Moralizar a nós mesmos através Humor

"O moral -. O nível de bem-estar psicológico com base em fatores como um senso de propósito e confiança no futuro individuais"

Não é de surpreender que as pessoas se sentem desmoralizados estes dias. Como a nossa sociedade continua por uma metamorfose social, política e econômica, muitas pessoas são apanhadas no meio de enorme turbulência trazida pelas mudanças em curso. É difícil manter uma visão otimista sobre o futuro quando esse futuro ameaça transformar sua existência atual de dentro para fora.

Vale a pena lembrar que a maioria das situações na vida vêm em uma das duas formas - aqueles que podemos controlar e aqueles que não podem. Ao deliberar sobre uma situação dentro de nosso controle, nos sentimos competente e responsável. Tomada de ação em uma situação fora do nosso controle - como engarrafamentos, os regulamentos federais ou o comportamento de outras pessoas - muitas vezes nos deixa frustrados e desanimados. Um sentido de humor é um recurso pessoal subutilizado para nós quando nos sentimos desmoralizada. Em um sentido muito real, o humor é um "remoralizer." Faz-nos sentir menos isolados e mais conectados com os outros, ajudando-nos a ver "o retrato grande." Na Casa de Deus, Samuel Shem estava consciente de que "uma das poucas maneiras de lidar com uma situação de alto estresse que você não pode controlar é de tirar sarro dela."

A maioria de nós não usamos o nosso senso de humor suficiente porque nós levamos muito a sério. Temos medo de parecer tolo ou bobo. Agora, eu não estou dizendo que você deve tratar o seu profissional, ou responsabilidades levianamente. É bem possível, no entanto, para levar o seu trabalho a sério, tendo-SE levemente. Ao entrar em contato com o senso de humor que já temos e expandindo-o cuidadosamente e conscientemente, o risco associado ao humor é muito reduzido.

Para muitos, a marca de uma pessoa bem-humorado é a capacidade de contar piadas. Não é verdade. Humor é muito mais do que a proficiência em gracejo-dizer. É uma maneira de olhar o mundo, uma habilidade que nos permite ver mais do que uma realidade de cada vez porque o humor funciona através da manipulação de distância psicológica e perspectiva. Às vezes, nos permite sentir mais perto de uma pessoa, enquanto em outros momentos ele nos permite afastar.

Ao praticar a habilidade de humor que desenvolvemos a nossa capacidade inata para definir qualquer situação em mais de uma maneira. Quanto mais se exercer essa habilidade, mais as maneiras que temos de olhar para a situação eo mais provável é que para encontrar áreas que podem dominar, mesmo em situações aparentemente não sob o nosso comando. Por exemplo, um congestionamento de tráfego não está sob nosso controle, então gritar, gritar e ficar com raiva é ineficaz. Podemos, no entanto, tomar conta de nossas emoções e pensamentos. Ao trazer itens humorísticos com a gente para olhar, ouvir, ou jogar, nós desviar as emoções, aliviar a tensão e ajudar a redirecionar nossa atenção para aquilo que podemos governar. Isto é o que podemos fazer enquanto estamos presos. Talvez este é o momento para relaxar música, anotar algumas notas, ou mesmo planejando que o jantar na próxima semana. Desde humor lida na mudança de pontos de vista e múltiplas realidades, que nos permite atribuir significados diferentes para eventos em nossas vidas, de maneira a estarem menos ameaçador. O tráfego não é uma causa para o atraso, é uma oportunidade para algum tempo pessoal.

Aqui estão seis maneiras de ajudar você a começar: TOP TEN PESSOAL: Faça uma lista de 10 fatores de estresse em sua vida. Quem /o que /Quando /Onde você se sentir frustrado, apertado, com raiva? Observe como as pressões são previsíveis. Sabe, onde eles se escondem em sua vida. Isso é uma boa notícia porque significa que você pode se preparar para lidar com eles.

Agora compilar uma lista de 10 pessoas /lugares /coisas que trazem um sorriso a seu coração quando você pensa deles. Exemplos são: entes queridos, uma história em quadrinhos favorita, o seu cão, um local de férias preferido. Recolha representações tangíveis das coisas que fazem você feliz e têm aqueles que o rodeiam. Use estes itens alegres para combater os factores de stress. Estresse pioneiro de gestão de Hans Seeyle acreditava que "nada apaga pensamentos desagradáveis ​​de forma mais eficaz do que a concentração em mais agradável."

HUMOR MODELO: Localizar e exibir uma imagem de si mesmo sorriso ou o riso. Use-o como um espelho.

PRAZER HUNT: Nós todos temos coisas maravilhosas escondido em armários, álbuns de fotos, e sacos de papel marrom. Estas cartas de agradecimento, imagens de nós mesmos e nossos entes queridos em vários estágios de vida, prêmios realização profissional, e lembranças dos destaques e aventuras de nossa vida são "catalisadores" para remoralization. Grande parte deste "coisas" nunca é olhou para a menos que nos movemos. Em seguida, arrastar-lo de um lugar para outro, comentando sobre como "Eu tenho que passar por isso algum dia 'coisas'." Agora é a hora de se reencontra com as coisas maravilhosas do nosso passado.

BUSCA DA FELICIDADE DOS OUTROS: Dê o seu negócio para saber o que faz com que as pessoas em sua vida feliz. Os seus familiares, colegas, equipe de escritório, e os amigos todos desfrutar de algo. Saber o que os faz rir dá-lhe a oportunidade de plantar sementes de prazer em suas vidas. Não há maior construtor de moral do que fazer os outros felizes.

SET SEU MENTAL canal para o HUMOR EM SUA VIDA: A maioria dos risos e alegria em nossa vida vem de experiências cotidianas. Lapsos de linguagem, trocadilhos, incongruências, conversações ouvidas, burocráticos chula-ups, e erros bobos pessoais nos fazem rir todos os dias. Ao manter o controle do que encontramos Bem humorado, podemos facilmente ver como as coisas ocorrem engraçado o tempo todo. Porque nós não foram treinados para honrar o humor em nossas vidas, nós geralmente deixe-a ir e vir fugazmente. Segurá-la por escrito estabelece incidentes engraçados ou incongruentes, cortar desenhos animados e artigos que fazem você rir, coletando vídeos engraçados.

ENCONTRE UM AMIGO HUMOR: Escolha alguém que gosta de seu senso de humor e cujo humor você aprecia. Estar em contato com essa pessoa em uma base regular, como mensal. Seja por telefone, correio ou computador, compartilhar os eventos bem-humorado de suas vidas. Esta é uma grande oportunidade de entrar em contato com esse amigo que você perdeu o contato com o passar dos anos. Aqui está uma piada para compartilhar: o presidente Clinton visita um lar de idosos em Washington, DC, como parte de uma turnê para divulgar sua planos de reforma de saúde. Ele está ansioso para falar com as pessoas, a fim de vender o seu programa, mas a seu desânimo ninguém no lugar parece um pouco interessado em reconhecer sua presença. Sentindo-se desprezado e um pouco surpreso, ele vai até um homem idoso em uma cadeira de rodas e diz:

"Desculpe-me senhor. Você sabe quem eu sou?" Com um olhar confuso o velho olha para Clinton. "Não, eu não", ele responde, "mas se você perguntar a enfermeira na recepção do hotel, eu tenho certeza que ela vai ser capaz de ajudá-lo."

O resultado final de tudo isso de construção de habilidades será um maior sentido de equilíbrio e controle em sua vida. Como Thomas Szasz observou: "No reino animal, a regra é comer ou ser comido; no reino humano, é definir ou ser definido." Através de nosso senso de humor remoralizing estamos verdadeiramente na posição de definir a nós mesmos Restaurant  .;