*** Reduzir o stress em qualquer situação

Há sempre 3 estratégias que você pode usar para enfrentar qualquer situação estressante:

Problema < – > Percepção < – > Fisiologia

Normalmente, você só poderia pensar em tentar a “ mudar o problema &" ;, e se você pode &'; t fazer isso, então você pode pensar que você tem que apenas colocar-se com isso. Este quadro mostra que há muito mais você pode controlar do que você pensa
Aqui estão dois exemplos, primeiro a partir de um novo cliente meu que &';. S iniciar uma empresa e, segundo, de um participante em um dos meus discursos para uma empresa financeira NY que &';. s ficar empilhados no no trabalho

O novo cliente iniciar um negócio emocionante está reunido com milhares de pessoas todos os dias e recebendo muitos conselhos. Ela termina o dia sentindo-se fora de foco, como ela está indo em um monte de possíveis direções e sua cabeça está girando. Quando ela chega em casa à noite, sua mente é corrida e é difícil conseguir dormir, então ela sente que ela está esgotada e funcionando em emanações. Ela acredita: “ I don &'; t tem tempo para lidar com o estresse &";

Here &'; s como ela pode reduzir o seu stress usando os 3 Shifters Estresse:

1) Ela pode “ mudar o problema &";

• Programação no (e aplicar) &'; tranquila tempo pensando &'; e trabalhar com um treinador para ter clareza sobre a missão central de sua nova empresa

• Conheça apenas com pessoas que são relevantes para que a missão do núcleo; don &'; t apenas encontrar-se com as pessoas, porque ela recebeu uma introdução virtual de bem-intencionados para eles

• Faça uma reunião telefone 15-30 minutos para determinar se os mandados de encaixar um encontro cara a cara

• Limite os critérios She &';. S dadas aos colegas em pedir introduções

• Obter um assistente para vet as apresentações feitas a ela
• Bloco vezes para se encontrar com as pessoas no mesmo local, e bloquear vezes separados para começar o trabalho feito

2) Ela pode “. Mudar sua percepção &";

• Ela sente que tem a &'; digamos sim &'; a pedidos de reuniões. Embora a magia pode acontecer quando você conhecer em pessoa, ela tem que estar ciente de quando ela está se reunindo com outras pessoas para o &'; razões certas e' (crescimento mutuamente benéfico) versus tentando agradar os outros e não possuir seu valor suficiente para dizer “ não agora &" ;. Em vez de se preocupar com o &'; perdendo &'; em conexões votos, ela podia confiar em si mesma que se ela está focada ela será bem sucedida, e as pessoas vão, portanto, ainda quero encontrar com ela no futuro

• Em segundo lugar, ela podia confiar em si mesma e levá-la próprio conselho mais. Ela está deixando-a girar a cabeça com todos os conselhos-esteja obtendo e não filtrar a entrada de She &';. S recebendo através de sua própria intuição

3) Ela pode mudar sua fisiologia

• Ela poderá instituir um período de 30 minutos antes de dormir em que ela vira fora de seus produtos eletrônicos, e bebe o chá de camomila ou um suplemento de magnésio (como Calma Natural) para relaxar profundamente para o sono

• Para dormir, ou voltar a dormir se ela acorda no meio da noite, ela poderia usar Esquerda Narina Respiração – cobrir sua narina direita e respirar exclusivamente através de sua narina esquerda (isso ativa a parte calmante do seu sistema nervoso). Essa técnica de respiração irá colocá-la de volta para dormir dentro de 3-5 minutos.
Mesma forma, se você está sendo empilhadas sobre com o trabalho em sua empresa como a pessoa que eu mencionei anteriormente, e gestão muda constantemente prioridades, existem muitas estratégias para combater este stress. Here &'; s apenas algumas maneiras seguintes âmbito das 3 shifters de estresse

1) Mude o problema:

Pergunte ao gerente que está lhe dando várias atribuições para. estabelecer prioridades. Obter permissão explícita para alterar as suas entregas e pedido &'; cobertura aérea &'; com outros chefes (em caso de dúvida fazer o trabalho para as pessoas que são responsáveis ​​pela sua promoção e pagam!); Para evitar retrabalho e ter de perseguir as pessoas para baixo, fazer isso quando o trabalho está sendo atribuído: Jogue fora (em sua mente) as medidas que irá tomar para completar a entrega e antecipar as perguntas que você terá que – permissão pedido por alguns minutos antes do fim da reunião para pedir àqueles. Tire um tempo para descobrir se existe um modelo ou se a informação similar exista dentro da empresa

2) mudar a sua percepção:.

Pergunte a si mesmo: quando você está trabalhando com um prazo e se preocupar que você pode não terminar a tempo ou alcançar seus altos padrões notar: o que você imaginar a conseqüência será se você don &'; t ter sucesso perfeitamente? I &'; ve feitas centenas de profissionais de empresas a esta pergunta em minhas apresentações eo que eu ouço é você provavelmente tem uma imagem em sua mente como sendo demitido, vivendo debaixo de uma ponte, de pé sobre a linha de bem-estar, etc! Isso o coloca em um estado de medo. Você &'; re sob pressão o suficiente como é, mude a imagem em sua mente para que você aren &'; t tentar fazer o seu melhor trabalho com a espada da Damacles paira sobre sua cabeça

3) Alterar. sua fisiologia:

Quando os pensamentos em sua cabeça estão colidindo com oprimir, use este exercício de respiração para focagem rápida e pensamento claro: Inspire – Segure – Expire pelo nariz por períodos de igual duração (por exemplo, inalar contar até 5, mantenha contar até cinco, expire contar até 5). Dentro de 90 segundos a 3 minutos você vai entrar em um muito focado, estado lúcido para conquistar o seu trabalho!

Dê a si mesmo mais opções quando se trata de lidar com situações estressantes. Usar estratégias de cada um dos três Estresse Shifters, a fim de se sentir imediatamente mais no comando de sua situação.

Tome um momento agora para aplicar as 3 shifters de estresse para qualquer estresse que você está enfrentando. O que você pode fazer para “ mudar o problema &" ;, “ mudar sua percepção &" ;, e “ mudar sua fisiologia &";?
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