Journaling Stress: Como Aliviar Stress com seu diário

Pense em seu diário ou revista pessoal como uma maneira barata, mas eficaz para falar as coisas com alguém quem você ama: você

Se você tem alguma vez! manteve um diário pessoal como um hobby, você pode ter que se acostumar a usar o seu jornal em uma nova maneira ligeiramente. Veja como começar a usar o registro no diário para alívio do estresse:

Ao contrário de outras formas de journaling, alívio do estresse diário não é tanto sobre escrevendo um relato de suas atividades do dia-a-dia. É muito mais fluido. Ele registra, em detalhe, os seus sentimentos e pensamentos em resposta a coisas que estão a causar-lhe stress.

Para mim, o journaling mais eficaz vem quando eu posso criar um fluxo de consciência. Eu simplesmente manter a caneta se move através da página sem pensar muito sobre o que eu estou escrevendo. E eu mantê-la por pelo menos 10 minutos. Acho que não é até cerca de 2 ou 3 minutos de uma sessão de escrita que eu realmente sinto que estou tocando a sabedoria e insights de meu subconsciente.

Quando você pode escrever desta forma, você vai encontrar uma nova perspectiva. Você vai começar a ver os seus problemas a partir de uma perspectiva de terceira pessoa e seu destacamento pode levar a uma solução que tinha sido previamente escondida.

Se nada mais, é mais fácil escolher distante um problema quando você anotá-la no papel do que quando você permite que sua mente a andar em círculos sobre ele, agonizantes e chegando a lugar nenhum.

Se você está lidando com uma parte estressante do seu passado, a escrita pode também ajudá-lo a superar a situação. Você pode analisar a forma como a situação verdadeiramente afetado você e você pode realmente deixar todas as suas emoções para fora para que você possa começar a curar.

A escrita pode fazer um monte de coisas para você, mas primeiro você tem que se sentir confortável com o processo de escrita. Se você normalmente não manter um diário, você pode achar que é difícil começar.

A primeira coisa a lembrar é que você não precisa ser em todos preocupados com a gramática ou ortografia. Este é o seu diário pessoal. Não é um teste de Inglês e não vai ler esta revista, mas você.

A melhor maneira de começar a escrever é simplesmente sentar-se e fazê-lo – agora. Basta começar a escrever onde quer que esteja, e não pare por 10 a 15 minutos. Cada vez que você faz uma sessão de escrita, ele vai ficar mais fácil.

Se você ainda está tendo dificuldades para chegar com uma forma de estimular a sua escrita, você pode começar com um prompt de escrita. Procure diário escrito solicita on-line e, em seguida, usar um para iniciar o seu processo de escrita. Prompts diário pode ajudar a obter a sua mente e vai superar todos os obstáculos que você tem que vir com algo para escrever sobre.

A quantidade de alívio do estresse e auto-conhecimento que você vai ganhar com journaling será bem vale o esforço que leva a cada dia para começar a escrever. Iniciar uma revista hoje (agora, mesmo). Você será feliz que você fez

Nota:. Se você acha que sofrem de depressão ou outro problema psicológico persistente, por favor, não hesite em buscar ajuda profissional. Journaling pode certamente ajudar com irritantes, pensamentos negativos, mas não é um substituto para a terapia Restaurant  .;