Como reduzir adolescente Stress: Dicas para Relief

Hoje &'; s adolescentes vivemos em um mundo muito diferente em comparação com os adolescentes apenas 20 anos atrás. Por causa das várias mudanças como a tecnologia avançada e maiores mídia influenciar suas vidas acelerou e modificou tão vidas adultas têm.

Infelizmente, estas alterações também trouxeram uma grande quantidade de estresse para os adolescentes. Porque o stress está relacionado a muitas doenças, tanto físicas como mentais, e para a felicidade e sucesso, é importante para os pais para ajudar seus filhos a lidar com o estresse e adquirir técnicas de redução do estresse.

O que os pais podem fazer para ajudar adolescentes reduzir ou gerenciar o estresse
It &';? Não é sempre tanto como a obtenção de ajuda externa, pois é sobre estar envolvido em sua adolescência vive

1.. Seja envolvido em seus filhos e' s vidas e ser solidário

2.. Comunique-se com seus filhos adolescentes e fornecer um sistema de apoio:
o Pergunte como cada dia era o
Descubra o que está acontecendo se você notar alguma coisa.. Don &'; t permitir que seu filho adolescente a fechá-lo fora
o Don &';. T julgar —. Ele irá adicionar mais estresse

3. Seja um bom modelo. Seja a pessoa que você quer que seus filhos para ser.

4. Gastar o tempo da família juntos. Família é o melhor tampão contra o estresse, abuso de drogas, cedendo à pressão dos pares, atividade sexual precoce.

5. Oferta louvor e encorajamento para todos os trabalhos bem feito. Don &'; t se esqueça de recompensar bravura e tentativas de coisas novas

O que os adolescentes podem fazer para reduzir seus níveis de estresse

Ensine os adolescentes a gerir o seu stress é essencial para a sua saúde e sucesso.?. Discuta a seguinte com eles:

1. Don &'; t over-horário. Se você está tendo um momento difícil fazer malabarismos com todas as suas atividades ou se você sentir que você pode &'; t dar o seu melhor para quaisquer de suas atividades provavelmente você está over-programado. Cortar as atividades menos importantes ou divertidas.

2. Divida grandes tarefas em pedaços menores. Isso fará com que grandes tarefas mais fáceis para enfrentar e ganhou &'; t forçar para fora tanto. Também não se esqueça de tomar medidas para completar as pequenas tarefas como eles vêm.

3. Apenas seja você mesmo. Ninguém é perfeito e ninguém é melhor do que ninguém. Aproveite o que lhe vem naturalmente e se concentrar em seus pontos fortes e valores.

4. Descansar. Dormir o suficiente é extremamente importante para re-energizar seu corpo e prepará-lo para o dia seguinte. Exercitar e comer saudável. O exercício moderado e alimentação saudável é conhecido por ajudar as pessoas a gerir o stress. Marcar no exercício regular e optar por reduzir a quantidade de junk food você come.

5. Seja positivo. Sua perspectiva, atitude e pensamentos influenciam a maneira como você vê as coisas. É o seu copo meio cheio ou meio vazio? Uma boa dose de otimismo pode ajudá-lo a fazer o melhor de circunstâncias estressantes. Mesmo se você estiver fora da prática, ou tendem a ser um pouco de um pessimista, todos podem aprender a pensar de forma mais otimista e colher os benefícios.

6. Ter um sistema de apoio (pais, amigos), você pode pedir ajuda: Com pessoas preocupadas em torno de você, você ganhou &'; t se sentir sozinho. Conversando com as pessoas muitas vezes se sente como nós removemos uma carga de nossos ombros.

7. Acredite em si mesmo: Você será bem-sucedida se você sabe que você pode continuar trabalhando em direção a seus objetivos Restaurant ..