Stress: A Ameaça Silenciosa

Quando as pessoas referem-se ao “ bons velhos dias &" ;, quando a vida parecia ser mais lento e menos complicado, é difícil discordar com eles. Hoje, a vida é agitada e em ritmo acelerado. As pessoas trabalham muitas horas; são motoristas para os seus filhos, que estão envolvidos em várias atividades; ter um tempo difícil deixar seus computadores, telefones celulares, e amora &'; s trás; e nunca parecem ter tempo para si próprios. Adicione a isso o estado da economia, a queda do mercado imobiliário, a volatilidade do mercado de ações, e outras circunstâncias externas. It &'; s fácil ver como alguém pode ser exagerada

Embora alguns stress é normal, o estresse crônico pode resultar em doenças físicas, problemas emocionais, ou problemas comportamentais.. Os sintomas podem variar de dores de cabeça, erupções cutâneas, e pressão arterial elevada aos distúrbios do sono, Burnout e depressão. Não tratado, o estresse crônico esquerda pode ter consequências graves.

Se você está se sentindo estressado, aqui estão alguns passos que você pode tomar para reduzir o seu nível de stress. Abaixo estão dez idéias que podem ajudá-lo a combater o estresse em sua vida:

1. Embora o estresse pode ter muitos sintomas, o verdadeiro culpado poderia ser um problema médico. Visite o seu médico para descartar qualquer problema físico. Sabendo que você está fisicamente saudável pode reduzir o estresse.

2. Desacelere. Falar, pensar, caminhar, mover e dirigir mais devagar. Se você condicionar seu corpo e mente para abrandar, você &'; d estar surpreso com o quanto mais calmo você &';. Estarei

3. Determine quais são suas prioridades e deixar de ir os não-prioridades. O que você pode anular ou eliminar de sua vida para que o seu foco é apenas em suas prioridades? Você pode diminuir seu nível de estresse, fazendo menos, permitindo mais tempo e energia para os itens mais importantes.

4. Aprenda a dizer “. &Rdquo não; Isto pode ser difícil no início, especialmente se você é geralmente uma “ sim &"; pessoa. No entanto, dizendo que não ajuda você a definir os limites, ajudando você e aqueles ao seu redor a entender que você pode &'; t ser tudo para todos

5.. Encontre mais tempo para si mesmo. Tempo sozinho, sem interrupções, pode refrescar e rejuvenescer o corpo, mente e alma.

6. Coma alimentos saudáveis. Quando as pessoas estão estressadas, elas muitas vezes comer demais, ou comer junk food. Comer mal pode fazer a pessoa se sentir lento, resultando em um nível de energia diminuiu. Não ter a energia para enfrentar o dia &'; s atividades pode ser estressante

7.. Tenha uma boa noite &'; s sono. Você &'; vai se sentir muito mais revigorado na parte da manhã e pronto para o dia &'; s atividades e desafios

8.. Faça algo especial para si mesmo. Por tudo o que você faz, você precisa de recompensar-te de vez em quando. Receba uma massagem, visite o nosso restaurante favorito, ou tirar férias.

9. Passe mais tempo com pessoas que você ama e aqueles que te amam incondicionalmente. Quando há amor incondicional, você se sentir menos stress, como você pode ser o seu verdadeiro eu.

10. Tente encontrar o humor em uma situação estressante, e depois rir sobre isso. Não há melhor remédio para o estresse do que o riso.

É claro que a lista acima é apenas um começo. Existem muitas outras maneiras de reduzir o estresse em sua vida. Faça o que sente e funciona melhor para você. Para citar Marco Aurélio, “ Se você está angustiado por qualquer coisa externa, a dor não é devido ao próprio, mas à sua própria estimativa de que coisa; e isso você tem o poder de revogar a qualquer momento &";.

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Sharon L. Mikrut, MSW, CTACC, de http://www.createitcoaching.org, é um executivo & Life Coach, palestrante, colunista, e CEO da Criar-lo! Coaching. Ela acredita que todos tem a capacidade de criar a vida que eles desejam e merecem! Visite seu site para informações adicionais e para se inscrever em suas mensagens mensais gratuitos, petiscos, e informações de recursos, projetado para ajudá-lo a criar a vida que você deseja Restaurant  .;