STRESS-busters PARA BOOMERS OCUPADO

O stress é um grande negócio na meia-idade. Ele está em toda parte. Ele nos assola em casa. Ele viaja com a gente na estrada. Ele dorme com a gente durante a noite

Em comparação com hoje &';. S multitarefa, desafiou-tempo, salientou-cibernéticos baby boomers, cavernas pessoas levou estilos de vida relativamente livre de estresse. Entre a família e as demandas financeiras, que trabalham horas extras, rápida mudança de tecnologias, a compressão do tempo, downsizing corporativo, e Cuidado para parentes mais velhos, as pessoas de meia-idade estão lutando com mais estressores do que as gerações anteriores já experimentei.

A vida é estressante. Eliminar o estresse completamente não é uma opção Estresse
. Pode acontecer e acontece mesmo quando você tem sua vida em ordem. O estresse pode diminuir em uma área e aumentar em outro. Assim como você começar suas finanças em ordem, sua relação azeda. Obtenha seu relacionamento juntos e um membro da família fica doente

Esta é a vida

Andrew Weil, MD, em Envelhecimento Saudável diz, “.. O objetivo de gerir o stress é mudar sua reação estresse &"; O estresse é simplesmente seu corpo &'; s forma de reagir à sua mente &'; s mensagens. Quais as mensagens que você diga-se durante todo o dia? A maioria de nós passar o dia pensando, eventos estressantes negativos que estão no passado ou eventos que podem acontecer no futuro

Echart Tolley, autor de A Nova Terra diz: “. A maioria estresse vem da resistência de não aceitar o que é e não tomar medidas para fazer uma mudança na situação &";

O primeiro passo é ter clareza sobre o assunto e, em seguida, tomar medidas sobre o problema ou situação que cria o seu stress. Além disso, é fundamental para aprender novas formas de gerir a sua percepção do estresse. Como reagimos à crise ou eventos perturbadores é principalmente uma questão de hábitos e crenças antigas.

Precisamos nos tornar conscientes de como nós respondemos ao estresse e os pensamentos que estão pensando, e, em seguida, conscientemente sair daqueles negativo pensamentos por trazer a nossa mente de volta para o momento presente. Se você praticar este “ estar no momento &"; técnica, juntamente com outras técnicas de relaxamento, você pode reduzir o seu stress de forma significativa.

Você nunca realmente ficar relaxado?

Seja qual for o estresse que você tem que lidar com, você pode aprender a ativar a resposta de relaxamento. Você pode fazer isso de várias maneiras, algumas das quais são: trabalhando com sua respiração, praticar yoga, meditar, flutuando na água, caminhadas na natureza, e brincar com animais. Quando eu desenvolver um cliente &'; s avaliação de bem-estar, eu sempre pergunto: Qual é a principal fonte de estresse em sua vida? O que você faz para relaxar? Alguma vez você já teve algum treinamento de relaxamento

A resposta à última pergunta é geralmente “? &Rdquo não; Muitas pessoas me dizem que têm uma bebida, assistir televisão, sair de férias e /ou exercício. Algumas dessas atividades podem ou não podem ser relaxante, ea maioria deles não provocam a resposta de relaxamento.

Para experimentar os benefícios de cura de relaxamento profundo ou a resposta de relaxamento, a mente precisa ser focada através da meditação ou em outras atividades mentais repetitivos que ajudam o corpo a responder com uma diminuição dramática na frequência cardíaca, frequência respiratória, pressão arterial e taxa metabólica. Nosso corpo responde de forma oposta do voo ou luta resposta. Nós temos a capacidade incrível construído em nossas células para curar e rejuvenescer os nossos corpos se nós apenas abrandar e relaxar.

Faça um inventário de sua vida, a fim de identificar as maneiras que você pode ativar e cultivar um profundo relaxamento . Lembre-se, a beneficiar de relaxamento isso precisa ser feito regularmente e de forma consciente. A próxima vez que o seu tem um aviso evento estressante, se você tem sido capaz de mudar a sua percepção da situação estressante. Esta prática mudança de vida toma consciência e prática. Mantê-la
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