Formação Estresse do escritório - Ohms e Aahs

Às vezes, há dias em que eu acordar e já me sinto trás. É uma sensação muito desagradável. Apressado, ansioso, um pouco nervoso, sem motivo aparente, é como se a fada estresse me visitou direito antes de eu acordar. Eu acho que todo o treinamento estresse que recebo no meu treinamento de meditação me concedesse imunidade a esse sentimento. Não faz

Com o tempo eu &';. Ve coletado algumas técnicas práticas que podem reduzir o estresse em cerca de um minuto. Algumas destas técnicas de alívio de estresse são meditação inspirado. Outras idéias de gestão de stress tornaram-se de ler sobre e aplicar as coisas que trabalham para outras pessoas

I &';. Ve descobriram que, após todo esse treino estresse há uma ação especial, que recebe os níveis de stress aliviado para mim em cerca de um minuto. . Exclamando um som alto seguido por algumas respirações profundas irá aliviar a ansiedade cada vez

É interessante para mim que esse método funciona tão bem como ele faz. Estou sempre hesitante e geralmente desconfortável sempre que um grupo da oficina Estou participando quer fazer algum tipo de cantar, cantar, ou qualquer outra coisa que envolve algo vocal. . Foi intrigante porque eu não sou tímido por qualquer meio

Um avanço em perceber o poder de alguns cantos altos ou ohms veio depois de uma semana no Instituto Monroe. Parte do seu processo envolve sintonia ressonante. Sintonia ressonante significa que você está usando energia de vibração de som para aumentar o seu total de energia. Isso levantou nível de energia aumenta a eficácia de qualquer coisa que você está tentando fazer

Para o Instituto &'; Monroe. S efeitos, era sobre a explorar a consciência humana. Descobri que sintonia ressonante, ou leigo &'; s voltas “ sons altos seguido pela respiração &" ;, pode ser aplicada para aliviar o stress, bem

O processo é direto e simples. Há dois pré-requisitos. Você vai querer estar em um lugar onde o processo é direto e simples. Há dois pré-requisitos. Você vai querer estar em um lugar onde você está sozinho ou você don &'; t mente ser ouvido por outra pessoa. A segunda é que você está disposto a realmente aplique um pouco de intensidade aos poucos exala onde você está emitindo algum ruído

Quando você tiver encontrado o seu lugar para o treinamento stress, obter-se confortável. Feche os olhos, para que não se distraiam com o mundo exterior. Tome algumas respirações profundas para centrar-se
.
Agora pegue uma profunda e exalar completo. A expiração completa é quando você deixa seu corpo completar a expiração, em vez de excesso de equitação sua respiração consciente e abreviando-a. Em seguida, permitir uma longa inspiração profunda. Não é como você está tentando prender a respiração. Tome uma respiração que expande sua barriga e aumenta o seu peito

Itt é hora de deixar sair um pouco de barulho. A primeira vez que você executar este exercício alívio do estresse, experiência com que o som funciona para você. O elemento mais importante do seu ruído é que você lhe dá atenção, intenção e esforço. Quando eu deixar algum ruído fora, ele faz com que meu cão para olhar para mim nervosamente.

Aqui estão alguns ruídos de amostra para deixar sair
: 1. Ohmmmmmm
2.  
3. Ahhhhh-ooooooo-mmmmmmmmm; eeeeeeee-iiiiiiiiiiiiiii-oooooooooooo mmmmmmmmmmmm
4. ! Ahhhhhhhhhhhhhhhhh
5. Ooooooooooooooooooooooooooo

Como você pode ver, isso não é difícil em tudo. Você também pode tentar ter a boca fechada por isso cria um efeito vibratório na parte traseira de sua garganta e em seu maxilar
. Meu outro favorito pessoal é começar com a boca aberta com um alto, intenso, e muito estranho som “ ahhh &";. Então eu transformá-lo em um “ Oooohhhh &";. Ele termina com “ &" ;, mmmm e minha boca perto perto do fim.

Então a coisa toda parece que “. &" ;. ahhhhhhhooooooooohhhhhmmmmmmmmmm

Faça o seu processo de tomada de som de escolha para 3-10 inalar /ciclos exhale . Em seguida, basta respirar dentro e para fora, sem fazer o ruído Se sentir mais relaxado? . Eu sempre faço

formação Stress não tem que ser ciência do foguete. Não muito na vida, a não ser ciência do foguete, precisa de ser ciência do foguete, na verdade. Esta respiração e exercícios de som irá ajudá-lo a reduzir o estresse imediatamente Restaurant  .;