menos assustador mudando a forma como você pensa sobre eles.

Exercício. Que pensei que você tem? Que há &'; s apenas não há tempo? Deixe-me dizer-lhe na frente: que &'; sa auto-engano. Tornando-se uma das principais prioridades para o exercício irá reduzir o estresse, aumentar a sua energia, e levar a uma “ cuidar dos negócios &"; atitude que você se mover em outras áreas de sua vida. Caminhar, correr, andar de bicicleta, chegar a um ginásio —. O que for preciso, porque este é um grande problema

Coma direito. Estudos recentes têm mostrado uma correlação entre ganho de peso e estresse. Você está entorpecendo-se contra o estresse com lanches impensado ou comer em excesso durante as refeições?
Sono. Obter o sono seu corpo precisa de — 7-8 horas por noite. Cura de sono que você tanto física como psiquicamente.

Comece-se check-out. A pesquisa mostrou que os homens adiar visitas ao médico mais do que as mulheres, muitas vezes esperando até surgir principais sintomas. Chegar ao médico agora, descobrir o que o seu stress pedágio tomou, especialmente sobre a pressão arterial e seu coração. Siga um bom plano para inverter a tendência.

retroceder os hábitos. Fumar, beber, jogos de azar. Don &'; t se deixe enganar. Eles podem fornecer uma ilusão de alívio temporário. Mas no longo prazo, eles acrescentam stress. Desenvolva um plano para parar seus hábitos autodestrutivos.

Obtenha ajuda. Se você continuar a ser perseguido por stress e precisar de ajuda para implementar as etapas listadas acima, fale com um conselheiro ou terapeuta para isolar e trabalhar seus problemas subjacentes. Com experiência em gerenciamento de estresse e os sintomas que o estresse pode levar ao — como ansiedade e depressão, que pode ser um aliado

Uma coisa que você don &';. T quer fazer — simplesmente viver com o stress e espero que aconteça embora um dia, “. quando as coisas ficam melhor &"; It &'; s até você para torná-lo “ &" ficar melhor; Saiba que você não está sozinho e tem a ajuda de muitas fontes Restaurant  .;