Como obter uma boa noite de sono

Para uma pessoa comum, uma boa noite de sono é básico e essencial para um &'; s de saúde. Nada bate mais do que ter de umas quarenta piscadelas e ter que acordar sentindo-se completamente energizado e pronto para enfrentar mais um dia. Existem alguns fatores críticos para ter um bom sono. Pode ser por causa de estilos de vida, os turnos de trabalho, hábitos de vida e condições de saúde. Geralmente, as pessoas que roncam têm muito mais dificuldade em dormir em oposição a pessoas que não roncam. Há pessoas lá fora que afirmam que eles ainda estão em bom estado mesmo se o seu tempo de soneca é inferior a três horas durante a noite.

Uma vez que nem todas as pessoas são as mesmas, o que é suficiente para um pode não ser suficiente para o outro. Depende da pessoa, realmente. A qualidade do sono e seu comprimento afetar muito ter uma boa noite de sono. O corpo &'; s condição é outro fator. Nós nunca pode forçá-lo a vir até nós. Não devemos forçá-lo quando nós não queremos. Deixe sempre o nosso corpo estar pronto para isso antes de se deitar na cama. Quando o corpo não está preparado para isso, é provável e natural que você não será capaz ou ter dificuldade em dormir.

Se ainda está acordado e deitado na cama por mais de vinte minutos, então é hora de sair rapidamente da cama. Não é este famoso ditado que vai, “ Se você pode &'; t sono, apenas contam carneiros &"; Bem, no meu caso, não funcionou para mim. Eu ainda pode &'; t encontrar uma explicação científica ou conexão entre o sono ea contar carneiros. De qualquer forma, uma das melhores maneiras de induzir sono é realizar alguns exercícios não tão pesados ​​mais cedo à noite, quando nós somos incapazes de dormir, em vez de esperar por ele para vir. Quando estamos nos preparando para dormir, nosso corpo deve ter a sensação de que estamos prestes a cochilar e saúda-lo em nosso sistema.

Lembre-se de não usar a cama para quaisquer outros fins além de dormir. Pelo contrário, se lermos um livro, pensar muito, falar ao telefone ou ver televisão na cama, o nosso corpo pode não ser capaz de entender o que queremos descansar quando vamos para a cama. Não dormir durante o dia é uma boa ajuda. Dormir demais durante o dia não vai nos fazer ser capaz de adiar bem à noite. No entanto, se você realmente precisa para tirar um cochilo durante o dia, fazê-lo antes das três o &'; relógio na parte da tarde é bom. E lembre-se de limitar seu tempo da sesta apenas a pelo menos uma hora.

O nosso bem sono está ligado a nossos interesses e hábitos do dia a dia. Se temos esses hábitos que nos inibem de desfrutar de uma boa noite de sono repousante, então devemos sair dele imediatamente. Uma boa noite de sono é um fator crucial e importante em contribuir para uma pessoa &'; s de saúde e bem-estar, porque nós gastamos nossa vida mais de um terço apenas dormindo Restaurant  .;