Stress Management: Cinco maneiras de reduzir o Stress ambiental - Parte I

A vida é estressante o suficiente sem permitir que o ambiente
física - a qualidade do ar, iluminação, ruído e
outros fatores controláveis ​​-. a intensificar dia-a-dia estresse
Especialmente no outono e inverno é onde você experimenta
menos luz do dia e mais oscilações de humor.

A grande coisa sobre o estresse ambiental é que em
maioria dos casos, podemos controlar o que está em nosso ambiente que é
causando o estresse. Tome estes cinco passos para eliminar
estressores ambientais que podem causar estresse e tensão
em seu trabalho e vida doméstica.

Aumente suas atividades durante luz natural.
Luz natural
eleva o humor e ajuda a manter um corpo interna regular
"relógio". Especialmente durante o outono e inverno nós experimentamos uma diminuição substancial
à luz do dia natural. Se você é dentro de casa,
tentar trabalhar ao lado de uma janela e permitir tanta luz solar como
possível digitar o seu espaço. Se você trabalha em um escritório sem janelas
tentar comprar uma lâmpada de luz solar natural. Estas lâmpadas
podem ajudar com Disorders Seasonal Affective como eles fornecem uma
espectro luz solar natural para a saúde e bem estar.
A exposição prolongada à iluminação artificial em qualquer ajuste pode ser
um estressor ambiental.


fumo do tabaco Ban.
A exposição constante ao fumo do tabaco
e suas toxinas pode ser um estressor ambiental persistente e
levar a problemas respiratórios e outros sintomas.


Avalie o seu arranjo de mobiliário.
Organizar
seu mobiliário para que você não se sente apertado. Lembre-se que você é
mais produtivo em um ambiente descontraído. Além disso, é
seu mobiliário dispostas de modo que você convidar
constantes interrupções de visitantes? Se você puder, mover seu mobiliário
a partir da linha de visão de potenciais visitantes para que você possa se concentrar melhor
, realizar seus objetivos, e diminuir o stress.

Alterações frequentes Suas ventilação ou ar filtros.
Seu
escritório ou de casa está cheia de ingredientes encontrados em
material de limpeza, estofados, carpetes, colas, e em produtos químicos.
Dispositivos como máquinas copiadoras, impressoras e computadores todos
contribuir para má qualidade do ar. Combine isso com o trabalho em
um prédio de escritórios, onde Windows não pode abrir faz
a situação dez vezes piores para os ocupantes. Em
casos extremos, os indivíduos podem tornar-se fisicamente doente destas
poluentes, e até mesmo doses moderadas pode causar tosse, a garganta queima
arranhado, e outros sintomas.

Se você está preocupado com ar pobre qualidade no escritório
falar com a equipe de manutenção do edifício e ver como muitas vezes
eles mudam os filtros de ar. Na maioria dos casos, se você explicar de uma maneira amigável
por que você está preocupado que eles vão fazer um esforço extra para
mudar pelo menos o filtro em sua área. Além disso, você pode comprar um kit
filtragem de ar pessoais a qualquer loja de eletrodomésticos para fazer
sua vida mais fácil. Abra o Windows em casa para permitir a circulação de ar.
Também mudar freqüentemente seu filtro de ar casa.


"Bring the Green In."
Este é um termo minha esposa, Joy Fisher
Sykes, costuma dizer que as cores naturais nos tornar mais relaxado
. A cor tem efeito sobre o seu nível de humor e energia. É
geralmente aceite que o azul eo verde são cores muito relaxante.
Em uma base pessoal estas podem não ser as cores que você relaxar
. Você decide sobre a quantidade de cor que você está confortável com
e os tons que mais lhe interessam. Por exemplo,
amarelo brilhante tenderia a me irritar pode funcionar muito bem Compra de outros por causa de seu brilho. Experiência com cores
que irá trabalhar para minimizar o estresse para você.


Lembre-se, estes são todos os fatores ambientais que podem ser
mudança para trabalhar para você. Basta reconhecer o que funciona para você
e dar os primeiros passos para diminuir o estresse Restaurant  .;