Os sintomas de estresse ea maneira de reduzir o estresse

Você está sempre se sentindo estressado? Lidar com o stress pode ser algo que você com freqüência, no entanto, quando ele começa a ter um efeito nocivo sobre o corpo ea mente, isso significa que você pode estar angustiado.

O que muitas pessoas não entendem é que o estresse realmente é um estado de ser que, de fato afeta negativamente nossos corpos. Os efeitos do estresse tem um impacto maior sobre os nossos corpos do que um monte de nos reconhecer.

Fatos Sobre Estresse e seu corpo

Há algumas informações sobre o pedágio terrível que o estresse leva no corpo. Depois de ver cada uma dessas peças de informação é difícil negar que todos nós precisamos aprender a lidar com o estresse de forma mais eficaz. Alguns destes fatos incluem:

43% de todos os homens e mulheres sofrem de problemas de saúde associados com o estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82% dos trabalhadores estão, pelo menos, um pouco estressado no local de trabalho

Sete maneiras pelas quais seu corpo é efectuada por estresse

Existem dois tipos de estresse. O estresse útil é chamado eustress no entanto, geralmente só aprender sobre estresse prejudicial geralmente conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta gradualmente sua saúde em primeiro lugar, você não pode mesmo tornar-se ciente dos sintomas em tudo. E se você não pode controlar o stress, os sintomas vão piorar ainda.

Seis maneiras salientar efeitos seu corpo.

1. Depressão. Quando você está estressado, é muito típico para as pessoas a tornar-se deprimido. Pode-se encontrar somente assim que muitos produtos químicos dentro do cérebro, a fim de ajudar uma pessoa a gerir o stress, e quando eles são usados, é isso. Isto pode conduzir a uma pessoa que se torna muito deprimido dentro de um curto período de tempo.

2. Ansiedade. Aqueles que não podem lidar com o estresse poderia ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. Ansiedade e depressão regularmente ir de mãos dadas, que por sua vez poderia causar várias alterações diferentes dentro do funcionamento fisiológico do corpo inteiro.

3. Doença cardíaca. Stress é realmente intimamente ligada a ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Quando você não gerenciar o estresse, o organismo decompõe rapidamente mais o coração, muitas vezes, ser afetado.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 é uma das epidemias mais rápido crescimento no mundo e tanto estresse físico e mental pode causar rápidas flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados finais permanentes ligados com esta incluem doenças cardíacas, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e mais.

5. Perda de cabelo. No caso em que seu cabelo está diluindo prematuramente não culpar a genética, olhar de perto como você lida com o estresse em sua vida e, em seguida, determinar se existem passos que você pode tomar para lidar com ela com mais sucesso.

6. A obesidade. Nós muitas vezes lidar com o estresse através da ingestão de alimentos não saudáveis, engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de produtos químicos vitais que são necessários para quebrar a gordura, resultou em problemas de peso.

Como você pode ver, o stress pode afectar a sua saúde de muitas maneiras. O stress é muito sério e deve ser tratado o mais rapidamente possível.

Agora que nós cobrimos os muitos efeitos do estresse, vamos passar por algumas maneiras que nós podemos lidar com o stress.

1. A melhor maneira de gerenciar o estresse seria conseguir descansar e dormir o suficiente. Seu corpo precisa de tempo para recuperar-se de atividades estressantes. Os adultos devem tentar obter 7-9 horas de sono.

2. No caso de você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, dar um passeio e deixe o seu descanso cérebro. Eu sei de muitas pessoas que nunca se fazer pausas enquanto eles estão realizando o trabalho, mesmo que sejam extremamente estressado. Muita gente acha que o método mais eficaz de começar o trabalho feito é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isto apenas não funciona porque após a primeira hora o cérebro vai se drenado e função em um taxa muito mais lenta. Faça uma pausa cinco minutos quase todas as horas para que o seu cérebro tem uma chance de descansar, e você vai fazer o seu trabalho mais rápido.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e dar-se tempo para fazer as coisas terminaram. Além do seleto poucos, muitos de nós somos procrastinadores, por conseguinte, a gestão do tempo pode ser uma das coisas mais difíceis de executar. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, vamos ter dias muito mais fácil. Obter um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos muito importantes chegando para você ter tempo para fazê-lo. Encontre um planejador diário ou um notebook menor e na parte da manhã anotar as coisas que você tem que fazer naquele dia. Eu também descobri que riscando uma tarefa concluída pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. Exercite-se regularmente por ciclismo, caminhadas, caminhadas, jogging, ou exercitar-se no ginásio. O corpo pode lidar melhor com o estresse quando ele está apto. Quando eu fico estressada Gosto de levantar pesos porque quando algum corpo levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que funcionam como analgésicos naturais e gera uma sensação boa sensação, que não só lida com o estresse, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou sente muito grande, ou talvez isso é só comigo.

5. Comer refeições saudáveis, bem equilibrada. Você nunca pode dar errado com alimentos naturais como frutas, legumes, grãos e carne. Tente ficar clara dos produtos alimentares altamente processados, porque eles geralmente estão no lado insalubre.

Espero que essas dicas lhe permitirá aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, cada um de nós poderia usar uma pausa de vez em quando por isso não tenha medo de tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele irá ajudá-lo mais do que você pode pensar Restaurant  .;