8 Estratégias simples para ir além oprimem - Parte Um

O que você faz quando você está se sentindo sobrecarregado? Eu ouço essa palavra tantas vezes das mulheres ocupadas que eu vejo como clientes e todos os meus amigos que são mães! "Oprimir" pode ser um resultado de ter muito em sua lista de coisas a fazer, uma mudança ou perda recente, um novo empreendimento ou projeto, ou expectativas irrealistas.

Quando estou sobrecarregado, eu admito a um tendência a evitar, procrastinar, lanche, evitar mais uma vez, ter um monte de coisas não importantes feitas assim que eu estou "fazer", mas não é realmente realizando ... você começa a foto! Muitas vezes, sobrecarregar leva a um ciclo vicioso de evasão ou girando suas rodas sem ganhar força em seus objetivos. A última vez que se sentiu oprimido, me concentrei em soluções positivas e queria compartilhar o que funciona com você.

1. RESPIRAR É sério, você sabe que eu falo muito sobre isso e eu quero dizer isso! A respiração profunda diz nosso cérebro, "não há emergência aqui, as coisas vão ficar bem" e prestando atenção à nossa respiração nos desacelera automaticamente e leva-nos para o momento presente, que é calmante. Quando estamos calmos, somos mais capazes de tomar boas decisões que irão ajudá-nos tirar de submergir em vez de freneticamente enfocando os problemas. Eu também usar técnicas de mindfulness e de relaxamento que eu ensino no meu site. Quais são seus favoritos, rápidas de-estressores? (que são saudáveis ​​?!)

2. PEDIR AJUDA Estendi a mão para pessoas que eu conhecia poderia oferecer apoio, orientação e uma nova perspectiva. Muitas vezes precisamos delegar e deixar que os outros cuidar de alguns itens em nossa lista. Às vezes só precisamos de falar com um amigo que irá oferecer incentivo, ou às vezes precisamos para obter ajuda "expert", e eu acredito que a oração é poderosa aqui! Quem você poderia pedir ajuda?

3. CUIDAR DE NECESSIDADES BÁSICAS Às vezes, quando nós começamos over-ocupado e sobrecarregado, nós negligenciamos auto-cuidados básicos, mas este é o momento em que mais precisa! Nós somos mais capazes de lidar com o estresse quando tomamos o tempo para uma alimentação saudável, hidratação, repouso, exercício, e algumas atividades que proporcionam uma pausa divertida. Como você pode ter certeza que você está recebendo o sono adequado, nutrição e outros auto-cuidados essenciais para que você possa ter mais energia e foco para se mover além dos sentimentos de oprimir?

4. Pergunte-se: qual é o próximo passo? Eu não vou dizer, qual é o próximo "melhor" passo, porque aqueles de nós com tendências perfeccionistas, pode ficar preso no "melhor" parte! Então, eu me pergunto: "o que seria útil?" Você pode vir acima com algo que é reconfortante mais do que produtivo e que é OK para o momento. Às vezes precisamos dar um passo longe de uma situação, a fim de voltar com clareza ou às vezes nós sabemos que o próximo passo ação que vai fazer a diferença e ajudar-nos a sentir habilitada. O que seria um próximo passo útil para você

Quero oferecer encorajamento que você não está sozinho em sentir sobrecarregado e não há esperança Restaurant  ?!;