Aromaterapia para alívio do estresse no trabalho

A maioria das pessoas trabalha 40 horas por semana para que possamos estimar que normalmente gastam cerca de 2.000 horas de trabalho a cada ano. E muitas pessoas trabalham até mais do que isso. No entanto, muitas vezes, don &'; t ter o tempo para garantir que o nosso ambiente de trabalho é um lugar agradável para se estar. Nossos trabalhos são frequentemente muito estressante e estresse é um gatilho conhecido para muitas doenças e doenças comuns. Muitos estudos têm sido feitos sobre a relação entre estresse no trabalho e uma variedade de doenças. Humor e distúrbios do sono, dores de estômago, dores de cabeça e perturbado relações com a família e amigos são exemplos de problemas relacionados com o stress que são rápidos para se desenvolver.

Antes que você pense sobre a redução do stress, começar por identificar as tensões particulares em seu trabalho e do efeito que têm sobre você. O que, especificamente, é sobre sua situação de trabalho que faz você se sentir ansioso, irritado, frustrado, queimado, deprimido, etc? Você tem um chefe difícil ou colega de trabalho? Você tem muito trabalho e não o tempo suficiente para fazê-lo? Quando você chegar a sua lista de estressores, resolvê-los um de cada vez.

Como gerenciar o estresse é um processo lento e medido que deve ocorrer ao longo do tempo e não todos de uma vez. Fazer um balanço da situação e tome nota das coisas que estão causando-lhe a maior preocupação. Olhe para as coisas que você pode fazer, ou pedir apoio que vai aliviar a situação, não importa quão pequena. Estabeleça algumas metas alcançáveis ​​no sentido da eliminação do problema. Pense de volta para algumas situações semelhantes que você superar e aplicar estas lições.

Uma reação comum a uma situação estressante é para tentar escapar, pelo menos temporariamente, por tomar um café ou uma fumaça rápida. Mas isso só contribui para as toxinas em seu corpo e não tenta lidar com as causas subjacentes. A resposta mais eficaz é enfrentar as tarefas que lhe causam estresse. Desenvolver hábitos saudáveis ​​um dia de cada vez. Tome uma curta caminhada na parte da manhã, comer regularmente, ter tempo sobre as suas refeições, e se manter em contato com o corpo ea mente.

Ele pode ser muito benéfico para alterar a sua própria perspectiva e as ações ao invés de tentar mudar os outros que você acredita que são a causa do seu stress. Não importa o que as causas de sua tensão e estresse são, há muitas estratégias que você pode usar para ajudar a protegê-lo contra os efeitos nocivos do estresse.

A implementação de aromaterapia em sua vida pode ir um longo caminho para aliviar o seu stress, bem como os níveis de estresse de outros ao seu redor. Um dos principais atributos de óleos essenciais puros é a sua capacidade de aliviar o stress com benefícios positivos imediatos. Por causa dos elementos emocionais que estão em jogo em condições relacionadas com o stress, a escolha de óleos essenciais depende em grande medida as causas do problema e do temperamento de cada indivíduo e como eles respondem sob pressão. Utilize apenas óleos que apelar para você. Se você não gosta do cheiro, ele não terá o efeito desejado Restaurant .
Há muitas maneiras de trazer aromaterapia no local de trabalho. Difusores aquecer óleos essenciais e permite que suas moléculas para ser liberado para a atmosfera. Inalar diferentes óleos essenciais podem alterar o seu humor, estimular a criatividade, concentração ajuda e livrar um espaço de vírus no ar e bactérias. Farejando o seu escritório com óleo essencial de lavanda é dito para reduzir erros de computador, pelo menos, 25%.

Se você precisa trabalhar em um ar condicionado ou de construção abafado, usando óleos essenciais em um difusor ou spritzing uma spritzer pode realmente limpar o ar. Gerânio, lavanda, limão, hortelã-pimenta e Rosemary são excelentes para um rápido me pegar. Tente camomila, lavanda, laranja ou óleo de sândalo. Todos são pensados ​​para ajudar a combater o estresse e tensão. Aqui estão mais algumas idéias para você começar

Se você can &';.. T usar um difusor no trabalho, basta colocar uma gota de óleo essencial em um tecido e manter com você para farejar sempre que você precisar

Coloque algumas gotas de seu óleo essencial favorito no tubo de papelão dentro de um rolo de papel higiênico a fragrância do banheiro no trabalho.

Vamos perfume ser o seu cartão de chamadas. Basta adicionar seus óleos essenciais favoritos para bolas de algodão e colocar seus cartões de visita e as bolas de algodão em uma caixa com uma tampa. Manter bem fechado por pelo menos uma semana.

Mix 5 gotas de óleo essencial de lavanda (ou seu óleo favorito) em cerca de uma colher de chá de óleo de amêndoa ou de jojoba. Dab em um pano e limpe as superfícies de sua mesa e superior do computador. Quando o calor do computador aquece o oilthere é uma fragrância fresca agradável flutuando no ar.

Há uma ajuda para o seu stress! Aromaterapia tem sido provado ser excelente para aliviar o estresse, bem como o aumento dos níveis de produtividade e eficiência. As possibilidades são limitadas apenas à sua imaginação Restaurant  .;