Tensão 101 - Guia de um novato

O que é estresse e como ele funciona

Let &';? s começar desde o início. Você precisa entender alguns princípios básicos, porque ele &'; s somente quando você entender o que &';. S acontecendo com você, e por que, que você pode começar a tomar o controle dele e alterá-lo

Stress é um natural, e totalmente saudável, resposta corporal ao perigo. Qualquer perigo – real, antecipado, imaginado, emocional, psicológica, física.

Stress é o corpo &'; s maneira de lidar com o perigo:

por reencaminhamento o fluxo sanguíneo para os músculos grandes (os que você pode precisar se você está prestes a executar a partir de um tigre faminto)
fazendo com que você suar para que você fique fisicamente legal (para que você don &'; t superaquecer quando fugir do tigre)
acelerando a taxa de respiração de modo a obter oxigênio em seu corpo (o que lhe dá combustível para usar quando fugindo o tigre)
, melhorando a sua visão um pouco (para que você possa ver o caminho para correr e ver exatamente onde o tigre é)
pela liberação de glicose armazenada no fígado para você ter uma corrida de energia (e pode correr mais que o tigre – ou pelo menos continuar por tempo suficiente até encontrar uma árvore para subir)

Assim, o estresse é bastante útil.. Sem ele você pode acabar como um tigre &'; s jantar

Se você está em perigo de ser atacado por um tigre (ou se o seu carro de repente sai do controle, ou se você ver seu filho prestes a colocar. a mão no fogo) que você precisa é exatamente o que o estresse oferece-lhe – uma melhoria a curto, afiado no corpo &'; s capacidade de executar. Você precisa pensar mais rápido, agir rápido, ver melhor.

Mas então, quando ele &'; s mais, você precisa relaxar

E aqui &';. s o problema. A vida moderna isn &'; t geralmente como que – emergências vida ou morte súbita, mais assim que eles começam. Você don &'; t encontrar muitos tigres que hoje em dia (embora I &'; ve trabalhou por alguns tubarões no meu tempo &hellip ;.).

Stress hoje é contínua - baixa pressão ao nível de um milhar de fontes que parece nunca deixar-se. Estamos sempre sob tensão. Nós nunca chegar a relaxar. Nossos corpos são continuamente em um estado de sobre-preparação. Estamos, essencialmente, com a expectativa de ser atacado em todos os momentos.

Então, nossa respiração fica superficial, sentimos pânico de baixo nível, nós don &'; t dormir muito bem. Encontramo-nos preocupado e don &'; t prestar atenção suficiente para as relações com aqueles que cuidar. Nós achamos que as coisas começam a dar errado e - adivinhe – isso significa que nós sentimos sob ataque e quando estamos sob ataque, nossas reações de estresse perfeitamente natural chutar …

Diferentes pessoas reagem de maneiras diferentes para a presença contínua de estresse em suas vidas. Os sintomas podem incluir o seguinte:

ansiedade ou ataques de pânico;
uma sensação de estar constantemente sob pressão;
sempre sendo assediado ou sensação de que você está sempre com pressa;
irritabilidade;
tristeza, mau humor, depressão;
sintomas físicos (por exemplo, problemas de estômago, dores de cabeça, dor no peito.);
reacções alérgicas, (por exemplo, eczema ou asma.);
insônia ou acordar muito cedo depois de sono agitado ;
beber demais, fumar, comer demais, ou usar drogas;

[ATENÇÃO: Se você experimentar alguns ou todos esses sintomas, eles podem não ser a ver com o stress – pode haver outras causas. Se você está preocupado que você deve sempre consultar um médico qualificado ou terapeuta.

Lembre-se o que eu disse no início – nunca é errado para pedir a ajuda de um especialista quando você não tem certeza do que &'; está acontecendo em seu corpo ou seu cérebro! Que &'; é o que os especialistas estão lá para
Assim, o estresse é geralmente um (e um bom bastante) coisa natural.. Mas muito do que, por muito tempo, sem um período de relaxamento no final do mesmo, pode nos fazer um monte de danos.]

Eu acho que a razão que você está lendo isso é que você tem muito estresse e que &'; s fazer-lhe mal. Mas pelo menos você precisa saber o seguinte: o stress é perfeitamente natural. Você não está o &'; doente &'; ou &'; danificado &'; porque você experimentar o stress. No entanto, se o estresse, como qualquer outra função natural, está fora de controle, então você precisa trabalhar para fora como para gerenciá-lo.

Muitas das coisas que acontecem em sua vida estão fora do seu controle – você pode &'; t controlar o que as pessoas dizem sobre você, ou o que a economia está fazendo (e como isso pode afetar o seu trabalho), ou se alguém que você ama se torna doente, ou se vai ser ensolarado em suas férias anuais. No entanto, você pode aprender a controlar como você reage a essas coisas.

No coração de gerenciamento de estresse envolve duas coisas

Assumindo o controle de quantas coisas estressante você permitir que em sua vida.
Tomando o controle de como você reage às coisas estressantes que vão ficar na sua vida Restaurant  .;