Comunicação e Auto-Gestão para reduzir o stress

Não é tempo suficiente, chefe empurrando para o trabalho a ser concluído, as crianças são irritantes você, contas a pagar, compras a ser feito, para fazer o trabalho doméstico, sócio pedindo sua ajuda ...

Isso soa como um cenário familiar em sua vida? O stress é sempre conosco controlar o que fazemos e como nos sentimos. Se você está estressado você faz as coisas mais rápido e de forma infeliz. Você quer tornar-se agressivo para com as outras pessoas como uma forma de liberar o estresse ou você se torna submisso, ocultando o stress.

Ao tornar-se agressivo para com outra pessoa, ele se sente temporariamente Tudo bem, mas então a realidade chutes em como você se sentir ainda mais estressados ​​de ferir a outra pessoa. Quando você está submisso e ocultar o seu stress, ele come internamente para você ferir suas emoções e seus relacionamentos.

Quando sob estresse, seu estilo de comunicação vai mudar em resposta à situação. Você pode ir de uma pessoa fresco e coletado um momento quando não está sob estresse, mas quando uma situação estressante colide seu limite tolerável seu estilo calmo vai mudar para os estados comportamentais agressivas ou submissos.

O comportamento que você voltar a cair na situação estressante vai ser o único você tem sido confortável com o uso no passado que provavelmente irá ter "protegido" de você. É um natural do ser humano extinto construído dentro de nós que usamos para bloquear a fatores externos e ouvir os internos. Provavelmente agora você é capaz de perceber que quando você está estressado você começa a bloquear a fatores externos, tais como a forma como outras pessoas estão se sentindo como suas habilidades interpessoais começar a diminuir Você começa a mostrar apenas a preocupação com o que os seus fatores internos estão dizendo.

Quando alguém ultrapassou o seu nível de estresse tolerável, dizendo a eles para obter a sua "agir em conjunto" ou ineficaz como a sua comunicação atual é, muitas vezes não funciona.

Você precisa aprender maneiras de gerenciar o estresse e não deixá-lo tirar o melhor de você e as pessoas ao seu redor. Estresse nos motiva a agir, mas também muitas vezes trabalha contra nós. Eu vim acima com as melhores formas e técnicas para gerir o stress:

1) Prevenção - Como dizer a alguém que está estressado demais para obter a sua "agir em conjunto" é muitas vezes ineficaz, sem dúvida uma das melhores estratégias para gerenciar o estresse está impedindo você ou alguém de atingir altos níveis de estresse. Você pode incorporar outras técnicas de gerenciamento de estresse listados abaixo na situação estressante, antes que seja tarde demais. Prevenir e reduzir o problema é uma técnica altamente eficaz de auto-gestão.

2) Deixe os outros em paz - Se a outra pessoa não está envolvida, deixá-los sozinhos. É tão tentador para liberar o estresse em outras pessoas. Não tratar as pessoas de forma inadequada. Ao tratá-los da maneira que eles não querem ser tratados, você construir a sua estresse que eles serão felizes para colocar de volta em você. Se alguém está causando o estresse, você precisa resolver a pessoa explicando-lhes como você se sente, por que você se sente assim, e que pode ser feito para corrigir o problema. Não se estresse a pessoa, concentrando-se a sua razão para ser forçado diretamente sobre a pessoa, mas o foco no problema. É ser problema orientada e não orientada pessoa

3) compreensão Auto -. Você precisa gerenciar a si mesmo e controlar suas emoções. Você precisa estar ciente de se você está tratando uma pessoa de forma adequada por causa do stress. Você precisa saber que você está estressado, por que você está estressado, e maneiras de gerenciar o estresse

4) Responsabilidade -. Quando você aceitar a responsabilidade, você vive em verdade. Você não se tornar uma vítima dos outros. Você começa a controlar e criar seus sentimentos. Você parar de culpar os outros por aquilo que aconteceu com você e você se torna sentimentos pró-ativas de controle, pensamentos e tensões. Ao aceitar responsabilidade como forma de gerir o estresse, você começa o auto-controle

5) Auto-controle -. Você está no controle completo de suas emoções. É aprender a gerir a sua mente que você gerenciar corretamente seu stress. Este é o lugar onde sua auto-disciplina nos chutes. Outras pessoas não têm acesso à sua mente a menos que você lhes der a autorização. Você tem total controle de suas emoções e ações. No entanto, você é a capacidade de estar no controle de suas emoções e ações são dependentes de seu desejo, disciplina e habilidade conjunto

6) Pare de se preocupar -. Preocupante é extremamente destrutivo para a sua saúde. Trata-se de antecipar o futuro e não fazer nada sobre isso. Se você fez algo em antecipação do futuro, você seria, então, planejando e não se preocupar. Você tenta pensar o que vai acontecer no futuro próximo, mas nada mais do que pensamentos desnecessários ocorrer. "E se ..." "O que vai acontecer ..." PARE DE ESTAR NO FUTURO e pensar sobre o que você pode controlar totalmente agora. Ou seja, pensar hoje

7) Não fique parado - Quando se sentindo para baixo, é fácil jogar a toalha e desistir. Winston Churchill disse: "Se você está atravessando o inferno, mantenha ir." Não pare e desista. Encorajo-vos a parar, relaxar e ser inteligente, mas não perde a perseverança para continuar. Se você está passando por um patch de terrível na vida, parando lá você permanecer no patch horrível

8) Vá embora -. Você pode só precisa ir longe para um pouco para refrescar a mente. Se você pode dar ao luxo de ir em um cruzeiro Caraíbas, vá para ele! Para nós outros que não podem fazer isso, ir para uma caminhada ou exercitar-se. Por ser ativo você liberar hormônios que combatem o stress. Estar longe do estresse também leva a sua mente fora do problema e dá-lhe pensamentos e sentimentos mais claros

9) Seja flexível -. O estresse é como o nascer eo pôr do sol. É inevitável. Você precisa ser capaz de reconhecer quando os outros são forçados lendo sua linguagem verbal e não-verbal, em seguida, ajuste de acordo. Seja flexível, indo um pouco fora do seu caminho para eles para ajudar as suas necessidades temporárias e desejos. Não corra ao redor do mundo para eles, mas fazer ser mais conscientes e entrevistado deles

10) Pergunte aos outros -. É muito útil perguntar aos outros o que você faz quando você entrar nesse nível de limiar em que você começa a bloquear a fatores externos. Basta perguntar-lhes o que você é e como isso os faz sentir quando você está estressado. Você está pedindo outros, porque a avaliação a si mesmo quando você está experimentando emoções pesadas é conhecido por ser uma fonte imprecisa de informações. Ao entender suas respostas de comunicação que você vai aprofundar a sua auto-compreensão e construir mais consciência e auto-controle.

Stress não deve nos fazer infelizes. Foi-nos dada a capacidade de produzir estresse para fazer as coisas de outra forma estaríamos sentados em nossas traseiros preguiçosos. Saiba estas formas de gerir o estresse, e você terá estresse trabalhar para você e não você para ele
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