Stress Relief: O que é o stress

Stress é difícil para os cientistas para definir, porque é uma sensação subjetiva associado com sintomas variados que diferem para cada um de nós. Hans Selye definiu a primeira definição. Muitos cientistas ver o estresse como uma reação aos acontecimentos em nossa vida que causam uma reação em nosso corpo. O stress é uma reação fisiológica emocional que todos experiências como ele ou ela encontra mudanças na vida. Mudanças repentinas em nosso ambiente fará com que nosso corpo para montar o nosso mecanismo de fuga ou luta para nos proteger do perigo percebido .. Eles podem ter efeitos positivos ou negativos. O stress pode fazer com que você lidar com situações que você pode estar procrastinando sobre e, portanto, forçá-lo a tomar conhecimento dos desafios ou crise iminente que pode causar conflitos. Os efeitos negativos quando você permitir que a questão se torne contínuo ou te derrubar pode causar depressão, doença cardíaca ou até mesmo câncer. Quando pudermos &'; t lidar com uma questão que inconscientemente procurar caminho para sair da crise. Evitar a questão não torná-lo ir embora. Tudo que faz é retardar as conseqüências. Se o trauma se torna obsessivo que fugir para uma divisão ou de personalidade múltipla. Neste ponto, perdemos o controle sobre a atividade em nossa vida e ir no piloto automático. (Meus livros, “ o seu corpo está falando, você está ouvindo &"; e “. &Rdquo-se reparenting ;, entrar em detalhes sobre como lidar com este conflito)

Nós todos temos o stress às ​​vezes. Para algumas pessoas, isso acontece antes de ter que falar em público. Para outras pessoas, pode ser antes um primeiro momento, ter de cumprir um prazo para um relatório ou simplesmente afirmando-se em uma conversa. A crise financeira de hoje pode causar mais stress. O que causa estresse para você pode não ser estressante para outra pessoa. Às vezes, o estresse é útil – ele pode encorajá-lo a cumprir um prazo ou fazer as coisas. Mas stress a longo prazo pode aumentar o risco de doenças como a depressão, a doença cardíaca e uma variedade de outros problemas. Um doenças relacionadas ao estresse chamado de transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) se desenvolve após um evento como a guerra, um evento traumático, como, agressão física ou sexual, ou de uma catástrofe natural.

Nem todas as pessoas sofrem ou luta com estresse. O estresse só existe se você permitir que ele afetá-lo. Como tal, quando avaliamos o estressor que afeta as pessoas que encontramos que existem pessoas que não reagem ao estresse. Neste ponto temos que entender que o estresse não é universal, afetando todas as pessoas. Há pessoas estressantes e há pessoas que não reagem ao estresse. Qual é a qualidade mágica que protege algumas pessoas do estresse? Da minha perspectiva que tem a ver com saber e aceitar quem você é. Sabendo que você está tudo bem com você e saber efeitos externos não pode causar conflito dentro de você. Tente seguir os conselhos, oração da serenidade de Reinhold Niebuhr, "Concedei-me a coragem para mudar as coisas que eu posso mudar, a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, ea sabedoria para saber a diferença". Em outras palavras, você não pode ter qualquer efeito sobre o resultado largá-lo e não se preocupe com isso. O que significa que o estresse é preocupação e é apenas medo de que algo vai me afetar e eu não posso controlar isso, o que me leva a criar stress. A depressão é a perda de controle e tentando escapar do estressor que você pode não reconhecer.

Muitos destes efeitos são devido ao aumento da atividade do sistema nervoso simpático e uma efusão de adrenalina, cortisol e outros hormônios relacionados ao estresse. Certos tipos de estresse crônico e mais insidioso devido a solidão, a pobreza, luto, depressão e frustração devido à discriminação estão associados com a resistência do sistema imunológico prejudicado a distúrbios ligados virais. Estes vão desde o resfriado comum e herpes para AIDS e câncer. O estresse pode ter efeitos sobre outros neurotransmissores cerebrais, pequenos mensageiros químicos adicionais, tais como interleucinas, serotonina, prostaglandinas e hormônios, bem como sistemas de enzimas cruciais, e atividades metabólicas que ainda são desconhecidas. A pesquisa nestas áreas pode ajudar a explicar como o stress pode contribuir para a depressão, ansiedade e seus diversos efeitos sobre o tracto gastrointestinal, a pele e outros órgãos. A reação física é aumentar a nossa freqüência cardíaca e para despejar adrenalina em nosso fluxo de sangue em prontidão para a necessidade de agir ou lidar com o estressor Restaurant .
Desde a nossa mente interpreta toda estímulos sensoriais, literalmente, o efeito percebido pode não ser sempre sinônimo de perigo. Situações como um rolo de passeio íngreme montanha-russa que provoca medo e ansiedade para alguns pode ser altamente prazerosa para os outros. Vencer uma corrida ou sendo convidado para falar em uma conferência poderia causar tanto stress como uma experiência negativa. O stress é uma consequência inevitável da vida, ainda existem pessoas que não são afetados pelo estresse. Há algumas tensões, como a perda do pai, parceiro, amigo ou perda de um emprego ou posição que você não pode controlar ou evitar e outros que você pode prevenir ou de influência. O truque está em aprender a distinguir entre os dois, de modo que você não está constantemente frustrado como Don Quixote contra moinhos de vento e dedicar o seu tempo e talento para áreas onde você pode fazer a diferença. Quando aprendemos a compreender e lidar com a perda não temos mais experiência de luto por uma perda. O que é -, é no passado. Há isn &'; t qualquer coisa que possamos fazer sobre o passado. Há algo que possamos fazer sobre a nossa situação no presente. Como podemos lidar com tudo isso?

Nós vamos cobrir que no próximo artigo desta série.

Lidando com o estresse pode ser feito de várias maneiras. Exercício, dieta, preparações de ervas e muitas das terapias alternativas podem ajudar a aliviar o stress. O melhor método é para ser capaz de controlá-lo com a sua mente. Quando você está equilibrado em sua aceitação e validação da auto você não auto rejeitar o que é uma das principais causas de estresse. Os métodos que contribuem para mais estresse são o álcool, tabaco, drogas de rua, sentimento queimado e Fadiga Crônica. Drogas psicoativas podem produzir um efeito que parece reduzir ou aliviar o stress ea depressão, mas este é apenas temporária, uma vez que você ficar viciado em drogas para manter o nível de estresse baixo ou para elevar-se de depressão. Às vezes, os efeitos colaterais são mais traumático do estresse. A chave é reconhecer o stress pode &'; t afetá-lo. Algumas pessoas não vão aceitar ou acreditamos que podemos combater o stress com a nossa mente, mas pode ser feito de forma muito eficaz.

Dr. Art Martin tem vindo a trabalhar no campo transformação pessoal ajudando as pessoas a reorientar a sua vida para a paz, felicidade, harmonia e alegria por 30 anos. Ele descobriu a causa raiz da maioria dos nossos problemas começam nos primeiros quatro anos de nossa vida. A principal causa é o programa de parentalidade disfuncional que foi dado a nós por nossos pais. Controle, autoridade, disciplina e respeito não funcionam como pode ser visto por todos os filhos disfuncionais que crescem e perpetuam o programa como ele passou por gerações após gerações. Sendo incapaz de lidar com o estresse é um dos principais efeitos de não ser capaz de entender o que as oito qualidades do amor incondicional são. A maioria das pessoas são filhos adultos, mas para entender o que eu indiquei apenas você tem que ter um quadro de referência para reconhecer o significado. A maioria de nós pode &'; t sequer me lembro muito da nossa infância, mas nós não queremos reconhecer algo não estava certo na nossa infância. A maioria de nós cresceu sentindo-se rejeitado, não reconhecido, validado ou aceite que quase destruiu a nossa auto-estima, auto-estima e auto-confiança. Para onde vamos a partir daqui

Precisamos Reparent Ourselves e crescer de novo ?. Este é o tema de seu novo livro “ reparenting-se &" ;.

Em artigos futuros iremos escrever sobre como controlar, liberação e gerir o stress, para que possamos ter paz, felicidade, alegria e harmonia em nossa vida. Art